對於長高你有哪些實用的建議？

1樓：唐止99117讓狙

如你是正處於青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利於青春期的孩子生長髮育的必需品。因此在生活中，可以多食：

牛奶、菠菜、胡蘿蔔、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處於快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

2樓：明澈又深湛灬小鯉

其實很多人在學校吃飯，營養的攝入都是不夠的。想要長高，一定要保證每日的營養，建議你們可以多補充一些重維他命。魚油既可以幫助中老年人降低血脂，也可以幫助年輕人補充維他命。

若是你的鈣質攝入也不足的話，那麼你也是需要補充點鈣片。

3樓：子之之樂人安

仰臥能讓脊柱完全伸展，這樣更有利於脊柱生長。平時採取側臥的小夥伴可能回覺得不習慣，但過一陣就好了。不過，要是有打呼的小夥伴，最好就不要仰臥，那樣會讓你的打呼更加嚴重。

最好使用低枕頭睡覺，很多人喜歡高枕著睡覺，但是長期這樣容易造成頭部前傾影響身高。而且對脊柱也是不好的，完全不能使其呈現自然狀態。平躺不用枕頭最好，但如果不習慣可先從低枕頭開始。

4樓：爽快還俊秀的白樺

在眾多有助於長高的動專案中，拉伸運動是有效的運動專案，此專案在家就可以操作。拉伸運動有助於長高的原因是因為人體在在多數情況下是長期出於承重狀態，這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那麼通過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。

因此想通過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2釐米的。

5樓：網友

關於長高，我要說的是，人體身高有百分之60的因素是由遺傳決定，另外還有百分之40是後天因素決定的，因此決定人體最終身高的因素不僅僅是遺傳。因此對身高不滿意的朋友，可以通過後天的努力來改變身高。同時要找對科學的方法，不要隨便亂吃保健品，不僅浪費錢，對身體的影響甚至很大，所以一定要注意。

6樓：回憶

長高操是有助於長高的方法之一，由於每個人的體質有差異，因此不同體質的人，長高訓練也是不一樣的。因為長高訓練能加快人體全身血液迴圈，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養，促使骨骼的生長，也使骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。