1樓：匿名使用者
不管用，別亂用了
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗舉薦食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心舉薦食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗b
想在半月內瘦30斤，一天需原地跑步多少時間
不可能，不要去嘗試了。不知道你怎麼會有這樣的想法。太異想天開了。首先你有30斤脂肪，可減嗎？你的體重才58kg。再胖，能有個5公斤脂肪可減就不錯了，畢竟人還得留點脂肪，否則女人會失去月經，一點也不 另外，簡單計算下，30公斤脂肪的熱量，即便不吃飯，用跑步消耗熱量，還得很長時間呢，具體自己算吧。更別說...
一天爬樓梯堅持15分鐘月會瘦多少斤
個人體質不一樣，前幾天可以少爬一會兒，隨後時間慢慢往上加。一個月後一定會瘦，堅持就是勝利。爬完樓梯後做一下腿部按摩，否則腿部很可能長肌肉哦。任何的 運動運動時間都要在30分鐘以上！20斤，每天堅持40分鐘 每天高抬腿爬樓梯共1個小時，一個月能瘦多少 看你在這過程中吃了多少，因為你健身雖然消耗了能量，...
一天只吃早餐一星期瘦多少？試過的回答
天下第一餐是早餐，早餐要的吃的營養，一般早上7 9點是胃經最活躍的時候，在這個時候吃早餐最好，如果不按時吃早餐，對腸胃的運化功能不好，膽汁等著你吃早餐釋放排出，結果你不吃，膽汁就結晶成膽結石了。建議早餐吃好，低熱量，低脂肪，高蛋白為主，午餐吃飽，不要吃主食如是麵包建議富含營養和維生素的全麥麵包，晚餐...