1樓：有知居
首先要定位事物在你心中的地位。你重視它，自然精神集中。例如：
碰到搖獎，你會目不轉睛，精神高度集中，生怕錯過，就是這個道理；反之，你從心裡就不重視它，結果無所謂，機會精力分散。
2樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
如何集中精力專注去做一件事
3樓：小煜°嚈
第一，聚精bai會神是一種技巧。
du。有些人說zhi
他（她）總是不能集中精dao力在一回件事情上，因為他答（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。
有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。 第二，給自己創造機會。
給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。
有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。
一次只做一樣，直到幹好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
4樓：79啊呦
有一個目標，想一下做完這件事後會給你帶來的好處！
排除外界干擾，不接受不良暗示。
處理好學習與休息的關係。
要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。
比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的人從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。孩子自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
對於絕大多數人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
有的人從早晨開始就好像在複習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。正確的態度是要分明。
那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。
當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。
永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：
安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
5樓：匿名使用者
有一個目標，想一下做完這件事後會給你帶來的好處！
排除外界干擾，不接受不良暗示。
處理好學習與休息的關係。
6樓：卍解
做每件事，都要專一，比如你寫作業就是寫作業，起床就想著起床，不要想其他的是你控制念頭，而不是讓念頭控制你。
如何集中精力專注去做一件事？
怎麼讓自己的專注力集中在一件事情上？
7樓：職場導師小李
專注力是當代最稀缺的心靈資產。
當代心理學之父將專注力定義為在幾個並行的潛在目標或思想碎片中，意識突然提取了其中一種，使其呈現出清晰鮮明的形象。
在學習和生活中，不夠專心往往是造成錯誤的最大原因。在我學習一項新技能的過程中往往別人再講的時候自己想一些別的東西，導致以後在實際應用的時候一直犯錯誤。我們都知道自己的問題出在**，難的是改變。
那麼我就想來聊一聊如何提高注意力，專注的做一件事。
匆/匆/那/年/我/們/不/說/再/見。
記憶旅行。專注力是智力的五個基本因素之一，是記憶力，觀察力想象力思維力的準備狀態。
專注力可表現為三種形式即內在專注，對他人專注和外在專注。
內在專注：能夠聆聽到直覺和價值觀的聲音。做出更明智的決策。
對他人氣專注：能捕捉到微小的情緒訊號。培育與他人更和諧的關係，成為更富有同理心的聆聽者，同時也能迅速提高情商。
外在專注：幫助你瞭解大環境，對決策組織的管理創新及其重要。
如何拯救你的專注力呢？
1：斷網。以前看到一句話：即使是佛陀本人在今天也會掙扎的。還好喜馬拉雅山腳下沒有無線網路，不然坐在樹下冥想49天都很難。
2：列任務清單。
有目的去做一件事，好過碌碌無為忙一天。在打算做一件事的時候最好大概列一張清單。
3：做一些提高專注力的事情。
據說畫畫能提高自己的專注力，所以我買了一本畫冊，無聊的時候畫一畫畫，以此來提高自己的專注力。
根據研究表明多喝茶也能提高自己的注意力，茶裡面含有茶氨酸可以提神，並且可以維持一整天。
4：學會休息。
在特別累的時候專注力是很難提升的，休息之後再重新學習效果肯定能好很多。
8樓：匿名使用者
很簡單，以興趣為引導，激發自己對這件事情的興趣，從這件事情中去尋找樂趣，或者讓自己為做這件事而感到自豪，不斷的去激發自身就行了。
9樓：吾明照四方
專注力是可以通過自己的鍛鍊來實現的，首先是自己的注意力一定要高度集中，不能幹著這件事心裡卻想著其他的事情，這樣反而起著相反的效果！
10樓：123阿拉丁
1、冥想，背靠牆，閉眼打坐。
2、你會發現，你腦子裡會浮現出無數的事情來打斷你3、然後把注意力集中在呼吸上，保持十分鐘，定鬧鐘提醒4、打斷—注意呼吸，打斷—注意呼吸，如此反覆。
如何集中注意力
11樓：匿名使用者
估計常用辦法對你無效。如果容易改變，早就改變了。
我曾經看過一本德國心理學家寫的書，名字記不清了，大概叫提高你的意志力，裡面提到了幾種方法，對改善人的專注力和意志力大有幫助，你不妨瞭解一下。
通過訓練五官的感受，來提高人的意志力。
比如觀察一個物體，離你遠近，大小，形狀，顏色，材質，用途，和其它物體的區別……
閉上眼睛聽聽聲音，聲音的大小，強弱，頻率高低，感受聲音的遠近，對聲音的感覺是喜歡還是厭惡……
味覺，嗅覺，觸覺……也是類似，都是要用心來感受的，
12樓：沐韞素
試試下面的十種方法吧，1、杜絕干擾，告訴相關的人不要在你工作時打擾你。2、安排合適的工作場合，把座位安排在能方便遮蔽高擾源的地方。3、明確目標。
4理出頭緒，為大堆的零碎任務理出頭緒，分清次序。5、弄清任務要求，處理任務之前弄清它的指標和要求。6、指定時限。
7、清除障礙。8、隔離自己，在熱鬧的工作環境中隔離自己，構築一個私人空間。9健康能夠驅動頭腦飛轉。
10、保持耐心。
13樓：青山不改流水清
首先，你晚上要休息好。如果是睡眠不足長期造成的精神恍惚就很難改變。如果不是，你可以通過合適的方法鍛鍊集中自己的精神。
鍛鍊要從簡單開始，先集中精力去做一些時間短的事情，成功後告訴自己我很棒我可以集中精力做好事情。最後慢慢開始做需要更好時間集中精力的事情。甚至你可以試著集中精力長時間盯著一件東西不要分神，來鍛鍊這個集中注意力。
14樓：龍建聿恩
你可以試試學圍棋。圍棋可入增加人的定力，使人注意力集中應對對手的每次進攻，提高人的思維。
15樓：曲江七
可以試試冥想，你的思維會很發散，但是不要睡著，越到後來神智越清醒，慢慢的注意力就會非常集中。
16樓：在天目山採蘑菇的扶桑花
早睡早起，調整自己心態，不要胡思亂想，要特別去想做一件事的時候你就不會注意力不集中了。
17樓：網友
早睡早起，睡覺前少看點電視之類不東想西想注意力就比較容易集中。
18樓：譙麗甫昊焱
在寫作業前把你覺得能使你分心的東西拿掉。寫作業的時候不要去想任何於作業無關的事。
19樓：修正陽
首先要靜心，心靜自然就能智勝。
20樓：小曉
對自己感興趣的事情才會集中注意力，
21樓：匿名使用者
查詢訓練集中注意力的方法。買本書看看如何訓練。
你這是病，得治。
22樓：網友
精神心理各方面導致的。
怎樣學會專注的做一件事情？
為什麼我做一件事情的時候，老是不能集中注意力去專注一件事情！
23樓：匿名使用者
我給你的意見，你看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、
一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、
金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、
洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最後祝你能快樂的過好每一天！
如何堅持做好一件事
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看是因為什麼打擾我，這些都是對人對事對時的！或許我會先放下手裡的事情。然後陪她 他 玩一會。然後告訴他我正在做一件事情。他可以看，或者去做別的事情。說出來就好了。不想因為這些小事情而發生矛盾 鬧心，先忍著！不過，一般人很精的，不會那麼不務實 努力使自己靜下心來，然後儘量心平氣和的告訴他，我需要安靜一...
怎樣鍛鍊意志力？怎樣讓自己能堅持做一件事？
我想，從小事做起吧。有一件事情，我建議你做做看哦。如果你是上班的話就不大可能了，如果你是學生的話。嘗試一個禮拜不說話吧。怎麼磨練一個人的意志力？怎麼才能一直堅持做一件事？那就要每天堅持讀半個鐘頭的語文書，看你頂不頂得住。我猜你行的！千里之行始於足下。如何持久鍛鍊自己意志力 如何逐步地鍛鍊自己的意志力...