1樓：小月有愛
八是摩：先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，後用雙手交替敲打此穴各100次，最後，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。
穴 位：第二腰椎棘突下緣旁寸處，即從臍向後對到脊椎旁寸，再往下1寸之所在。
按摩法：脊椎兩側有多處穴位，可沿脊椎兩側由上而下，輕輕釦擊背部。
九是暖：即腰部保暖。患「腰突症」者或腰痛者，在季節交替，天氣變冷時要比常人提前新增衣服，嚴寒季節要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮溼著涼受寒工作，因這些都是腰病發生的誘因。
十是保：即對腰部的保護。如不久站、不久坐、不負重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動作、不睡彈簧軟床等，不良姿勢要糾正。
實踐表明，「10字經」既是**「腰突症」的有效非藥物**，又是防止「腰突症」**的預防工作。
腰間盤突出怎麼保養？
2樓：承奕聲危衣
你好腰間盤突出，建議多個休息，睡硬板床，針灸，按摩，外敷膏藥，理療，藥物等等**，如果坐骨神經受壓明顯，症狀較為嚴重，建議手術。
3樓：王月王
應多做一些肌肉力量輔助練習，但力度要小，且注意循序漸進，肌肉對骨骼關節有很大的保護作用，肌肉力量強，關節也不會突出。
4樓：匿名使用者
儘量避免長時間坐，避免挑重擔，避免長時間彎腰工作。多行腰背肌功能鍛鍊。
5樓：安赫裡本
腰間盤突出_腰痛保養：日常生活注意事項。
腰間盤突出可以養好嗎
腰間盤突出症如何養 急！
6樓：王英明骨科醫生
你知道躺著疼痛加重，坐著疼痛減輕的原因嗎？
建議不要繼續躺著或養著，及時就醫吧。
你的症狀與一般的腰間盤不同，帶上你的**，結合現有的體徵，找一個專業人員，綜合分析一下，給予準確的**方案。
7樓：匿名使用者
這都誰說的呀。
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法讓突出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘。
平時不要睡軟床，一定系皮帶。
8樓：李同生中醫正骨
請儘快**，才有中醫骨科保守**好。
9樓：馬氏祖傳膏藥
您的症狀我能**，並且承諾您無效退全款。因為我有這個自信我家四輩傳下來的膏藥在當地小有名氣 目前市面上的膏 藥很多但能真正治病療效特別好的很少，大都是貼上不痛不貼就痛治標不治本。膏藥的好壞，看是不是真正的祖傳方子！
另外看中草藥都有什麼 河北一個老中醫看了幾樣我膏藥的配藥 立刻就買30貼 只能說明這個人識貨知道是好藥！能治病的好膏藥 。膏 藥的秘方我給你透露幾味藥材（麝香、海馬、鹿茸、白花蛇、當歸、全蠍）等，不能說了，再說方子就漏了。
希望你能買到真正治病的好藥，祝你早日健康！
10樓：申誠醫院楊安禮
多休息，不久坐是對的。但是並不能使病好起來。最好是儘快到醫院拍下ct，找專業醫生確診一下病情，並做對應的**，才是解決病痛的根本。
11樓：凡醫居
persia王子：病得藥物來**好，養病能養好腰間盤突出。請網查凡醫居的部落格集細細參閱研究，看我幫您放心嗎？
12樓：雙十協定
建議睡硬板床。。。
醫院複查mri，瞭解突出情況。。。再下結論。。。
13樓：網友
不要久坐、久立，也不要久躺。不管是不是因外傷所致，都要以「治」為主，以「養」為輔。腰椎間盤突出病灶具有難逆性和發展性，所以用藥應以調節脊柱平衡，促進椎間盤復位為首要目的，同時還應兼顧壯腰健腎，以防病情加重或**。
腰間盤突出如何保養
14樓：曾
**請注意：一是少用西藥，西藥多是含有激素的止痛藥，***較大，用久了會傷害臟器，如封閉針，用多了，病不但會產生抗藥性，而且還會得骨質疏鬆症；2是理療（含有牽引、按摩、針灸、外敷、藥燻等）都不治病，剛開始用，有點效果，用的次數多了，會失效，且前兩種用多了會加重病情；三是任何時候不要動手術，一動人就報廢了，因為手術併發症多、後遺症多，且易**，一**，此病就沒有辦法治了。多用中草藥來**，好的藥一般的病三個月完全可以治好除根，腿疼會在15天左右**，像你說的那個藥**的效果就很好，三分治七分養！！！
加強腰背肌鍛鍊，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。可作前俯後仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，並可結合廣播操、太極拳等。
15樓：手機使用者
目前，腰間盤突出疾病已經成了許多年輕白領一族的常見骨科疾病。腰間盤突出患者應該經常參加體育運動，那腰間盤突出患者應多吃什麼呢？
對於工作原因而需要久坐的腰間盤突出患者，應該經常參加體育運動，以鍛鍊腰腹力量為主，比如游泳，跑步，打球之類，都是不錯的選擇。那麼，腰間盤突出患者應多吃什麼呢。
腰間盤突出患者最好能多多攝取鈣質，以及維生素b、維生素e以及蛋白質。因此，對於腰間盤突出患者而言最好多吃以下食物。
鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素b含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
腰間盤突出患者應多吃什麼？腰間盤突出患者應多食含蛋白質的食物。這是由於蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。
蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。
外敷「左藤啾」，是比較理想的一種方法。同時可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳進行飲食調護。
維生素e有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素e含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
16樓：自信很滿
1. 改正不良的勞動姿勢，避免久坐久站。
2. 加強肌肉鍛鍊：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以經常進行遊泳等體育鍛煉等。
3. 避免體重過重。
4. 注意保暖。
17樓：n純在啊
有一種德國pt-c纖維環修復**可以修復破損的纖維環。
18樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，每天堅持練一練，能夠緩解腰痛的情況，改善腰間盤突出問題。
19樓：辛清婉零人
建議睡硬板床；平臥後，腰部輕柔地向上挺舉，每天做30次左右，
腰間盤突出要怎麼調養
20樓：山中之人
不要乾重活，只能慢慢調養。
腰間盤突出怎麼引起的，腰間盤突出是怎麼引起的呢？
那裡看療程的，費用比醫院少多了，效果可以。腰間盤突出是因為腰部受過傷，急性的損傷，去醫院只給配了點西藥，打發走人。沒有及時看好，延誤了治病的時間，慢慢就引起了這個病。或者是因為工作和學習的原因，一直久坐，或是搬重物，做體力活，日積月累造成的。這個病不是一天兩天造成的，治起來也不是短時間內就能好的。所...
拍打可以治療腰間盤突出嗎，腰間盤突出可以跑步嗎
我腰間盤突出兩年，去個大醫院 炕我錢治不好病，結果我就是給人家拍打 好的 位置正確.力量正好.有恢復作用.這位師傅技術不行 椎間盤脫出最好的辦法是在硬板床平躺 不可以！只是有輔助效果 腰間盤突出可以跑步嗎?慢跑是絕對可以的，但是最好不要超過8km h，如果在慢跑國產中腰背部出現痠痛，要改為快走，使疼...
腰間盤突出應該注意哪些事項，腰間盤突出，應該注意些什麼事項？
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 減少彎腰 不要北京癱，開車 上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠...