1樓：匿名使用者
吃完飯後不要馬上坐下，站半小時。平時走路都吸氣，不要放鬆肚皮~~讓小腹都處於收緊狀態。這樣不到一星期，你就會發現你的小肚子小了哦~
怎樣收腹？收縮小肚子
2樓：遊子逸
收腹的方法：
1、揉腹。以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便秘並減少腹部贅肉。
2、推腹。用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後鬆開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
3、清腹。第。
一、早晨起床後，排空宿便，先不要吃飯，小跑30分鐘。休息半個小時後再吃早餐；
第。二、是晚飯兩小時後，可以出去散步熱身10分鐘，開始做俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發汗後休息五分鐘，再鍛鍊俯臥撐和仰臥起坐，如是反覆三次。
怎麼讓肚子變小
3樓：匿名使用者
瘦腰腹：如何讓肚子變小，這組動作就能幫你！
4樓：行覓蒿秋白
很簡單，每天做50下仰臥體坐，我個人覺得不錯。
5樓：焦品世春蕾
健身鍛鍊了肌肉，但腸子中油脂卻難以短期內依靠鍛鍊去除。
建議早晨起床和晚上睡覺前，平躺以雙手掌式按摩肚皮（用力適度）左右旋轉各100次；雙手分開由上至下各推100次，一個月後效果明顯，持之以恆啤酒肚就沒了。
6樓：匿名使用者
少吃油膩食物，多做運動，尤其是仰臥起坐。
貴在堅持。。
7樓：網友
男的女的？
男的建議多運動，把三塊肌練出來。
女的就比較的麻煩了。
你運動的可能性太小了。
注意飲食，不要吃得太多。
只要營養跟上 就行了。
怎樣能使腹部變小
怎麼讓肚子變小，肚子太大了。。。。
8樓：匿名使用者
現在的人很多人都或多或少肚子部位有些贅肉的，怎麼讓肚子變小？樓主也不要太擔心，教你幾個瘦肚子的好方法，希望可以幫你減掉肚子贅肉。
方法一：早睡早起。
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
想知道怎麼讓肚子變小？那就養成早睡早起的好習慣吧。
方法二：注意少喝碳酸飲料。
我們知道，碳酸飲料中含有大量的糖分，而這些，對於腹部來說是致命的，糖分能夠轉化成脂肪，這樣就會積聚在肚子裡。而且飲料中的能量並不少，其實和蔬菜水果是差不多的，也就是說，如果你喝了一斤飲料，就相當於吃了一斤的蔬菜。那麼怎麼讓肚子變小就只能變成幻想了。
每日一顆塑纖果也是不錯的瘦肚子的方法。小小的一顆所消耗的熱量就可以抵得做100次仰臥起坐呢，而且成分都是普洱茶，荷葉鹼等天然的草本植物哦，沒啥***，最重要的是瘦下來後還不會**呢。
方法四：坐時要挺胸。
其實，**也不是那麼可怕的事，有時只要我們改變一下生活習慣，就能有效**了。比如我們可以改變一下我們的坐姿，平時坐的時候要收腹挺胸，這樣就能把腹部的脂肪減少很多。要時刻提醒自己，挺胸、收腹，要坐得端正，讓你的肚子永遠感到緊張，這樣養成習慣後，就能讓肚子上的贅肉減少很多了。
怎麼讓肚子變小？上面介紹了四個比較好的方法，希望樓主能夠牢牢把握，早日把肚子減下來，不做大肚子爸爸！
9樓：lol殤a情
平板撐，儘量多運動跑步，少喝點酒和肉。
10樓：匿名使用者
手把手教你如何瘦肚子。
如何縮小胃肚？
11樓：韋芷蘇涵潤
每一頓都少吃點，成正比例下降，慢慢會吃的少了，胃並不會變小，因為它有收縮性，變小隻是意味著吃的東西少而不是它變小，所以只有少吃東西。
12樓：邱醫幫你瘦
如何縮小你的胃，變成易瘦小鳥胃？想要瘦，這兩招一定要學！
怎樣減小肚子，小肚子怎麼減掉
做俯臥伸鍛鍊，定時吃飯，不能吃太多 就可以減下來 確實是個難題，我以前試過很多種 方法，結果一點效果也沒有，沒有辦法只能用 產品了，我現在用的一款叫天然菓瘦的產品還不錯，用了半個月已經減了9斤了，我現在是不用擔心減不下來了 小肚子怎麼減掉 我覺得人的下半身的肉是最難減的，尤其是腹部臀部和大腿上的贅肉...
女人便祕小腹脹是怎麼回事，小肚子發脹有便祕是怎麼回事
你好，考慮是腸道功能失調引起的，最好參考中醫中藥辯證來 的，請去醫院中醫科看看，辯證施治 指導意見 平時要注意飲食上的問題，禁食辛辣生冷刺激性食物。平時要注意休息，保持心情舒暢，避免勞累。1 自制蜂蜜檸檬茶 把新鮮檸檬洗淨後，切成薄片和蜂蜜一起醃製，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富...
小腹中間能摸到硬塊怎麼回事，摸起來小肚子中間有個硬塊，請問怎麼回事啊32歲
我認為應該去醫院做一個b超看看，有可能是卵巢囊腫！前段時間我親戚就是這個症狀，做的手術摘除的！儘早檢查，當然不是做好了！希望對你有幫助 如果排除了不是脂肪的話?最好上醫院做個檢查.沒事就圖個安心 左小腹能摸到裡面有硬疙瘩是什麼 用手摸肚子有硬塊是怎麼回事 平躺著能摸到腹部有硬塊是怎麼回事 那是淋巴結...