1樓：僑幼荷
你好懷孕初期的胃酸燒心一般屬於正常的妊娠反應，主要是激素變化所引起的，症狀輕微的一般不建議用藥**。通過飲食就可以緩解，吃飯的時候不要一次性喝過多湯和開水，避免過酸、過甜、難消化的食物；多吃蔬菜水果等偏鹼性的食物。如果症狀嚴重，可以在醫生指導下用藥**。
懷孕是一個比較特殊的時期，很多女性在孕期都會出現各種的不適症狀，其中胃酸、燒心、消化不良等這些消化道的症狀是最容易出現的。這個主要是胎盤分泌的孕酮，會引起全身平滑肌鬆弛，使胃腸蠕動減弱，胃排空時間延長引起的，一般不用服藥進行**，只要通過生活和飲食護理就可以減輕症狀。下面看看懷，孕初期胃酸燒心怎麼改善。
1、喝牛奶：懷孕初期出現胃酸燒心的情況可以多喝牛奶，低脂純奶和酸奶都適合，牛奶有養胃作用，可以中和胃酸，每天喝牛奶可以緩解胃酸燒心。
2、喝胡蘿蔔湯：如果孕婦有胃酸分泌過多的現象，可以喝胡蘿蔔湯緩解，胡蘿蔔是鹼性食物，營養也很豐富，孕婦平時可以經常食用。
3、少吃多餐：孕初期出現胃酸燒心屬於生理現象，要緩解不適就要合理飲食，不要吃太飽，否則就會加重反酸的情況。每餐儘量通過小吃多餐的方式進食，而且吃飯的速度要儘量慢。
睡覺前兩三個小時，最好不要吃東西，這樣就可以避免在睡覺的時候出現反流的情況。
4、注意睡眠的姿勢：孕婦睡覺的時候，可以稍微把上半身墊高一些，這樣可以防止胃酸反流，而且吃飯後不要立刻躺下睡覺。
5、避免脹氣的食物和飲品：懷孕初期出現胃酸燒心要注意食物的選擇，不要吃碳酸飲料、咖啡、巧克力、幹豆類食物、洋蔥、紅薯等食物，否則會加重反流燒心的現象。
6、注意衣著：懷孕初期出現胃酸燒心要衣著要寬鬆舒適，不要穿會勒著腰和腹部的衣服，飯後也不要做擠壓腹部的動作，也不要彎腰。
懷孕初期出現胃酸燒心是妊娠的正常反應，只要注意飲食就可以有效緩解。孕婦平時應該吃一些清淡、容易消化的食物，避免吃太多辛辣味重或者脂肪含量高的食品。飲食儘量小量多餐，不要一次吃太多食物，而且在睡覺之前不要吃夜宵，這樣就可以避免反流。
怎樣的睡姿最健康？
2樓：何時明月老師
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。
睡覺是為了好好休息，恢復體力，那如何睡覺才健康呢？
1、英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2、仰臥。仰臥是最普遍的睡覺姿勢，也是最佳大眾睡姿。仰臥不會壓迫身體臟腑器官，能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，防止脖子和後背疼痛。
同時避免臉部**產生皺紋，還能防止胸部下垂。但是仰臥容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕婦不宜選擇仰臥。
3、俯臥。俯臥就是常說的趴著睡覺，這種睡姿可以減輕鼾聲，但是會阻礙胸廓擴張，壓迫心臟和肺部，影響呼吸，使心肺工作量增加，導致胸悶，還會引起頸部和背部的疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不適合俯臥。
4、枕臂而睡。睡時兩手枕於頭下，一睡就是好幾個小時，這樣長時間的壓著手臂會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，不利於血液迴圈神經傳導，易引起上肢、手腕、手指麻木痠痛，長期的壓迫手臂還可能演變成區域性性神經麻痺。
3樓：魯南製藥
人一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以睡得好，對於生理和心理健康，都很重要。
睡姿不外乎右側臥、左側臥、仰臥和俯臥等，正確的睡姿能讓你睡得更舒服精力更充沛。
平躺睡適合：絕大多數人。
仰臥的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
選一個舒服的枕頭，通常是頭把枕頭壓下去後，高度和一個拳頭豎起來差不多，然後就可以美美地睡上一覺了。
不適合：打呼嚕很嚴重的人。因為重力作用，平躺的時候舌頭會往後墜，更容易造成通氣不暢，就更容易打呼嚕了。
不推薦大家這樣平躺，護了脖子折了腰。
側著睡適合：有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或懷孕的準媽媽。
側睡時，氣道會自然開啟，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
孕媽們，尤其是肚子已經很大的孕中晚期，可以往左側睡，以保障子宮的血流。推薦用長條枕頭放在身體的一側，身體靠著睡，側 15～30 度就好了。有的媽媽睡不慣，還是習慣平躺，這也完全沒問題，舒服最重要。
千萬不要的睡姿：趴著睡。
趴著睡對身體百害而無一利。
趴著睡的時候，脊柱處於一個拱起的姿勢，而這個姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫；脖子還一直過度扭著，一般睡到早上脖子都會感到疼。
雖然，趴著睡可能會讓那些呼吸困難的人，通氣更順暢些，但由於脖頸長期過度扭轉，得不償失。尤其是本來就有背部和脖頸疾病的人，更不應該嘗試這種睡姿。
這樣的睡姿頗要些功力啊！
儘量避免的睡姿：蜷著睡。
像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成區域性疼痛。
當然，對於大多數人來說，睡著以後的情況是控制不了的，所以，儘量入睡的時候採取平躺或者側睡的姿勢就好。
總的來說，為了保證良好的睡眠質量，正確的睡眠姿勢、優質的床墊和枕頭、適宜的環境和充足的休息時間，四者缺一不可。
祝夜夜好眠。
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