1樓：匿名使用者
親，你好！
因為長時間不運動，突然運動導致身體內的乳酸突然增多，所以會感覺痠疼腫脹，這些都是正常現象！
這是屬於肌肉長時間沒有得到舒展，運動量一下過量的正常反應！繼續也沒有問題這樣身體才是真正的受到鍛鍊！
不過必須做好熱身準備和肌肉放鬆的按摩。
例如做仰臥起坐前你可以先輕柔的按摩腹部，讓腹部肌肉鬆弛放鬆下來之後再做，其次量也是一個問題，長時間不運動必須循序漸進，先少量，適應後逐步加大運動量。
還有就是做完之後的放鬆，在此輕柔腹部，腰部可以做些轉體運動，另外用熱水捂腹部也是不錯的選擇，加快血液迴圈，乳酸不容易沉積在一處，也就不容易感到酸脹了。
如果是長時間鍛鍊下來還是疼痛，建議親只能去體檢下了！
希望對你有幫助！
如若滿意我的答案，謝謝o(∩_∩)o~
2樓：匿名使用者
沒事！肌肉疼痛是正常的！大概一週吧疼痛會慢慢消失！你的肌肉會慢慢增加！堅持做吧！
3樓：匿名使用者
堅持7天，7天以後就會好的， 身體的疲勞期，因人而異。大部分都是7天。
關於運動的問題
第一題 首先,沒有人說過,拉力等於磨擦力,物體做勻速運動的說法.力是改變物體運動狀態的原因.這裡的力是合外力.牛頓第一定律告訴我們,物體所受合外力為零的時候,其保持運動狀態不變.有可能是靜止,有可能是勻速直線運動,取決於其是否具有初速度.你所說力全被抵消了,說明你沒有在用物理知識解決問題,而是用你的...
運動痛的問題
只是運動過量了，導致肌肉痠痛，過幾天就可以繼續了，不要運動過量 有可能是地板的關係 沒有彈性 也有可能是鞋子的問題 不是專門的運動鞋 再來就有可能 你的腳以前如果受過傷的話 了 當然啦如果平時不太運動的話 一下子太過強烈的運動也會對身體造成負荷 加強鍛鍊是好事 但要是會傷害身體就適得其反了 或許你能...
運動訓練學問題，運動訓練學基本問題探析
重點 抬膝階段，擺動腿大腿接近水平，大腿向後下方擺動，開始著地以進入前支撐階 回段兩臂自然擺動維答持平衡 以腳前掌外側積極著地，腳跟不觸地，著地點靠近身體重心以減少阻力腳著地點避免離身體重心太遠造成制動 自己練習的話，1.練每步的跨度，用前腳跟瞪著跑，以自己能跨的最大的跨度慢跑200米左右，每天堅持...