1樓：橘子樹開花的季節
因為吃完飯之後去散步，可以消化食物，然後也可以健身，這樣兩全其美。
2樓：數碼技術小輝
因為飯後散步能幫助腸胃吸收食物，而且還能改善身體素質，所以飯後散步的習慣受到很多人提倡。
3樓：北山一師
飯後散步的習慣很多人都提倡，最主要的原因就是飯後百步走能活99，這句話是有道理的。吃完飯之後適當的運動能夠很好的消耗熱量，讓身體的代謝變得很快，這樣睡眠質量也會很好，身體就會很健康。
為什麼要有飯後散步的習慣？
4樓：我是帥鍋
當我們食用晚飯後，需要出門遛遛彎、散散步，走一走。飯後進行一定量的散步，是很多人都會有的好習慣。你知道為什麼我們需要養成飯後散步的好習慣？
5個原因告訴你真相，原來，在飯後散步是這樣健康、有效的行為，是這樣有意義的運動呀。
第一個原因：幫助消化食物。
我們養成了散步的習慣，就可以幫助我們的身體消化晚飯了。不過也要注意了，不可以在晚飯後直接就出去散步，因為散步運動的性質儘管就比較溫和，但是我們依舊需要把散步當成正經的運動，吃完飯後是不可去運動的，否則就會影響到了我們的消化器官的健康，從而影響到了身體的健康。
我們需要少量食用晚飯，當我們食用完了晚飯以後需要稍微地休息休息，休息到約20分鐘以後才可以去出門參加散步運動，記住，讓我們一定要等待20分鐘以上。
第二個原因：提高身體防禦機制。
我們通過飯後散步，可以提高自己身體的防禦機制。你知道嗎，就是這樣的簡單的小運動、小習慣，就完全可以幫助我們的身體提高免疫系統，從而幫助我們的身體預防疾病，同時幫助我們擁有健康。
第三個原因：保持運動量。
我們能通過散步這項運動，能儘量保持自己身體所需要的運動量。儘量保持一定量的運動量對於我們來說，是比較重要的，所以我們需要養成在飯後進行散步的好習慣，通過這樣的習慣，從而讓身體保持運動量。
第四個原因：調整心理狀態。
我們能通過散步，來調整自己的心理狀態。因為散步這項運動，性質非常溫和，而且對於提高身體的含氧量也是比較有所幫助的，這些都可以幫助我們的心理狀態得到溫和的改善和促進，經常在飯後進行適當的散步，可以幫助我們把一整天的負面情緒都通過散步這項運動而消除，從而幫助我們的身體獲得寶貴的健康。
第五個原因：維持健康體重。
散步屬於有氧運動，可以幫助我們的脂肪有效分解、燃燒，散步可以幫助我們的身體提高脂肪分解的能力，幫助我麼你控制體脂率。保持一個合理的體脂率對於我們的身體是非常重要的，而散步對於我們儘量去保持的體脂率也是非常重要的途徑和方式，所以我們需要多多散步，尤其是白天工作比較忙，沒有什麼時間去參加運動的朋友們，都應該利用飯後鬆散的時間，去參加散步。
為什麼我們需要養成飯後散步的好習慣？5個原因告訴你！原來，有這麼多的好處和正面的影響呀，只要你持續這個好習慣，就一定能因此而獲取健康，獲取你想要的改變。
現在，請讓我們養成飯後進行散步的好習慣吧。
5樓：無語蒼山
飯後百步走很有必要。
其目的是為了避免食物在體內堆積，腐敗食物不能及時排洩，被吸收，進入血液，帶到全身。
日積月累，毒素在體內對身體構成傷害，使得體質下降。
所以，飯後百步走很有必要，促進食物加速代謝，避免毒素吸收體內，增強體質。
6樓：變啦
自古以來人們就認為飯後散步是一種好的習慣，對想要**的人來說，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在**：究竟何時散步對**更為有利。
很多老年人都有飯後散步的習慣，每天走多少步最為合適？
7樓：tk1994是我
其實平常大家比較關注一些軟體裡面的步數的話，也都知道每天走一萬步，其實是比較健康的，不僅能夠很好鍛鍊到我們的身體，同時也能夠對於我們身體器官的功能來說也是有一定的提升作用。當然，在每天吃完飯之後進行飯後散步，也是可以更好的幫助消化和吸收，對於腸胃等消化系統來說也是能夠起到一定的減輕負擔的作用。
總之，對於飯後散步來說，確實是有非常好的幫助，對於一些老年人也是能夠很好地提升他們的身體體質，能夠幫助他們預防一些疾病，相對來說還是比較有效果的，大家在平常的生活中也可以進行一定的借鑑。
8樓：等等文化
有一句俗話說得好，飯後百步走，活到99，因此在吃飯以後大概走幾百步的樣子，就能夠起到很好的鍛鍊和消化作用。
9樓：文化養生課堂
雖然有很多老年人有飯後散步的習慣，我覺得走5000步比較合適，路程儘量一個來回。
10樓：狂浪狂浪
6000步，每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
11樓：雨點兔兔
這要和老年人的身體素質來決定，走身體能承受的步數最為合適。
12樓：匿名使用者
俗話說飯後百步走活到99，當然不是真的走一百步。在自己身體感覺承受的範圍內都可以。
13樓：暮光夢緣
我認為老年人如果飯後散步的話，走個五六千步就可以了。
14樓：網友
每天走兩公里三公里就很不錯，還可以幫助消化。
飯後散步能有鍛鍊的效果嗎？
15樓：郝宛白淦颯
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。根據腦生理科學家的研究表明：
有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
飯後百步走」適合哪些人。
「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動或工作，比如駕駛，則很容易導致不良後果。據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關。這是因為飯後血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
「飯後百步走」不適合哪些人。
提倡「飯後不要走」也不是沒有道理。有些人飯後是「不能走」的，如體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少。
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能減退，如果飯後胃腸血液**不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良症。對於患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯後的確不宜立即「百步走」
飯後散步會胃下垂嗎？
16樓：龍源期刊網
流言：胃病的型別有很多種，其中常見的有胃下垂，很多人都認為胃下垂是因為飯後運動導致的，這種說法有根據嗎？
真相：目前沒有明確證據表明飯後運動與胃下垂有直接關係。
胃是人體消化道內最膨大的部位，內部充滿了褶皺，能容納我們吃下的大量食物。成年人的胃容量可擴大到自身胃體積的7倍，這與胃富含具有收縮與舒張功能的平滑肌有關。
一般來說，胃受神經體液因素的調控，會維持一定範圍的張力，不會因為晃幾下就鬆弛。此外，由於被周圍小網膜、大網膜、脾胃韌帶等結構固定，胃在腹腔內的位置也是固定的。
那麼，胃下垂到底a什麼有關？研究表明，胃下垂多見於瘦長體形者、腹肌薄弱、久臥病床的體弱者等，其發生與肌張力下降、胃周韌帶鬆弛有關。
流言：新買的牛仔褲有時會出現掉色的現象，如何能使其不掉色？不少人支招說，洗牛仔褲時在水裡加點鹽就不會褪色。這個方法真有效果嗎？
真相：有網友用新牛仔褲、臉盆、食用鹽進行了實驗。將一條新牛仔褲的兩條褲腿分別浸泡在加鹽和沒加鹽的兩個水盆中，一小時後觀察，發現兩個水盆中水的顏色沒有差別。
隨後在兩盆水中加入等量洗衣粉搓洗，發現兩盆水的顏色都變成了藍色，變色程度也沒有明顯區別。
據某專業生產牛仔服裝的工人介紹，清。
17樓：佘夢菲
一般情況要是吃完飯之後慢慢的去散步，而不是做劇烈的運動，應該，不會出現胃下垂的，除非你自己的，體質特別虛弱，而且免疫力也特別低，然後再加上有一些，胃部肌肉的鬆弛，有可能會出現胃下垂，如果真有這個疾病，可以選擇用一些補中益氣丸，或者是用一些針灸來治。
18樓：小熙猶如花美嗎
正常人的胃位置較固定。
首先，我們來看看胃的正常生理位置。
正常人的身體器官位置都是相對固定的，胃當然也是。它由膈肌自上懸吊，周圍有大網膜、小網膜、肝胃韌帶、脾胃韌帶和胃結腸韌帶把它「拴住」，腹肌和腹內壓在下方支撐，整體是一個「牛角」形。
胃下垂的胃：空腹已經往下掉了。
說完了正常位置，我們再來看看胃為什麼會「下垂」。
當膈肌懸吊力不足，胃膈、肝胃、脾胃等韌帶無力，腹肌鬆弛時，胃就會在重力的作用下出現位置下移，胃下緣可能降到肚臍以下，最遠還能進入盆腔，這就是所謂的胃下垂，此時的胃呈「襪形」。
因為我們的胃有一定擴充套件性，如果在空腹情況下胃已經移到肚臍，則基本能確定是胃下垂。
研究表明，胃下垂大多出現在體形瘦長、腹肌薄弱、久臥病床體質虛弱的人身上，其發生主要和肌張力下降，胃部周圍韌帶鬆弛有關。
因此不難看出，我們的胃在身體裡被固定得好好的，加上胃有一定的張力，正常人飯後散步是不會導致胃下垂的。
我飯後散步會覺得胃不舒服，這是胃下垂症狀嗎？
解放軍南京總醫院消化內科主任醫師路又可解釋，不少人飯後運動覺得不舒服，並不是胃下垂，而是消化不良。
導致消化不良的原因主要是吃完飯後，食物在胃腸的消化吸收需要血液**，如果這時候去走路，那麼血液就會流一部分到腿上，相對而言胃供血就少了，胃的消化功能自然也會變差，此時就可能出現肚子不舒服、腹脹等症狀。
雖然飯後散步不會導致胃下垂，但是醫生建議，運動最好還是在飯後半小時才進行，以免造成胃部不適。
19樓：擴大會澈聊
飯後散步不會導致胃下垂，但是不建議飯後散步會加重血液流動，給心臟造成負擔，影響健康。另外，如果本身就有胃下垂的患者，飯後散步是會加重病情的。胃下垂是指膈肌懸力不夠、腹肌收縮力減弱或者腹肌鬆弛等原因導致的，平常生活中要多注意改善生活習慣。
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