1樓：匿名使用者
不吃零食 你吃飯也是會胖的 含糖量高的都不能吃 如香蕉 橘子 含碳水化合物的也儘量少吃 米麵 飲料 碳酸飲料 多喝水 有助於排便 **
2樓：somnus丶陌羙
要看你是怎麼胖起來的。
如果是飲食，就節食。如果是缺乏鍛鍊，就加強鍛鍊。
3樓：拉廘
如果我沒有看錯的話。。幾乎就可以斷定你是缺乏鍛鍊了。
每天跑步，爬樓梯，做健身操都可以**。不過鑑於你這種情況，最好還是找專門的**中心或者有專門**業務的健身中心去**，比較健康，效果也比較好，更重要的是可以確保你能長期堅持下去。
4樓：匿名使用者
**還要運動的！飯也要少吃！
5樓：脈脈情微
如果不是飲食上的原因，那你最好去醫院檢查一下是不是其他原因引起的，
6樓：問號
多運動，每天堅持去散步一小時，游泳1小時
7樓：year河南人
控制飲食 多鍛鍊 多吃含有纖維的菜 適量吃一點魚類 主食吃你平常吃的三分之一 吃飯前吃一根香蕉 晚上只喝一碗粥 睡前兩個小時不吃不喝 堅持就行了
8樓：林青
定飯量，還要堅持鍛鍊！貴在堅持！加油！不會讓你的父母失望的！
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