1樓：匿名使用者
巧克力教你怎麼吃 即使你還想**，也不要再把巧克力當洪水猛獸，除非天生討厭甜食，現在研究表面，巧克力如果適當吃，對於身體還是有一定的好處，對廣大女性來說尤其如此。
1、儘量選擇可可脂含量高、糖含量少的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100可只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.
2％，脂肪含量則只有12％，也不是選擇的好物件。
2、吃的量要控制，同時吃下多少，應該減去相應的熱量。簡單的參考是100可可巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白米飯大約有200大卡，2片甜餅乾則有185大卡，1只中等個頭的蘋果有55大卡，1只煎蛋136大卡，1只香蕉80大卡，250mi鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡所以你吃下多少巧克力，當天的飲食中就該減少相應熱量攝入。
3、運動前可以吃。運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時，因為隨後要運動，也可以不必擔心因此發胖。
4、體質虛弱、進食困難的病人，可以適當進食巧克力來補充能量，但不能作為營養補充劑。
5、產婦在生產前，可以吃點巧克力，來及時補充體力，迎接生育過程。
2樓：匿名使用者
誤解之一：吃巧克力會長胖。
事實：這是關於巧克力最不科學的誤解。每個人都應該知道，每天身體消耗的卡路里比攝入的卡路里少，便會一天天地長胖。
每盎司（約40克）的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂產生，僅佔人體每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足為驚的。更何況，現代科技已能夠生產「健美巧克力」（即無糖巧克力）。
這種健美巧克力是糖尿病患者以及**人士的福音，因為它不會構成攝入糖分的危險，同時又保留了巧克力的原始美味。
營養專家敬告：人體每天需要攝入一定量的脂肪和糖分來維持身體各部位的正常功能，特別是提供能量，幫助身體吸收重要的營養素和維持腦部功能正常運作。
舉列：吃巧克力和吃飯一個道理，吃飯八分飽剛好，飯要好吃的話，你吃十五分飽。想象一下會是什麼效果。總之巧克力少吃有助於**，多吃會發胖。
巧克力有多少卡路里？
3樓：蘭曦雪唯一
每100克巧克力熱量為586大卡；1塊小巧克力(克) 熱量29大卡； 1塊巧克力(克) 熱量70大卡。
營養價值：1. 巧克力能緩解情緒低落，使人興奮；
2. 巧克力對於集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學子也可用來健腦；
3. 吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管迴圈疾病的作用；
4. 巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強免疫力，預防癌症，干擾腫瘤的供血；
5. 巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效；
6. 巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各類礦物質，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為「助產大力士」，產婦在臨產前如果適當吃些巧克力，可以復到足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的；
7. 有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。這是因為巧克力含有一種能使胃酸從胃中溢位的物質。
4樓：匿名使用者
一般100克都在600大卡以上，而且脂肪含量很高。你還可以吃花生杏仁瓜子開心果之類的堅果，脂肪含量也很高，但是都是不飽和脂肪酸，不會有什麼有害成分，比吃巧克力要好。
5樓：
要看的，黑巧克力最低，一般的第二，白巧克力千萬別吃！裡面一點可可含量都沒有，超級會發胖！
6樓：艾煜軒
一般巧克力都胖的，多吃就胖的。
一百克純可可巧克力脂肪，能量含量大概多少，占人體每日營養所需百分比多少，不要亂答哈準確一點
7樓：匿名使用者
1. 一百克純可可巧克力脂肪熱量：586卡/100g ；
2. 每日每公斤需要的熱量。
休 息 者 ：25～30千卡。
輕體力勞動者：30～35千卡。
中體力勞動者：35～40 千卡。
比如 ：高女士 身高 156釐米，體重46千克的 18歲女性，每日所需的卡路里為 1580 千卡左右；
3.高女士吃的一百克純可可巧克力佔她每日營養所需百分比為 37% ；
8樓：健康家庭計劃
脂肪 能量589 每天大約2000吧。
一塊巧克力有多少卡路里？
9樓：愛情戰鬥機
巧克力1塊100克約550卡左右。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
10樓：僪靈韻
這下可知道了，以後再也不吃巧克力了，熱量也太高了吧。
一顆巧克力有多少熱量？
11樓：雞蛋羹
巧克力的熱量520大卡/100g，每100克巧克力含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，鈉48毫克，鉀331毫克。
巧克力應在室溫下（大約18℃）儲存，如果包裝未破損，可儲存幾個月。巧克力應遠離潮溼和高溫，在相對恆溫的環境下進行儲存，巧克力應遠離水分，否則會造成結塊。
巧克力可放進冰箱冷藏或冷凍儲存，但是這會導致巧克力的表面形成一層略帶白色的薄膜，這是可可油，它不會導致巧克力變味，熔化的時候薄膜也會消失。
12樓：匿名使用者
一塊50克重的巧克力的能量約為200千卡。相當於84克糧食所提供的能量，或相當於跑步15分鐘所消耗的能量。
正常人每人每天需要的熱量平均值為2000至2500千卡；每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
白巧克力熱量高還是一般巧克力熱量高。
13樓：匿名使用者
一般的。當然黑巧克力熱量低一點。
100g巧克力的熱量是多少？
14樓：匿名使用者
巧克力 (熱量：586卡/100g)
1塊（小）巧克力(克)含有熱量29大卡，需要散步分鐘消耗完。
15樓：匿名使用者
每一百克巧克力熱量是586大卡。
吃巧克力會發胖嗎
16樓：全球播報大師
**時還可以吃黑巧克力嗎？
17樓：蘋果綠養生網
身邊誤區：
吃巧克力發胖的觀點幾乎人人都在堅持，其實這種觀點是錯誤的。
肥胖與遺傳基因缺陷有關，也與進食過多或活動量不足有關，95%以上的肥胖都是由於吃得過多或缺乏運動引起的。想要享受美味又不想長胖，當然就要多鍛鍊身體。一般來說，運動前15分鐘適當補充巧克力，有助於運動中的能量供給及運動後身體的恢復。
研究發現，巧克力中的多酚除了本身含有抗氧化劑成分外，還能延長體內其他抗氧化劑如維生素的作用時間，而且還能促進血液迴圈，起到保護心腦血管的作用。
專家支招：適當吃點巧克力不僅不會長胖，還對健康有不少好處。
專家解難：答：牛奶中富含鈣和蛋白質，而巧克力中含大量草酸，如果兩者混合食用，牛奶中的鈣就會和巧克力中的草酸結合成草酸鈣，不被人體吸收，破壞了牛奶的成分。
若長期這樣食用，還可能會導致頭髮乾枯、腹脹、腹痛，甚至引起缺鈣。所以，還是不要將巧克力與牛奶混合食用較好。
18樓：christy_舒
巧克力是一種以多種形式食用，至少有兩千年的食物，它以獨特的口味，被熱戀中的人作為表達愛意的饋品，很多人都喜歡吃巧克力，但是卻擔心吃巧克力會讓身體發胖，吃巧克力究竟會不會讓人發胖呢？
其實大家的這種擔心，完全是沒有必要的，首先我們來看一下真正的巧克力，它的主要成分是可可脂，可可脂是不會使人發胖，質量優質巧克力，讓大家享受美味的同時還能保持苗條的身材。查詢資料發現：西班牙格拉納達大學有研究，在某些方面常吃巧克力，確實有助於減少體脂肪，雖然巧克力所含的熱量高，但因為它會加速人體新陳代謝的速度，反倒有助於防止脂肪在體內堆積，特別是黑巧克力，純度比較高，新增其他成分量較少，抗氧化作用更強，堪稱超級食物，經常食用更有益健康。
說到這裡，需要強調一點，這裡只針對真正的巧克力而言，超市中有一種牛奶巧克力，很多都新增了大量的糖、全職奶、堅果和油脂等高熱量的成分，而這些成分才是發胖的罪魁禍首。市面上還有一種低脂巧克力，大家看到的紙坊的字樣，都會比較放心大膽的使用，不小心就會吃多，遠超過了使用普通巧克力的量，因此建議大家應該適量吃，每天建議食用量不要超過20克，其實如果條件允許，可以把真正的巧克力作為均衡飲食中的一部分，同時不要忘記吃應季的水果、蔬菜、粗糧、豆製品、奶類等，另外吃巧克力還要注意每天適量運動，從而有助於保持好的身材。
19樓：奕義永子
吃巧克力不會長胖。
巧克力，健康膳食好夥伴。
人們喜愛巧克力香醇美好的口感，但不免擔心會引起肥胖。事實上，營養學家們的研究證明：吃巧克力容易導致肥胖的觀點是不正確的。
據北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉棣教授介紹：絕大多數的肥胖是由於吃得過量和缺乏運動，攝入的能量超出消耗的能量，使得多餘的能量在體內轉化為脂肪儲存起來造成的。
通常，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當於兩（84克）糧食所提供的能量，或相當於跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000～2500千卡，每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。
陳教授介紹：喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
在人們的日常飲食方式中，人體對食品中巨集量營養素，即蛋白質、脂肪和碳水化合物的需求是大量的，它為人體提供能量**並保持身體各組織間的正常工作。根據推薦的中國居民膳食營養素參考攝入量（rdi），正常人每人每天巨集量營養素的推薦攝入量為：蛋白質為總能量的10％～15％，約為75克～90克；脂肪為總能量的20％～30％；碳水化合物為總能量的55％～65％，每天應至少攝入50克；而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質1.
85克，脂肪克和碳水化合物克。
此外，約佔人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣克、磷58.
08毫克、鎂毫克、鉀毫克、鈉4.
84毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑，能夠較好地保護機體免受氧化損傷，並能保護心血管系統的健康。
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