1樓：呵之凡
下顎線不明顯，容易顯得人沒有氣質，拍側臉更是不好看。常見的原因有下巴收縮和臉脂肪過多導致。下面是我整理的關於下頜線鍛鍊方法的相關內容，希望能對大家有所幫助。
下頜線鍛鍊方法1
方法一：運動法。
step1：正視前方，輕輕前後移動下巴，鍛鍊面部肌肉的緊張度。
step2：在周圍肌肉緊張的情況下，緩緩張大嘴巴呈o型，再恢復正常表情，隨後慢慢向內抿嘴。
step3：快速地開合嘴巴，注意周圍肌肉要緊張起來。
step4：向上仰頭，知道覺得頸部前側的肌肉得到了最大拉伸。然後撅起嘴巴。
step5：舌頭儘量向前伸，然後再收回。如果你能碰到鼻尖，那是挺厲害的。
step6：雙手握拳放置在下頜線處，然後輕輕開合下巴抵住拳頭的力量，重複此動作。
step7：頭部向左轉，然後做出下頜伸出的動作，有點類似於兜齒。然後換另一邊。
方法二：按摩法。
step1：雙手握拳，從上至下按摩臉部輪廓位置。
step2：用兩手的食指從上至下按摩下頜骨位置。 step3：雙手再次握拳，從下巴向臉頰位置提拉。
step4：同樣是雙手握拳的姿勢，從鼻翼兩側向太陽穴位置提拉。
下頜線鍛鍊方法2
方法一1、下頜線是可以通過抬伸的。方法來有效地去鍛鍊的，先把自己的頭抬起來，拉伸兩側的骨頭以及**，從而讓自己的下頜線更加的明顯。同時也可以把自己的臉向旁邊拉伸，這樣也可以有效地去練出自己的下頜線。
2、想要練出下頜線，那麼一定要多注意**，如果自己的身材過於胖的話，那麼會讓自己的下巴以及脖子附近的肉變多，從而很有可能遮蓋下頜線，讓自己的臉型不太明顯。
方法二1、首先抬頭面向天花板，並充分伸直脖子。
2、然後伸出舌幹，並堅持十秒鐘即可快速瘦雙下巴。
3、另一種方法為，雙手放在兩邊做握拳動作，同時舉起雙臂。
4、然後夾緊背部肌肉，並使手臂和身體在同一直線上。
5、最後轉頭用力往一側看15-20秒後，換方向，再看另一側15-20秒即可。
下頜線鍛鍊方法
女生好看的下頜線，怎樣才能擁有？
2樓：彩虹巧克力糖豆
這是需要你每天進行抬頭訓練，並且保持一定良好的飲食習慣，這樣你才能夠擁有好看的下頜線，這是需要你去堅持的。
3樓：韓諾諾
最好的辦法就是拼命**，當體脂率降下來以後，就能有漂亮的下頜線了。
4樓：魚與魚塘
我覺得應該多鍛鍊，你可以買一些按摩器按摩，這樣就能夠有這種效果。
女人好看的下頜線是如何練成的？
5樓：巨集盛巨集盛
可以經常按摩自己的臉部，經常按摩自己的骨骼，經常按摩自己的肌肉，這樣就可以練成完美的下頜線。
6樓：幸福小豬豬
女人好看的下頜線是要經過不斷的訓練才能出現的，平時要做一些能夠練出下頜線的操，而且每天要堅持做一定的時間。
7樓：浩海永寧
好看的下頜線是經過長期的努力才練成的，先做按摩，鍛鍊自己的臉部肌肉，才練出來的。
8樓：安妮的心動錄目
不斷地抬頭。才會練成非常好看的下頜線。也會讓一個人的脖子看起來特別長。
9樓：**睡覺睡覺
多嚼芹菜，胡蘿蔔等蔬菜進行咬肌訓練，然後多跑步，長跑一類的，跑完步後抬頭伸舌頭，拉伸脖子，以拉出下顎線。
好看的下頜線，是如何練成的？
10樓：吳老師愛小臉
我們可以自己做一些瘦臉按摩操。它可以起到一個很好的輔助作用，擁有精緻下頜線。
一、去掉雙下巴
1. 微微抬起頭，在下巴向下一些的脖頸部位，由左耳底部向右耳方向移動。使用大拇指和食指，左右手一上一下地捏住肌肉，輕輕向右方扭轉，重複三次。
2.以1的位置為參考，再往脖頸往下比較靠肩的區域，頭先向右邊轉動，捏住連線脖子和鎖骨的肌肉，然後參考1的手法進行按摩。3.
參考2的位置，再往下，肩膀的脖頸位置，重複1的方法。4.上述結束之後，再從下巴到耳根，用手背向上輕輕提拉，重複五次。
5.最後，從耳朵後面經過脖子直到鎖骨，用雙手手掌輕輕向下推壓，重複五次即可。
二、打造質感十足的下巴
1. 用手掌的底部向上推壓下巴，重複五次。2.
用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部，重複十次。3.將兩手的食指放在嘴唇下面，大拇指從下巴的內側向下巴的底端用力按壓，但是不要太用勁。
重複十次。4.兩隻手的手指一起從下巴的中部向上推壓，重複五次。
5.大拇指放在下巴內側固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，重複十次即可。
三、造就鮮明的下頜線
1. 將兩手的手掌底部放在下巴**，脖子向後傾，做向上推的拉伸動作。重複五次。
2.中指和無名指隨著下巴的曲線，一邊按壓一邊向耳根推進，相反的方向重複同樣的動作，重複五次。3.
將兩手手掌的底部放在下頜處，沿著下巴的曲線推壓到耳朵位置。重複五次。4.
左手捧住下巴並向上推，右手隨著下巴的曲線向左邊推進，相反的位置重複同樣的操作，重複五次即可。
想擁有精緻的下頜線，除了要瘦臉（更多瘦臉方法，歡迎私信交流）之外，也不能再讓自己的臉蛋增加脂肪了。所以這時候，就需要注意一下我們的飲食習慣1.少吃高熱量食物。
就比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的燒烤類，這些食物雖然美味可口，但是這些食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。2.注意飲食搭配。
主食與副食搭配、粗糧與細糧搭配，可以保證我們得到所需的營養。3.進食定時定量。
早吃好，午吃飽，晚餐適量。合理分配三餐，少吃零食吃飯要有規律，才能使胃腸道的蠕動和休息有規律，從而使食物的消化吸收率增加。
11樓：happy薛醜醜
可以用運動的方式來練成，方法就是要直視前方，輕輕的前後移動下巴，鍛鍊面部的肌肉緊張感。
12樓：慧慧答題
我覺得要有好看的下頜線，首先要**，讓多餘的肉消失，然後每天拉伸和按摩下頜，這樣可以達到很好的效果。
13樓：巨集盛巨集盛
要對自己的臉部進行按摩，要保持自己的體型，要注意自己的體重，要經常進行鍛鍊，這樣就可以練成漂亮的下頜線。
14樓：安妮的心動錄目
在生活中會經常的做一些鍛鍊，而且也應該經常的把頭仰起來，這樣的話才會有著一個特別好看的下顎線。
15樓：結婚發的
一定要經常抬頭拉伸下巴，然後要注意**，平時一定要按摩頸部，不要經常低頭玩手機。
女人好看的下頜線，是怎麼樣練成的？
怎樣才能練成完美的下顎線？
16樓：匿名使用者
仰頭，伸舌頭，這時你的下顎線會很清晰，每天保持30秒。
也可以用溫水沾溼手不斷在下鄂處推拉，每天10次，與上述方法輔助進行，較果會更好。
17樓：匿名使用者
這是基因決定的，很難靠後天練成。
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