1樓：匿名使用者
去洗一個熱水澡吧。熱水泡澡能加快血液迴圈出身汗就能緩解疲勞，然後好好的睡上一覺就行。如不能去洗澡就用熱水泡泡腳（多泡上一會）也能緩解疲勞。試試看很起作用的！
2樓：匿名使用者
經常熬夜的人需要多補充營養 多吃些含蛋白質和鈣質多的食物 熬夜的人要補充維生素b族 維生素ce 螺旋藻對身體抗疲勞也有一定的作用 參考：健康e家營養==旺旺：倍健之家
3樓：塑型瑜伽
工作一天累了可以抽空坐下瑜伽，緩解雙腿疲勞，消除肩頸僵硬
最近太累了，有什麼辦法可以緩解疲勞嗎?
4樓：乜夏養書萱
消除疲勞法具有消除疲勞、恢復體力等作用，對頭暈目眩、失眠健忘、慢性疲勞綜合徵等有一定的療效。具體操作方法如下：
1.按風池：雙手拇指按在兩側風池穴上，小指按在兩側太陽穴上，其餘手指各散置於頭部兩側，然後雙手同時用力按揉風池、太陽及頭側部各1分鐘。
2.運百會：右手食、中指指腹置於百會穴上，先順時針方向按揉36次，再逆時針方向按揉36次。
3.推頭面：兩手掌心按住前額，稍用力向上推動，經頭頂向下至項部，沿頸側翻過，繼沿兩側面頰向推至額部，反覆操作9次。
4.振雙耳：以雙手掌按住兩耳，稍用力作按揉，然後用力按壓，稍停頓後突然鬆開，反覆操作9次。
5.叩巔頂：雙手十指微屈分置於百會穴兩側頭頂部，然後抬腕用指端輕輕叩擊頭頂部，並逐漸移至枕部，反覆操作1分鐘。
6.叩腰脊：雙手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，上自儘可能高的部位，下至骶部，反覆操作3分鐘。
7.勾委中：雙手虎口置於膝關節外側，拇指置於膝關節前方，四指置於膕窩部，用中指指端按揉委中穴1分鐘，然後勾住該處向外側撥動9次。
8.展腰胸：雙手十指交叉翻掌向上舉至頭頂最大限度，然後深吸氣，同時身體隨之後仰；呼氣時上身前俯並將交叉雙手下推至最低點(最好一推至地面)。
整個過程中膝關節須挺直，雙下肢應併攏，反覆操作9次
5樓：匿名使用者
最主要的是工作之餘放鬆心態，聽一聽舒緩的**，洗個熱水澡，吃點維生素b族，保持樂觀的態度，是緩解疲勞的最好方法。
6樓：手機使用者
充能生命多功能光音眼罩呀，這個帶上之後可以很好的調整狀態
累了有什麼辦法能緩解疲勞
7樓：計興騰訾峰
對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：
*肌肉放鬆法
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
*飲食補充法
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
*按摩消除法
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
*休息恢復法
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
人累了怎麼才可以緩解疲勞
工作太累了，有什麼方法可以緩解疲勞呢？
8樓：稽清安宦裳
1.舒適地坐在椅子上。兩臂及雙腿前伸，雙手、雙腳向上背屈停留10秒，然後復原。
2.緊靠椅背而坐，兩臂放鬆自然下垂，頭及上半身儘量向後仰停留10秒，然後復原。 3.
舒適地坐在椅子上，閉眼兩手放在腰部，深吸氣的同時胸儘量向前挺。然後，再邊呼氣邊復原，全身放鬆。 4.
採取舒適的坐姿，令全身所有部位(尤其肩、臂、腕)儘量放鬆，閉目安靜休息10秒鐘左右。
累了有什麼辦法消除疲勞
9樓：手機使用者
聽抒情**、及時補充電解質和維生素、蛋白質等新陳代謝的必須物質，疲勞就會很快地消除了。
上班太累了,怎樣緩解疲勞
人活著為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候...
消除熬夜疲勞的最佳辦法是，熬夜累了，什麼辦法最好的解除疲勞！
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時...
吃什麼可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...