1樓：匿名使用者
不可能，不要去嘗試了。
不知道你怎麼會有這樣的想法。
太異想天開了。首先你有30斤脂肪，可減嗎？你的體重才58kg。
再胖，能有個5公斤脂肪可減就不錯了，畢竟人還得留點脂肪，否則女人會失去月經，一點也不**。
另外，簡單計算下，30公斤脂肪的熱量，即便不吃飯，用跑步消耗熱量，還得很長時間呢，具體自己算吧。更別說原地跑步這樣不怎麼大運動量的運動了。
7700*30/300/45=17.11
用慢跑計算的話，每天得跑17小時多，還不算你吃飯的熱量。呵~胖人真麻煩
根據我自身經驗，你多看看書吧，大腦消耗熱量驚人，有人計算過，我們集中精力學習45分鐘，等於拳擊選手在場上練習3個小時。
2樓：我也很想瘦
最少一天兩個鐘頭！也可以做戶外散步！45分鐘前都只減去的是體內的糖份，你自己想吧
3樓：唄哆兜
仰臥起啦！做多d有氧遠動啦！
每日可以跑步30—45分鐘啦！
飲食一定要注意啊！
4樓：人生夢一場空
目標過於強大，如果瘦個十幾斤還是有可能的，不過非常痛苦，我看過關於**的節目，國外有記者嘗試過，最後暈倒，就是說每天只吃水果並嚴格控制水的攝取量，主食幾乎不吃，並進行強烈運動，早中晚各半個水果+果蔬飲料+ 一口主食。主食只能吃一餐
5樓：匿名使用者
就算你一天跑24個小時都不可能瘦的下去 更何況運動過量人要猝死的
還是割肉來得痛快~~
每天要跑多久才能一個月內瘦30斤
6樓：白麓麓是個好孩紙
我一個月跑步2公里，還有室內一個半小時有氧，每天早晨一杯無糖黑咖啡 中午青菜水果 雞胸肉等，晚餐要吃酵素抑制脂肪合成 一個月瘦了16斤，你那個月瘦30斤，除非抽脂手術要不然是不可能的，
怎樣能在一個月內瘦30斤
7樓：匿名使用者
如果你不是很超標的話,一個月瘦這麼多,對身體會有很大影響的.還有,女生如果不注意的話,會對生理週期的影響,如果脂肪少於一定數量,會導致不育
8樓：匿名使用者
我三個月幾乎不吃東西然後每天還要跳繩2000個跑步6000米，**基數是200斤才瘦30斤，樓主想一個月瘦30幾乎不可能。
如果是150斤左右一個月10斤是完全可能的。一天兩個雞蛋，跑步一萬米，爬樓梯，跳繩1000個，舉啞鈴。
差不多了。
9樓：藍天冰兒
真的不可能,慢慢來,我花了一年時間才瘦23斤,不過我的過程很舒服,吃遍了武漢很多特色小吃,主要是別吃太多,多喝水,促進新陳代謝.多散步,適合懶人哦~!加油
10樓：摩添止婷秀
基本沒可能，除非你節食，但這不是健康**的方式
11樓：forget之
你，你，你，你，我對你沒有看法了，因為我**沒有你那麼迫切，你應該慢慢減
12樓：匿名使用者
不是吧！一個月減30斤，這不太可能哦
13樓：公主的羽翼
不會吧...
你這種**方式是不對的,這樣對身體傷害很大誒...
如果真的想瘦的話,要注意飲食(提醒一下哦,這確實是比較差的方法)早上喝一杯咖啡
中午吃一小塊去皮雞肉
晚上喝一小碗粥
吃飯後要站立半小時,如果早上和中午吃的比較多,那麼晚飯就免了吧,還要配合適量的運動(比如,跑步,騎自行車,爬樓梯.....
不過...你撐的住嗎??不要把身體減壞了,**這種事,還是慢慢來的比較好
14樓：累了_該休息了
一般來說是不太可能的
15樓：匿名使用者
世界公認的10個健康**的方法2007-10-03 02:03
想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的**方法，難免傷身或者**得更胖，推薦一些具有「魔力」的**招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
16樓：菲菲要加油哦
3樓的 你好牛哦 你太極端 太...
還有 我樓上的 那個傢伙 趕緊把你的鬼名字改掉
如何在一個月內狂瘦30斤？
想問下怎麼在一個月內減30斤！！急求，男生
17樓：搜良信老師交流
做運動是一方面，消耗脂肪，
但是飲食是最關鍵的，
要吃富含膳食纖維的和五穀雜糧，
可以吃 東方素養 不但可以排除體內垃圾，還可以很好的**，是很多肥胖想**的最佳產品。
18樓：
除了蔬菜，水果，水，其它什麼都別吃了，而且還要多消耗，一個月30斤難度確實大，我現在正在**，每天都是餓的不要不要的，頭都暈了，一天也只下降幾兩，既然**就要下決心
19樓：枝哲也
不要**藥的一個月瘦30幾乎不可能，平時多喝點水吧，保證睡眠質量，可以上網搜點**的食譜什麼的，千萬不要節食，會長不高的w
20樓：印昀熙
不需要**藥，多吃素菜。加油鍛鍊。
高人指點：想跑步**一個月內瘦十斤，每天得要多少米？
21樓：毋迎楣
有什麼特別需要嗎?為什麼非得在一個月這麼短的時間內減掉十幾斤嗎?這樣會傷害身體的!
不過**最有效的方法救災應該是有計劃地節食,這樣可以把胃的彈性變小,真正起到**的作用.胃如果不發生變化,你減掉的還會再長出來!
我的**經驗是:每頓飯都只吃七份或六分飽,一旦餓了也不要忍著,而是吃點東西,但不能多吃.這樣時間久了,飯量就會減少,體重自然就減下來了,而且不會傷害身體.
祝你成功!
22樓：超級
你想要跑步**就一定要慢跑,不能快跑,因為快跑不但不見效,而且還會令脂肪變成結實的肌肉.就更難看了.
一般人在慢跑過程中的前15~20分鐘內只是消耗身體裡面的水分,不會消耗脂肪,如果你想要在一個月內減掉十斤,就必須每天持續跑半小時以上.注意,是持續,不是跑幾分鐘就訊息一下,這樣效果不大.而且跑完步不要立即洗澡.
跑步最好的時間是下午4點半左右,因為到了這個時候,你一天吸收的脂肪都會在這個時候消化掉,晚上就吃點蔬菜就可以了,千萬不能吃飽.但早餐和午餐一定要吃,而且早餐一定要吃好的,午餐就要吃飽,不要因為要**就不吃東西,這樣是不好的.到了晚上9點以後堅決不進食,睡前做一些簡單的伸展運動,只有健康的飲食和適當的運動才能使自己真正瘦下來.
吃完晚飯一小時後就散散步.
還有,早上慢跑其實不是很好的,因為在太陽還未出來之前,空氣中會有很多對人體有害的物質,這樣對身體不好.
23樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
怎樣在月內瘦30斤，怎樣在一個月內瘦30斤
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百.度.找.到 梅曉清的 奮鬥史 ...
電視上演的一日變瘦湯一天瘦一斤管用嗎
不管用，別亂用了 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食...
一天爬樓梯堅持15分鐘月會瘦多少斤
個人體質不一樣，前幾天可以少爬一會兒，隨後時間慢慢往上加。一個月後一定會瘦，堅持就是勝利。爬完樓梯後做一下腿部按摩，否則腿部很可能長肌肉哦。任何的 運動運動時間都要在30分鐘以上！20斤，每天堅持40分鐘 每天高抬腿爬樓梯共1個小時，一個月能瘦多少 看你在這過程中吃了多少，因為你健身雖然消耗了能量，...