1樓：張元斐羊雀
大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種：
1.內分泌失調：
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
2.睡眠不足：
通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。
3.酸性體質：
有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。
4.肝功能異常：
肝功能異常，碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，致能量產生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳；肝臟損害或膽汁排洩不暢時，血中膽鹼脂酶減少，影響神經、肌肉的正常生理功能。所以，當容易疲倦、四肢乏力、不思飲食的時候，也警示著肝的健康出了問題，需及時養肝調理。
如何調理肝臟請參考：
2樓：南松蘭偉婉
酸性食物。
酸性食物是指含有磷、硫、氮等元素的食物，這些食物在體內所呈酸性反應。人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液無論過酸或過鹼都會引起身體不適。
在我們的日常生活中，每天都要大量地信用酸性食品，比如米、面、肉類、魚類、雞蛋、花生、紫菜、白糖等。血液酸被稱為酸性體質。凡酸性體質的人往往就易出現一種疲倦感，嚴重時甚至影響腦和神經功能，出現記憶力減退、思維能力下降，神經衰弱等症狀。
然而，人為了維持生命的需要而又不得不食用上述食物，這是很大的矛盾。儘管專家們已藥費了很大心血研究解決這一矛盾，但目前只能採用綜合的辦法，這就是吃一定量的鹼性食物，使人的頭腦處於清醒活躍的狀態。一般來說，屬於鹼性的食物種類也有不少，如蔬菜類、水果、豆或豆製品類、海藻類、茶、咖啡、牛奶等屬鹼性食品。
合理地調配酸鹼食品，這是目前清除疲倦的有效途徑，在日常飲食中每日要多吃新鮮蔬菜，以保持血液暢通。
很容易疲勞怎麼辦?
3樓：厙蕭釋念雙
夏天疲勞多是因為缺乏b族維生素所致。
由於b族是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑快速流失，而夏天炎熱，飲水多，流汗多，排尿也多，b族流失也就更多；另外，很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料解困，而咖啡因則需要消耗大量的b族；還有，腦力活動和精神緊張本身就要消耗很多b族，這也是白領、學生、司機等更易疲勞的一個重要原因。
疲勞的主要原因就是機體能量**不足。b族參與和促進能量代謝，b族的攝取不足，產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒。要使全身細胞產生能量，足夠的b族是不可或缺的。
b族又稱「士氣維生素」，顧名思義，對保證精力充沛是很重要的！
b族是一個群體，包括10多種維生素b，b族具有共融性，單獨補充一種或幾種是沒有什麼作用的，最好選擇天然完整的食物**補充。美國著名營養學家阿德勒•戴維斯在《吃的營養科學觀》中說：「事實上，只有四種食物中含有完整的b族，即酵母、肝臟、小麥胚芽及米糠，尤以酵母含量最豐富，比例最合理，酵母也是幾乎唯一具優質蛋白質和完整b族於一身的天然食物」
營養學專家艾爾•敏德爾則建議，「對於下午容易覺得疲累、沒有活力，需要咖啡、濃茶、甜點振奮精神的白領族，可在兩餐之間飲用營養酵母加果汁，以有效補充體力、消除疲勞。」
據悉，在日本很多公司、學校和**機關，夏秋季的下午上班之前都有必須喝含營養酵母飲料的規定，目的就是為了消除疲勞、保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。
4樓：匿名使用者
消除疲勞八法：
1. 起居。
bai有序，早睡早du起。無論應酬還是zhi娛樂都要有dao節制。每晚要儘早休息，不。
版要再熬夜。權。
2. 飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。
3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4. 熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。
5. 全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
6. 聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。
7. 適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
8. 及時體檢，防患未然。
5樓：ok垂楊紫陌
一、首先應講bai究心理du衛生、加強品德修養，自己的zhi心胸要開闊，dao以減少心理疲勞版的發權生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
二、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
三、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
四、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
五、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
人特別容易疲勞是怎麼回事？ 10
6樓：匿名使用者
腎虛了，去查查是腎陰虛還是腎陽虛，對症調理啊！
人很容易疲勞怎麼回事？
7樓：匿名使用者
對現代人來說，疲勞是一種常見現象：疲倦睏乏，精力不足，注意力分散，失眠健忘，頭昏目眩，情緒低落，反應遲鈍，適應能力差等， 海參具有抗疲。
勞的功效。研究表明，海參中含有多種抗疲勞的營養成分：含量高達55%以上的蛋白質，構成比例。
較好的18種氨基酸（其中8中是人體不能自身合成的必需氨基酸）維生素，多種微量元素及生物活。
性物質等。這些營養成分能使人體得到全方位的調節，具有明顯的消除疲勞的作用。專家建議：吃。
些海參活海參製成品，增加有效營養，使受損的細胞，尤其是大腦細胞得到修復，可以有效地幫助。
消除機體疲勞，還可以改善睡眠，增強記憶力。如果長期服用效果會更好。
科學研究發現，香菜、香蔥、香菇、香蕉等一些帶「香」字的食物，具有良好的消除疲勞、恢復體。
力的作用。香蕉___香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改。
善機體疲勞感。
香瓜___又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶。
可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素b能明顯增加肝臟內糖。
原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
香菇___香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植。
物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
香椿___香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統。
興奮性，增強人體應激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菜___又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲。
勞、乏力等症狀的最大「禍首」。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉。
活動時產生的乳酸。
8樓：戲基諸葛凝丹
每個人都會有疲勞的時候，但要合理的調節好自己的作息時間，唯有休息好，才有體力與精力去應付各種事情。常說，人累了就應該補充體力，多休息；機器累了，也會出故障！也就是一個意思！
9樓：斂聖戲鵬翼
教你一個簡單實用的方法，沒事就吃泡泡糖，就可以保持清醒，你可以牙齒一直動下，保證不疲勞。
10樓：匿名使用者
對工作負擔、家庭壓力較大時生活節奏的加快、社會家庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節，這三大原因， 氣虛質及氣鬱質人士較易喊累重在增強自我保健意識，多運動，心情愉快，吃些富含維生素多的食物、蔬菜。
人容易疲勞，是什麼原因？要怎麼辦？
11樓：匿名使用者
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
12樓：三七迷
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣。
身體很容易疲勞，怎麼辦？
13樓：登石
如果是經常熬夜引起的全身無力，需要及時的調整作息時間，養成早睡早起的好習慣，保持充足的睡眠。堅持早睡早起一段時間後，全身無力的症狀就會消失。
如果是缺乏運動導致的全身無力，一般都是心肺功能下降導致的。可以改變生活習慣，每天抽出一定的時間進行有氧運動，如游泳、跑步等，堅持運動一段時間就可以緩解全身無力的症狀。
如果是感冒等一些疾病引起的全身無力，就要及時的服用一些藥物進行**，當感冒痊癒後，全身無力的症狀就幾乎自然消失了。
如果是溼氣重引起的全身無力，可以在醫生的指導下服用一些健脾除溼的藥物進行**，如參苓白朮丸、人參健脾丸、香砂六君子丸、補中益氣丸等，同時再配合一些有氧運動就可以很好的緩解全身無力的症狀。
如果是運動過度引起的全身無力，只要休息一段時間就可以了。也可以通過泡澡、腳底按摩等方法促進身體的血液迴圈，加快身體的恢復。
14樓：匿名使用者
引起身體疲勞的原因 大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種： 1.
精神因素： 抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。 2.
藥物因素： 一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。 3.
缺少運動： 通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。
缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。 4.體內毒素積聚：
當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。 5.
肥胖： 體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。 6.
內分泌失調： 會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。 7.
睡眠不足： 通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。 8.
酸性體質： 有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。
9.缺鋅： 人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。
專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。
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