1樓：匿名使用者
現代人「晚上睡不著，白天醒不了」情況很多見，究其原因，根本在於身體失去平衡，為了保證良好的睡眠，睡前需要做到以下幾點——— 1、不過飽：中醫講「胃不和則寢不安」，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。
3、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到「先睡心後睡眼」。
4、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。
2樓：有q舒服
心靜自然靜，必須保持正常的生活規律。
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