1樓：匿名使用者
跑步不像籃球、足球那麼劇烈，怎麼會肌肉痠痛？估計是總不運動，然後突然來一次，所以這樣了。如果沒錯的話，24小時內做一次低負荷的恢復性運動可以很好的緩解疲勞，剩下的就只有等了。
2樓：匿名使用者
你這屬於腎陽虛，但同時有痰溼，在**上先除痰溼，痰溼祛除後你的頭暈身軟喉中有痰的症狀會逐步緩解。然後根據情況辯證施治。否則會徒勞無功。
如何才能保護好小腳腳那？
跑步的時候小腿疼怎麼辦啊？
3樓：匿名使用者
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練。
4樓：納雍恬
剛開始行跑步運動，腿部肌肉痛疼是正常的。建議適當進行跑步運動鍛鍊，循序漸進增加活動度，注意水的補充，維生素的補充。
5樓：yestie_安
跑步腿疼我也經常會有的，，我小學的時候是練田徑的，，一開始時會很疼的，，不過習慣之後就好了，，如果你一直堅持練長跑的話，，一天跑一些時間，，一點一點積累，，時間長了就不會痛了。。
6樓：匿名使用者
可以適度按摩，熱敷，多休息，症狀緩解再運動。
7樓：匿名使用者
現在初三，由於中考體育加試每天都要跑，跑一個星期了，現在小腿非常的痛，走路都困難的那種，怎麼辦？
8樓：茜陌堯
請假，不要跑了，可能是小腿的肌肉疼，多揉揉會好點的，不要怕疼用力點，多走走，會好的，涐也老這樣。
9樓：匿名使用者
腿疼的原因是缺乏bai
鍛鍊，肌肉du突然收縮的正常反zhi應。
我給你一個建dao議就是跑步的內時候小腿肌肉盡容量放鬆，體會大腿發力的感覺。
如果做不到，我就想想那些長跑運動員的姿勢 大腿發力，慢慢的小腿就不酸了 是別人告訴我的 不知道對你有沒有用。
小腳趾外翻怎麼辦
10樓：滑平安
您好腳趾外翻作為一種疾病，雖然早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不適症狀。但是隨著年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的併發症，如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、腳墊等；這些併發症的發生不僅影響足部功能，而且會產生疼痛，嚴重影響生活和工作。所以，建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些併發症的發生。
具體防治措施如下：
1、選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬鬆一些，使足趾在裡面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。
2、做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。
3、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效地防止拇外翻加劇。
4、藉助一些矯形器械，如拇外翻矯形器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的**作用。
11樓：呵護足
小腳趾外翻應注意在買鞋時候儘量買些寬鬆舒適的鞋，使腳趾在鞋內有足夠的活動空間。女性腳趾外翻儘可能的少穿高跟和擠腳鞋，科學分析，百分之四十腳趾外翻是由穿鞋不當所導致。經過一天的疲勞工作後 其實你的足才是最疲勞的，晚上到家後 取些溫開水泡泡腳，給足前掌按摩數分鐘。
在家赤腳行走，並有意識的鍛鍊腳趾抓地，如果條件允許 到海邊沙灘赤腳行走 並有意識的腳趾抓地 鍛鍊腳趾及足部肌肉敏感度，增強足部活力，從而達到延遲腳趾外翻惡化，也有助糾正腳趾外翻。
腳趾外翻矯正輔具矯正都是力的作用，只要堅持一段時間效果肯定是有的，而且，腳趾外翻矯正技術已經非常成熟，只要不是太嚴重的畸形，矯正都沒問題。希望能夠幫到你 有什麼不明白的可以隨時問我的！
12樓：漂亮的風景如瓊嵐
如果症狀比較重或者拇趾已經擠壓到二腳趾，二腳趾出現明顯疼痛，腳底則痛症也比較明顯，可能需要手術**，成都顯微手足外科醫院手術技術高，恢復也快。
13樓：亦﹑『柴
現在不是有什麼微孔的手術麼、我覺得也可以穿緊點的襪子吧、把他慢慢整過來。。
感覺小腳筋很緊是怎麼回事，很不舒服
我的腿一直很疲勞怎麼回事?
14樓：匿名使用者
一週2~3次就夠叻。每次2或3 每組一次20~30
放鬆的話。就拉拉腿。腳往後踢，然後用手拉住腳，拉個20~30秒，人要站直 來2~3組。腿就不會那麼酸叻。
(體育老師教的。效果很不錯。試試吧。)
15樓：榮卉
正常的事 你天天打籃球 腿也會疼 因為你在長。
扣籃的話 最好是 挖個坑 然後跳進去 跳出來 逐漸坑越來越深 那樣最練。
我現在 可以扣。
16樓：匿名使用者
可能你的訓練量過大，然後也可能你訓練之後的營養補給不到位！所有運動員在訓練的時候狀態都不是最好的，肯定會出現疲勞狀態！
就是不知道你練了多久，疲勞感覺持續了多長時間！如果你是剛開始練沒多久的話，有疲勞感覺那是正常的``
如果你練了很長時間，一直感到疲勞的話，那麼你應該減減量了！
17樓：匿名使用者
不要休息，繼續練習，等你適合這種疲勞覺得很輕鬆的時候你的彈跳能力就能又上一個層次了，別休息不然以前的練習可能會白費了。
祝你早上扣籃。
18樓：sh_惢疼
休息啊。還有lz
彈跳是不能天天練的，一定要注意休息。
19樓：匿名使用者
不是專業球員 這麼糟蹋自己。
娛樂 ..
20樓：蕭壤
練習是一個系統的過程，不是隨便就可以練出來的，練彈跳和練硬梆梆的肌肉還不一樣。需要按計劃進行，每週要給肌肉一個放鬆和調整的過程。
21樓：匿名使用者
千萬別這樣 我也是打籃球的 剛開始就拼命的練 結果就造成了 身體疲勞 影響了後來的訓練這樣不很合算 並且還需要一段時間來恢復 我原來也是這樣 你要給身體恢復的時間那樣你比天天練習效果要好我身高才170+我是個籃球瘋子就是彈跳不好 原來才跳270 後來就練習 我用了1個月的時間 能摸到290了 你要記住就算你有一米50的個子 只要你有慾望加彈跳 天空就屬於你的 還有一點 不要急於求成 任何東西都不是一天兩天能夠成功的 千萬不要疲勞訓練 那樣效果不好 因為我自己有切身的體會 你要練習彈跳你一定要注意 彈跳主要靠小腿的爆發力 就是用你的前腳 就是小腳那個部位平時多提一提就是提踵。
22樓：雪肖
你可以為自己制定一個訓練計劃，就按照自己的最大的承受量，可以幾天一次，但注意要逐漸增加運動量哦！
23樓：匿名使用者
沒事沒事 疲勞是暫時的 只要休息一下就應該沒事了 肌肉痠痛一般應該是長肌肉了。
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