1樓：我的創作吧
要熟吃，生的有細菌。做成湯也很好喝。
2樓：崇利平
當然不能生吃了，細菌啊！
健身怎麼吃雞蛋清才正確呢 100
3樓：劃破天空的貓
吃蛋清分開和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉並不會長胖，但你得注意量。
雞蛋中蛋白質在蛋清中，吃蛋白質是沒事的，但蛋黃裡面膽固醇偏高，如果一天吃五六個蛋黃那麼膽固醇肯定超標，所以吃的時候把蛋清和蛋黃分開最好。
牛肉中主要成分是蛋白質，對於健身有很大的好處，但不能過量，畢竟**就是要使消耗的熱量大於攝入的熱量。
4樓：匿名使用者
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了。
早上一個，健身前1-2小時1個，健身後2個（每半個小時1個）。但是，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，對於每天3-4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪。而且，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質**，如牛奶，魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。
5樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔。
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
雞蛋一天吃4~5個即可。 早上一個 晚上一個 鍛鍊後半小時 2個 即可。
6樓：匿名使用者
你這樣達不到預期效果的，你這是陰陽顛倒了，人體的經脈都給你搞亂了，不會達到健身的目的的。要想辦法迴歸政常的生活，身體才能好的。人的經脈開合有時的，這是規律，不可以破壞的，
雞蛋清吃多了會怎麼樣
7樓：小小甜甜甜
吃雞蛋過多，肯定會造成血膽固醇含量過高。多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。吃多了雞蛋還會導致消化不良。多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。
【拓展資料】
基本介紹雞蛋（egg），又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分，雞蛋主要可分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人類常食用的食品之一。
2023年8月，考古隊員在赤水發現作為陪葬品的雞蛋，推測其歷史已有2000多年。
營養成分據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
8樓：匿名使用者
雞蛋裡面含全面營養素 蛋白多吃一些沒問題 但是蛋黃裡含膽固醇 所以中老年人多吃了不好 膽固醇不容易消化 但是年輕人一天吃兩個雞蛋是沒有問題的。
雞蛋清 可以 生吃不？？ 5
9樓：
吃可以吃的，整個都可以吃。但是還是少吃為好。很多細菌的，像生海鮮也是要少吃一樣。
10樓：lucky豬寶
可吃。只是弊大於利，有很多的細菌。如果想要常吃的話，需要經常補充維生素h.
雞蛋清可以生吃嗎
11樓：阿三木的咖啡
能，雞蛋清不但可以使**變白，而且能使**細嫩，還具有清熱解毒和增強**免疫功能的作用。
生雞蛋不建議食用，因為生雞蛋裡面可能含有未被高溫消殺的細菌、病毒、寄生蟲等活性物質，如果擅自長期食用，可能會導致感染。一些人腸胃本來就不好，消化能力也比較低下，如果一味為了某種目的吃生雞蛋的話，會造成上吐下瀉的悲劇。
12樓：公荏
雞蛋清不但可以使**變白，而且能使**細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強**的潤滑作用，醋酸可以保護**的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
一般人群均可食用 患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結石的人應忌食或少食為好；嬰兒不宜吃雞蛋清。
雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。
雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，補充優質蛋白質，護膚，美容，有助於延緩衰老。 食療藥膳：取白糖50克，雞蛋清2個；用雞蛋清將白糖化開，每服1--2匙，每天2--3次，**慢性咽炎。
13樓：戰譽宇綸
可以的，上次我吃過，已經差不多5年了，現在還沒事啊！
14樓：沙心宜六蘊
實際上，吃生雞蛋和雞蛋清或者半熟雞蛋，這種吃法非但無益竟然有害。
原因1：防礙人體對生物素的汲取。原因2：生雞蛋極易被細菌汙染。原因3：生雞蛋有腥味，
15樓：郯旻夙妙思
蛋清一般是不能生吃的。特殊情況下如用藥可以。
16樓：情似毒丶毒刺骨
可以啊 但不能吃太多 你想吃營養沒有被損失雞蛋，可以吃雞蛋花。
用開水衝雞蛋 再加點白糖。
17樓：網友
不衛生，我小時候還吃過。
18樓：網友
不可以。會致頭暈腹瀉。
健身後吃雞蛋清,怎麼吃最好,直接用開水衝嗎??有沒有好吃一點的方法???
19樓：黑科技導師
生吞 不用我教你怎麼吞吧 開始的確有點噁心 可以撒點胡椒麵 舌尖舔砂糖後吞服 當然生的不習慣稍微加工也行 將一鍋水燒沸 將數個雞蛋敲殼直接打進去 然後關火 將凍狀的蛋白吃掉 蛋黃丟棄即可 但切記煮老或者做成蛋羹（太多了 你根本吃不下去）
一個全蛋5g蛋白質 蛋清大概2g蛋白質 所以靠蛋清作為主要蛋白質補充這個量是很大的 我假設你體重70kg 那一般訓練日攝入蛋白質100g算 5個全蛋+10個蛋清 共獲得45g 那吃一勺粉（23g） 只要再補上4兩肉 當日攝入就基本滿足了。
單次蛋白質攝入沒必要不要超過30g 那這些雞蛋至少分2次吃完 我比較喜歡的吃法是早4個全蛋 睡 練前加餐6個蛋清 睡前8個清···
20樓：新緦語
喝開水衝雞蛋是最好的吃法？切忌這幾點，吃雞蛋別犯錯！
21樓：水歌歌
吃熟的。要煮熟吃。 可以吃一兩個蛋黃 多吃點蛋清。
蛋黃吃多了膽固醇高，但一兩個沒什麼事 蛋清最多也吃3、4個吧，吃多了也吸收不了。 訓練後30分鐘後是吸收蛋白質最好的時間。
22樓：網友
誰跟你說的？健身之後八個雞蛋兩個白麵饅頭最好 比什麼蛋白質粉好多了。愛寶迪健身會所給你專業知識。
生吃蛋清有什麼好處？
23樓：蔡曉剛
我認為生吃蛋清除了有所謂的「下火」這一好處外其他應該都是對身體不利的，如有可能感染寄生蟲病。
24樓：匿名使用者
沒好處。。建議煮熟吃啊。
25樓：匿名使用者
沒有好處的，吃了消化不好。
健身後吃雞蛋清,怎麼吃？直接用開水衝嗎？有沒有好吃一點的方法？
26樓：不靠譜的亮
不能用開水衝雞蛋吃，由於雞蛋中的細菌和寄生蟲卵不能完全被燙死，因而容易引起腹瀉和寄生蟲病。如果雞蛋中有「鼠傷寒沙門氏菌」和 「腸炎沙門氏菌」，可能會因此而患傷寒或腸炎；如雞蛋中不含活菌而只有大量毒素存在，則表現為急性食物中毒，潛伏期只有幾小時，起病急，病程持續1~2 天，症狀為嘔吐、腹瀉，腹痛嚴重，伴有高熱、疲乏等。
正確的煮蛋清的方法應是，雞蛋隨冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮5分鐘，停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清柔嫩。
另外，雞蛋富含蛋白質，是人體補充蛋白質很好的**，但它屬於動物性蛋白質，根據蛋白質互補原理應該和植物性蛋白質搭配，所以，雞蛋最好與大豆、木耳、菌菇類等富含植物性蛋白質的食物一起食用。
雞蛋是一種營養非常豐富、**相對低廉的常用食品。它含有豐富的優質蛋白質、脂肪和氨基酸，每百克雞蛋含克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。
每百克雞蛋含脂肪克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。而蛋氨酸含量也特別豐富，就算穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。
健身後吃雞蛋清,怎麼吃？直接用開水衝嗎？有沒有好吃一點的方法？
27樓：黑科技導師
生吞 不用我教你怎麼吞吧 開始的確有點噁心 可以撒點胡椒麵 舌尖舔砂糖後吞服 當然生的不習慣稍微加工也行 將一鍋水燒沸 將數個雞蛋敲殼直接打進去 然後關火 將凍狀的蛋白吃掉 蛋黃丟棄即可 但切記煮老或者做成蛋羹（太多了 你根本吃不下去）
一個全蛋5g蛋白質 蛋清大概2g蛋白質 所以靠蛋清作為主要蛋白質補充這個量是很大的 我假設你體重70kg 那一般訓練日攝入蛋白質100g算 5個全蛋+10個蛋清 共獲得45g 那吃一勺粉（23g） 只要再補上4兩肉 當日攝入就基本滿足了。
單次蛋白質攝入沒必要不要超過30g 那這些雞蛋至少分2次吃完 我比較喜歡的吃法是早4個全蛋 睡 練前加餐6個蛋清 睡前8個清···
28樓：小元寶
因為雞蛋清裡面含有大量的蛋白質。
健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
雞蛋清能去皺紋嗎，雞蛋清敷臉能去皺紋嗎
有可能是天氣乾燥，營養不良 飲食偏愛 睡眠不足等，這些都會使 提早出現皺紋的,只要是通過保養緊緻 消除 自由基和拉提面部肌膚來達到效果。雞蛋清排毒效果是不錯的，去皺紋的話，不建議依賴效果太快的化妝品，應該根據人體情況，從補水做起，比如多吃含水多的水果，和比較容易消化吸收的小分子多的實物，這樣人體感覺...
雞蛋清敷臉真的有用嗎，每天早晚用雞蛋清敷臉，真的有效果嗎？
我覺得多多少少有一些用吧，因為我在放暑假的時候我就是在家用雞蛋敷臉，根據我你暑假的體會感覺效果還可以，因為我的 是屬於那種特別油的那種，所以我一般就不用那種補水的 我也一般不敢用 但是放暑假的時候就感覺臉上多多少少的有一些乾燥，然後我也聽他們說雞蛋敷臉也有些好處，所以我就在暑假的時候試了一下。給我的...
用雞蛋清做面膜蛋黃怎麼處理，雞蛋清加麵粉可以做面膜嗎？
雞蛋清做 蛋黃是不需要的。蛋清加蜂蜜，絕佳的天然 調製的時候可以稍許稠一些，均勻敷面的同時給臉部做做按摩，起活血的作用。組成 新鮮雞蛋一個 蜂蜜一小匙 製法 取蛋清充分攪拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續攪勻，全部起泡沫即成。用法 每週一次，連續使用一個月，對 乾燥有明顯效果。秋冬天氣肌膚乾燥是很好的...