1樓：狼狽智謀
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、 主要在自身，其實、**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
經常收腹能減肚子嗎
2樓：變啦
單純靠收腹作用不大，還是需要合理的控制飲食，儘量不要吃宵夜或者是選擇一些熱量低的食物來吃，再就是要通過運動消耗全身的脂肪，然後再配合區域性的這種肌肉鍛鍊，收腹或者是仰臥起坐或者是平板支撐這一類的，才能起到明顯的效果。
3樓：a山巔之最
每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，
4樓：酒蒙子
站直全身，最大限度地收緊腹部，看看收腹前後的腰圍差是多少。
腰圍差0-4釐米：日常生活中極少運用到腹部肌肉，肌力十分弱。
腰圍差4-7釐米：肌力不算高，需要多活動腹部肌肉。
腰圍差7裡面以上：腹部肌肉狀態挺好的，肌力也十分高，減起肚子來也相對輕鬆。
腹部肌肉。腹部周圍，由支撐體乾的深層肌肉與分佈在表層的淺層肌肉，交差地組成相當複雜的肌肉機構。
1、腹橫肌：位於腹部最內層的肌肉，成卷狀，具有提高腹壓、固定內臟正確位置、抑制腹部過厚的作用。
2、腹斜肌：位於腹部左右，令腹部往內凹陷，在轉動上身的時候能經常使用到腹斜肌。
3、腹直肌：位於腹部中心，幫你更好地保持姿勢，以及完成前屈的動作。
4、腸腰肌：連線背骨與骨盆、下肢，具有支撐作用，特別是在往上抬起大腿的時候會使用到。
呼吸收腹，提升腹部肌力。
1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地開啟，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠著牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
單純收腹呼吸的動作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分佈位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。
5樓：運動樂章
慢跑是瘦全身的，但是時間要45分鐘以上，之後可以練幾組平板支撐（瘦全身）、卷腹和仰臥抬腿來進行腹部塑形，不管做什麼運動，腹部的運動要留到最後做，因為所有的動作都需要用到腹部，之前做腹部動作，腹部出現疲憊會影響之後的動作發揮，平時注意收腹，讓腹部肌肉一直處於收緊的狀態，雙手空閒時，可以按揉肚子。。
6樓：abc隨遇而安
能，我就經常下意識的收肚子。
7樓：rqzove 禰
用大肚貼吧，我朋友用了都減掉了。
8樓：手機使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
經常收腹肚子會變瘦嗎
9樓：空調房魅力
我上班這幾年也是胖了好多，以前的好多衣服都不能穿了，這段時間我是每天早晚往肚子上、腿上塗抹「塑魅婷」，油膩的也不怎麼吃，晚飯後會出去慢跑，就這樣兩個多月，就從當初的136j到現在的108j
10樓：匿名使用者
會，但是要持續，要出汗，要感到累。
11樓：淡雲霞飛
不會，只會增強消化能力。
為什麼收腹可以減小肚
12樓：趙琳
和**衣收腹帶一個道理，經常收腹可以使你腹部的**緊緻，收腹還能使你的胃縮小，減少食量。
收腹的原理是什麼，為什麼收腹肚子就變小了？
13樓：小愛手工
習慣收腹可以鍛鍊到腹部的肌肉。
14樓：來自葛仙山快活的小雛菊
空氣被吸出來一部分，肚子就會變小了，經常收腹是有好處的。
15樓：匿名使用者
有利於減小腹的**！因為你收腹是需要肌肉緊繃的，這樣起到了區域性運動的作用！但是作用不大，不明顯。貴在堅持，好習慣能讓你塑造身形！讓你看起來更美麗！！
16樓：小雷
收腹有利於胃和小腹肌肉變小，胃小了就瘦了。
17樓：國民大包包
空氣被吸出來一部分，肚子當然會變小了。
經常收腹能減肚子嗎
18樓：繁適貫天瑞
可以肯定地告訴你，一定有效。前提你自己方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，儘量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。相信我，你一定可以的。
經常收腹可以減小肚子嗎
19樓：小嫣老師
可以，但是要注意方法。
1、站著的時候注意筆直站立，儘量將腹部鼓起，同時通過鼻孔收氣。在這樣堅持一段時間後，通過口部呼吸，同時收緊腹部，如此堅持一會兒，再重複做三至四分鐘，速度要儘量慢，每天可做幾次。
2、在坐著或乘車時，口中呼氣，背部頂住椅背，同時收緊腹部。如此堅持一會兒後，接著通過鼻孔吸氣，把腹部鼓起，堅持一下，按照以上的做法，鍛鍊。
三、四分鐘。
20樓：老姚說健康
想要瘦肚子的人，教你1個收腹的方法，每天5分鐘，肚子慢慢變小了。
21樓：穆叡由喜
能，但是瘦到一定程度的時候就沒用了，最好的辦法就是沒事的時候拉伸，又可以瘦肚子又可以瘦胳膊，如果是要馬甲線的話，肚皮舞不錯，一個月就可以練出來。。。
22樓：徐文萱寶寶
瘦是可以瘦點的 但是還得運動。
23樓：匿名使用者
絕對可以，身邊有個妹紙就瘦下來了，堅持，沒事兒就收腹。
24樓：匿名使用者
我記得從小我就有點胖，剛上高中是也就一百四十斤，特別怕熱，每次走幾步就渾身汗。上了大學完全是無壓力，我全部費用都用在吃上面，而我大學生活費更多，就像高三那樣過的話，現在起碼接近一百九十斤的水平，真的成一個大胖子了，同時成為周圍朋友的笑話和打擊物件。
嘗試了過午不食，堅持了一週，感覺這太不科學了，我每天晚上這麼多運動量，還不吃晚飯，長久下來身體根本吃不消。心裡是又害怕又心疼，從朋友那裡知道了（重現輕體）一文中有講述到一些減重的知識，然後仔細閱讀了下，同時也跟著照，一個星期就輕很多了的。現在體重也減到自己想要的目標。
經常收腹可以瘦肚子嗎
25樓：卞萱怡
可以但不是經常要一直吸著肚子除了睡覺。
怎麼縮小腹部？怎樣收腹？收縮小肚子
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為什麼女孩子的小肚子都鼓鼓的。就是下腹
你好。bai現在女孩子du的營養過剩，又缺少運動zhi，熱卡消耗不掉，dao轉化為脂肪回 沉積在皮下答。尤其是小腹 大腿 臀部 腰部等處。所以女孩小腹鼓鼓的，就是脂肪在皮下形成的。人體受到撞擊，想吐是神經反射現象。肚子上的脂肪厚，撞到肚子一般不會傷及內臟不要擔心。女性的脂肪容易囤積在腹部，臀部，大腿...