1樓：知識分享一迭代
經常失眠的人要遠離哪些食物？
失眠的人需要多吃什麼食物
2樓：3控
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
3樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：匿名使用者
晚上失眠的人可以多吃蟹富含色氨酸的食物例如小米紅棗等型別的食物，這些食物可以幫助人體促進睡眠增加睡眠質量幫助人體營造香甜睡眠
8樓：葉色睡滿園
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠的人不能吃什麼
9樓：匿名使用者
我考慮根據你的現在病情所提供的資料，建議你每天睡覺前聽聽輕**。放鬆心情不要過多的思考問題。睡覺前用熱水泡泡腳，可以起到引熱下行，調理腦神經的作用。
飲食上要清淡，適當補充蛋白質。祝你健康！
10樓：
黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。
也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。
失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
經常失眠的人，常吃什麼食物，可以一覺睡到大天亮？
11樓：小懂的賬號
隨著現在工作壓力的增大，很多人都為了工作為了生活難以入眠，長期以往的話就會導致人們的失眠。失眠會給人們帶來很大的痛苦，休息不好第二天精神也不好。在生活中多吃以下幾種食物，可以很好的改善睡眠質量，能夠使人們一覺睡到大天亮。
第一種食物是核桃
核桃是具有很高的滋補效果的一種乾果，其中含有的營養元素，可以很好的改善睡眠質量。對於神經衰弱，健忘等症狀，也有很好的療效。核桃吃起來也非常方便，可以直接吃也可以也早起的時候和豆子一起打成豆漿喝。
味道也特別的甜美，是改善睡眠質量的不二選擇。
第二種食品是蓮子
蓮子是日常生活中經常吃到的一種食品，我們在熬粥的時候經常放蓮子。蓮子中含有蓮子鹼，具有鎮靜的作用，多吃蓮子有養血安神，改善睡眠質量的作用。所以對於經常失眠的人，多吃一些蓮子是非常有好處的。
第三種食品是牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質和蛋白質，同時也含有大量的色氨酸，色氨酸具有鎮定降低神經興奮度的作用。在對於經常失眠的人來說，睡覺之前喝一袋牛奶可以很好的提高睡眠質量，能夠使一直失眠的人睡個好覺。
12樓：
失眠每天晚上都睡不著，經常多吃這三種食物，一覺睡到大天亮
13樓：卟要靈魂
晚上一杯熱牛奶配一塊方糖，可以有效的**失眠。
14樓：冬眠的松鼠
光吃食物好像夠嗆，最好是去正規醫院看看，檢查一下，看看是什麼原因導致的。吃什麼藥物調節。是否需要按摩穴位加中藥飲品調節
15樓：亞季
我覺得經常失眠的人要多吃一點紅棗補氣血還有黑芝麻，幫助我們儘快的進入睡眠
16樓：榮光之主
失眠的人睡覺可以吃點蘋果，桂圓，也可以喝點純牛奶，這些都有助於睡眠
17樓：在濠城鎮講西班牙語的水杉
導致失眠的原因主要是環境原因，個體因素，軀體原因，精神因素，情緒鹽可以，可以用靈芝煮水喝，以調理改善失眠症狀，避免失眠，應少喝妨礙失眠的咖啡和茶，少喝酒
18樓：宿碧玉凱瑞
失眠的人睡前可以喝一杯枸杞紅棗湯之類的飲品，有助於睡眠
19樓：bangbang懟呀懟
可以吃一些大棗兒牛奶之類的對身體有幫助的食品，可以提升各方面的功效，也可以促進睡眠。
20樓：a喜歡李易峰
經常失眠的人可以多吃一些粗糧穀物之類的，這樣可以促進消化，而且平時不要想太多，多鍛鍊，這樣也能促進睡眠。
21樓：花枝隱逸者
晚上睡覺前每天喝一杯純牛奶 有助於睡眠
22樓：願家家和萬事興
一直想買聯絡擔心買不好就沒買改天在拼多多好好選選一定要買來熬粥
23樓：sky2她心
每天晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
24樓：x心有猛虎細嗅薔薇
用點百合煮粥沖茶，特別的有安眠的作用，還有合歡花、柏子仁都可以。
失眠的人需要多吃什麼食物好
25樓：匿名使用者
核桃中間的夾層,
泡水喝, 每日三片, 連續吃一個月
26樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
27樓：偶家的藍胖子
睡覺之前喝杯熱牛奶，促進睡眠
睡覺前適當的運動
如果比較嚴重的話可以買點安眠藥，太嚴重的話建議找醫生看一下
28樓：
酸棗仁這些都是可以的
29樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
30樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
經常失眠的人吃啥食物好？ 50
31樓：武總三院冷貴生
您好，在生活中，可以多吃一些百合綠豆乳進行改善，取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
32樓：花市書林
首先要查詢失眠的原因才能對症**其次在飲食上可以吃一些有助於鎮靜安眠的食物如：黃花菜、牛奶、黑桑葚、小米等！！祝你早日**
33樓：武警三院鮑豔春
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;建議您儘快到正規醫院進行檢查**，選擇一種科學的方法**是恢復健康的關鍵。
34樓：胡慶餘堂d組分
睡覺前可以喝一杯熱了的牛奶，不要吃太飽，平時養成良好的作息規律，精神壓力不要太大。
失眠的人吃什麼食物好呢?
35樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
36樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
37樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
38樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
39樓：匿名使用者
牛奶+麥片，我之前用這個方法，慢慢不會有失眠多夢的習慣了
經常失眠的人在飲食上應該注意什麼？
40樓：匿名使用者
可以喝一些菊花茶,還有一種促進睡眠的枕頭.再者,睡覺的時候保持平靜,別總想一些事情. 如果控制不了思想,就即使察覺,然後把思緒收回來
41樓：匿名使用者
少吃油膩的，吃點蔬菜，睡前喝牛奶，吃些維生素，都對睡眠有利。
42樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
有沒有晚上經常失眠的，晚上經常失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能...
經常失眠半夜醒來的人吃什麼東西能緩解這樣的症狀？
第1點就是可以喝一點牛奶，能夠改善你的睡眠質量，對你的身體很有好處，第2點可以喝一點嗯檸檬汁，這樣都能夠很好的改善睡眠，對身體非常的不錯，第3點就是平時可以多吃一點綠色的青菜，這樣都能好好的改善睡眠質量。睡覺之前可以喝一杯牛奶，還有就是在睡覺之前儘量是不要喝水，在平時的生活中就應該少抽菸少喝酒也可以...
為什麼為經常的失眠呢？為什麼會經常失眠呢？
失眠的原因可能是你有很大的壓力，你感到情緒平淡無望，長期的焦慮或擔憂，是你內心深處的想的事情太多了。要學會放鬆自己，去旅旅遊，做一些運動鍛鍊，唱歌寫作 適當調整作息時間，避免在睡前 3 小時內進行嚴格的鍛鍊 下午 3 點以後不要小睡。睡前 30 分鐘關閉手機，電腦等數碼產品 午餐後不喝含有咖啡因的飲...