1樓：小月愛你
胸肌是一邊連著胸骨、鎖骨，一邊連著肱骨。胸骨是不會動的。所以胸肌的作用，實際上是讓大臂(肱骨)向內收的運動軌跡，就可以看得很明顯。
不錯！雖然臥推訓練等胸部訓練動作，看上去都是在「推」，但其實，胸肌真正的生理學作用，只是內夾大臂而已。所以，槓鈴臥推這個動作，由於槓鈴是一根堅硬的槓桿，實際動作過程中，大臂基本接近直上直下的運動軌跡，限制了一部分胸肌發力，沒有內收動作！
所以實際上，槓鈴臥推並不是非常符合胸肌的發力結構的。?
2樓：世太言靚
啞鈴把重量均分在雙手，可以鍛鍊到兩側的肌力平衡。我們一般人都是有慣用手的，所以一般都會出現一邊手力氣大一邊力氣小的情況。在做槓鈴的時候，當快到達極限，會明顯感覺到一側會更加吃力。
這就是肌力不平衡的更直觀的體現。那麼如果只做槓鈴，所面臨的就一直會是一直手多出力，一直手少出來，時間長了所出現鍛鍊效果就必然是左右不平衡。兩隻手抓的啞鈴，可以改善解決這個問題。
這原理廣泛適用於各種單雙側動作 不僅僅是臥推。所以推薦還是先練平衡再建高樓。
3樓：匿名使用者
簡而言之：槓鈴臥推練的是胸肌的寬度，啞鈴臥推練的是胸肌的厚度！兩者結合起來才能把胸肌練的飽滿！
鍛鍊胸肌時，槓鈴臥推和啞鈴臥推在作用效果上有什麼區別？
4樓：勇敢去飛舞
鍛鍊胸肌時，槓鈴臥推會比啞鈴臥推的力度更大一些，效果更強一些。
5樓：農家小妹婉兒
前者的消耗力會比後者大很多，想**最好選擇前者，這樣有效果。
6樓：土豆地瓜豆角
其實沒有什麼太大的區別，最主要的是看你想怎麼樣的運動，一定要達到理想的效果。
7樓：天才人物我無敵
槓鈴臥推，對全身都會起到鍛鍊的作用，而啞鈴是針對手臂的。
槓鈴臥推與啞鈴臥推有什麼區別？
8樓：衷樂池芮濡
槓鈴是正規的臥推方式，但啞鈴也可以。啞鈴臥推只有一種。槓鈴可以寬距（胸肌外側），窄距（內側）。而且槓鈴兩手配合，胸部用力一樣，胸肌比較均衡，有槓鈴就別用啞鈴。
9樓：詹用逮德海
當然不同，槓鈴更重，效果更好，啞鈴一般不用。
10樓：以季宛映冬
1、現象此響聲bai是有節奏的間du歇響聲，發響部位是在凸zhi輪軸一側。側置式氣門。
dao的發動機，把版氣門室蓋板拆開，聽。
權得更加明顯。挺杆響是一種輕、脆的「嗒、嗒」的響聲，好像小鋼球落在石板上的聲音。發動機在怠速運轉時，響聲較明顯，中速以上，一般減弱或消失。
2、原因挺杆或導孔有較大的圓柱度、圓度偏差，或配合松曠；由於挺杆大端球面或凸輪磨損變形（凸輪失去原有軸向斜度），致使挺杆在導孔內不轉動或轉動不靈活；飛濺潤滑不良。
3、檢查判斷在發動機怠速運轉時，聽到凸輪軸一側出現比氣門腳響堅實清脆，且「斷火」試驗不消失的響聲時，可將發動機轉速提到中速試驗，如響聲減弱或消失，可能是挺杆異響。
為了證實此種響聲，以及確定是哪一個挺杆發響，可拆下氣門室蓋板，做一個鐵絲鉤，鉤在挺杆上的調整螺栓處逐個試驗。當鉤住某個挺杆時，響聲減弱或消失，則可斷定是該挺杆發響。
11樓：叫我小林
不一樣的東西。不一樣的作用`
12樓：夢遊路過
啞鈴落的更低，而且可以做弧線動作。
槓鈴臥推和啞鈴臥推有什麼區別？
鍛鍊胸肌時,槓鈴臥推和啞鈴臥推在作用效果上有什麼區別?
13樓：xxoo尼瑪瑪
效果是相同的，不同就是槓鈴能把胸的厚度練出來，啞鈴能把胸的寬度練出來。所以來說啞鈴臥推、槓鈴臥推、飛鳥加胸這三個動作就是練胸部的最好動作。
14樓：老易
簡單來說區別在於，bai槓鈴du臥推讓你發力更加均勻zhi，並且手臂下沉dao
的幅度更大，那版麼胸肌拉扯的幅度也權就更大，需要推舉使用的力也更大。對比訓練後你會發現，用槓鈴和啞鈴相比，槓鈴要更耗力，達到一樣效果的時候需要做的組數也就相對而言更少。
15樓：格仔闖蕩天涯
本質上沒什麼區別。就是力度。如果用槓鈴的話個人覺得好一點。能保證左右胸肌同時運動。啞鈴的話如果長時間左手偷懶，後期明顯會肌肉變形。
16樓：匿名使用者
區別不大主要槓鈴的話，雙手的角度，力度等均勻些~而啞鈴的話，各方面就相比欠缺一些~
17樓：love氫氣球
沒有區別 槓鈴比較穩定 啞鈴需要控制力強一些。
18樓：喜歡solo的抱抱
對於肌肉的受力點不同。
槓鈴臥推和啞鈴臥推有什麼區別
19樓：匿名使用者
當然不同，槓鈴更重，效果更好，啞鈴一般不用。
啞鈴臥推和槓鈴臥推效果是否一樣?
槓鈴臥推和啞鈴臥推，哪個練胸肌效果最好
用160斤的槓鈴臥推能把胸肌練大麼？也就是胸圍能達到多少？謝謝，給個專業的建議哈
練大沒問題，增加多少就得看你怎麼練了 你160能推幾次，你現在的情況怎麼樣 相信我，半年時間增長20釐米胸圍沒問題 有人說，槓鈴臥推鍛鍊胸肌的厚度，啞鈴鍛鍊胸肌的寬度 形狀 臥推的時候，到動作的最低點，就是槓鈴快碰到胸肌的時候，手臂應和地面垂直，這個時候雙手的距離就是你握槓鈴的長度 比肩稍寬即可，握...
一般高中體育生能臥推95公斤的槓鈴？
應該可以推到60到160kg臥推和其他健身動作一樣，也是需要循循漸進的，可能你剛開始只能推10kg，但是不要緊，一點點練習就好了，需要注意的是，不要盲目的最求重量，動作的標準程度，完成度，分組數量等都很重要，如果你最求的是訓練效果，那麼我推薦的方法是先推光桿，15次，左右，12次，左右5kg，10次...
May I和Can I的區別在哪裡
may i要比後者的語氣弱,更加的委婉,客氣 may i 我可以怎麼怎麼樣麼？表請求，程度較低 can i 我能夠怎麼怎麼樣嗎？也表請求，但語氣較重，一般這種情況可能性大，通常有強烈的渴望 如 一個商店的老闆見一小孩在翻動陳列架上的商品時會很嚴厲的說 may i help you?其意思是 請不要亂...