1樓：逍可宣
是的。很有效。
人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。
原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到**的目的。你如果想通過蘋果**，最好再來一杯水。
我覺得想**應該鍛鍊，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！運動加上合理的飲食才是**之道。
建議：多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！ 飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！
一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的**方法了。 早餐午餐照常吃 早吃好午吃飽晚吃少 所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃 用蘋果代替。吃後杯喝水就沒有飢餓感了。
肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多的.
2樓：莫憶往昔念舊情
晚上吃蘋果當然能瘦！
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素！
同時蘋果還是一種低熱量水果。每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩！
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性等!
據說「每天一蘋果，醫生遠離我」！
所以說，蘋果是一種比較好的水果，如果想**效果更好，你可以選擇在飯前吃蘋果！
3樓：申邯帥的帥
能蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
晚上不吃飯可以吃蘋果代替，堅持會有效**。
可以**的原因是，蘋果沒有脂肪含量，而且有熱量等元素不會感到很餓，所以堅持晚上吃水果不吃飯會有**作用
吃飯前兩個小時吃蘋果好，如果要是飯後吃，要在飯後兩個小時後吃，這樣蘋果的好處都能吸收。
注意：蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應該把蘋果洗乾淨食用，儘量不要削去表皮。優選無農藥和低農藥的蘋果。
4樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。
5樓：詩人小龍
只吃蘋果嗎，只吃一個兩個的話堅持下去就能瘦，但還是要配合運動.
如果改成吃黃瓜的話，保證你一個星期就見效果
6樓：皇甫柳之
據說是可以，但是其他食物方面還是要注意少吃高熱量，多運動才是根本
7樓：都怨你
想瘦可以停止吃三餐，每月三天，保瘦。還不傷身體。醫學上說叫禁食**，嚴格說來，「禁食**」應當叫做「限食**」，並不是完全不吃，而是依靠低熱量的餐包來保證人體每天必需的營養。
這種特殊的方式，對目前（21世紀初）高發的一系列代謝相關的疾病，如脂肪肝、血脂異常、肥胖症、超重、骨性關節炎、風溼性關節炎等病具有良好的**作用，在歐美被認為是「綠色」的自然**。
完全禁食**必須在有條件的醫院裡、在有經驗的醫護人員監護下進行。完全禁食**一個療程不要太長，以1周或10天左右為佳。其原理同間歇禁食**，但由於完全禁食**要求患者在一段時間裡完全禁食（飲水不限），對機體正常新陳代謝過程的影響非常大，不良反應也較多，故不宜作為常規的方法使用。
對於我們個人在家來講，三天足夠了。只是前兩天很難隱。過了前兩天就好了。祝你成功。
8樓：匿名使用者
看什麼時候吃，我一般晚上都不吃東西了，我覺得9點前都可以吃，千萬別在睡前吃哦
9樓：咕咕咕咕
親，你說的是飯前還是飯後？
10樓：真情養生阿膠坊
聽人說天天堅持吃蘋果，有**作用
11樓：小靈通通
不能，只吃蘋果不吃其他應該會瘦
晚上不吃東西能瘦下來嗎？
12樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
13樓：匿名使用者
短期內可以瘦下來，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到**的目的。如果長期攝入食物不足，會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少，從而使得基礎代謝率也跟著減少。
基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話，會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病，同時還會增加腎臟的負擔。
14樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
15樓：天涯海角七樓號
首先根據自己的身高體重，判斷自己的體重指數是否在正常的範圍，如果在正常的範圍，不要因為苗條的原因**。需要控制飲食的總量，而不能晚上不吃飯。
午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質類食物的攝取，烹飪方式儘量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使**，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調整。
一般水果**是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。
午餐吃點菠蘿草莓或者吃點麵食。晚餐隨便吃什麼水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
不要吃太太太多是可以**阿。
通過運動的方式**，不僅可以達到**目的，還可以強身健體，所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動**的方法。運動**的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到**目的。
16樓：咖啡婚姻
堅持不吃晚飯的人，最後瘦下來了嗎？節食**的你，不妨瞭解下！
17樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
18樓：匿名使用者
晚上不要吃夜宵.多吃點水果.還有不要吃豬肉.少吃蛋糕.多喝水多吃點青菜
19樓：匿名使用者
晚上宵夜，你是飽了口福了。可是你的臟腑器官還得加班加點的工作。再加上晚上身體的低消耗，把剩餘熱量大多轉化為脂肪深度儲存起來，能不發福嗎？還會影響代謝率哦
20樓：鐵鐵的喔
堅持兩個月以上的話，**會很少，如果堅持不下來的話還是不要採取這種方法，對腸胃都不太好；
你也可以選擇晚上吃點蔬菜或水果，把主食儘量避免，尤其是米飯，堅持一個月也是會有效果的 ；
最重要的還是身體，我選擇**的方法是晚上不吃主食，下班提前三站下車，快走回家，不到一個月，已經減掉八斤，原來：175cm/61kg 現在：175cm/57kg；基數越大肯定越明顯。
21樓：鼻整形何春濤
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。可不可以**的關鍵是看你攝入量是否大於消耗量，而跟某一頓飯吃不吃沒有關係，這樣說吧，如果你一天2頓飯，吃的能量是2600kcal；而小蘭一天3頓飯，吃的能量是2200kcal。除此之外，你兩的其他都一樣，那麼肯定小蘭更可能減下來肥。
所以說，晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
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晚上只吃蘋果能**嗎?
22樓：阿亮體重管理
有可能，但是身體的危害是非常大的，首先呢，食物**非常單一，非常容易造成營養不良，第二個，看似能量很低，實際上蘋果的能量並不低，還會帶來很強的飢餓感，如果導致報復性飲食，會加重**的負擔，所以單純靠吃水果**是非常不可取的。
23樓：匿名使用者
晚上只吃蘋果能**嗎？當然不能啊，很多女性為了**，晚餐什麼都不吃只吃蘋果。其實你是否能成功**取決的因素很多。
比如你知道晚上只吃蘋果會餓，中午可能會吃很多，這樣算下來你一天攝入的總熱量仍然一點也不少。另外，就算你儘量少吃，可如果你天天不動，做"沙發土豆"，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達不到**的效果。而且晚餐只吃蘋果會帶來營養攝入不均衡的問題。
想要**還是要正常飲食，再晚飯半小時後吃上一顆塑纖果，因為塑纖果從普洱茶/荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益**因子，。不僅能快速燃燒你的脂肪，還不會**呢。每天嚼上小小一顆塑纖果，所消耗熱量抵得上節食三天呢。
所以**一定要找對方法哦，助你**早日成功，做個美麗女生。
晚上7點以後不吃東西 這樣會瘦嗎
最好方法 不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 也會...
白天吃飽，晚上不吃飯能瘦多少斤？
每天晚上都不吃飯，早餐和午餐也正常吃，這樣通常都是可以減輕體重的，一個月的時間大概可以減掉5斤左右的體重，但是 的效果是因人而異的。但是如果經常不吃晚餐，對身體會造成一些不利的影響，有可能造成胃部疾病的發生。建議 期間晚餐也要適當的吃一些食物，可以選擇一些低糖的水果或者是蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，蘋果...
晚上不吃飯，只是吃西瓜會瘦嗎
你好，西瓜能夠利尿 幫助消化 消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94 以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會...