1樓：尛落
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
2樓：夏羽
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
3樓：靜
你是本來就長不胖還是，..
我想長胖一點，有什麼方法
4樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
5樓：灌水魔神
晚上吃飯時間晚點，吃完就睡很容易胖
6樓：手機使用者
多吃些 高熱量的東西
夏天多吃冰激凌
7樓：wv夢幻之旅小偉
簡單啊。多吃肉，鍛鍊
長胖有什麼方法？
8樓：歸振英都妝
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動
合理的飲食（1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜
酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜
貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個牛奶**膠囊的**東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
9樓：木耳降臨
瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱，打個比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，卻吃了很多食物，就會導致消化不完全，消化時間長，吸收功能弱，這樣就很難長胖了。。。。 a 所以建議吃飯的時候也要選擇時候和方法（慢·少·多）， 1.
吃的時候別太急，多嚼幾下（燉肉也要切碎，一大塊那怎麼熟，怎麼吃？一樣的道理）。 2.
別吃太多，吃到6成飽就好（注意：有人吃1碗飯後感覺還是很餓，甚至胃口大開，想繼續吃，那是因為食物還沒有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分鐘後食物消化了，就不會有餓的感覺了。這樣能保證食物充分吸收，也為下餐留空間） 3.
吃完正餐後3個小時可以吃點點心，或者剩飯菜。也就是9點，15點，21點的樣子，但是晚上建議還是少吃。（也就是3主餐3輔餐，但量不能多，不然下頓就吃不下了） b 還有就是輔助方法 1.
別熬夜，11點前睡，熬夜時人體強制工作，消耗大。 2.飯後別劇烈運動，不利消化。
3.思想別太累（比如太興奮，太悲傷等等），這樣也消耗大。 ★4.
如果下頓吃不下，可以做些無氧運動增長肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧運動（否則是**），運動後休息大概1小時候就又可以吃了。 4.食物要科學，軟食物又利消化吸收，所以煎·炸的東西最好別吃。
可以吃點山楂，開胃助消化。 個人覺得有些瘦子猛吃巧克力，甜食等高能量食物反而不胖，就是因為消化不好，吃了也白吃，不如慢慢來。那些容易胖的人就算吃一點點東西就會發胖，而瘦子猛吃也不胖，由此可見！！
要胖主要還是消化吸收能力，但是也要時間的，因為消化功能的調養也要時間。慢慢胖才正常，慢慢來，祝你好運~ 增肥其實也可以通過藥物的，不過藥物的選擇一定要特別謹慎，要選擇那種純中藥的，無***的藥物。
10樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
11樓：聶允公冶山梅
經常鍛鍊身體，吃好的，在飲食的同時注意事物搭配，不要遇到好吃的就猛吃，適量食用
12樓：樑葉璩小萍
要想胖很容易啊！天天大魚大肉，多吃有營養品，天天喝啤酒這樣不胖也不行啦！天天不停的吃零食，吃了睡，睡了吃。
13樓：躋員
根據各人的情況，有些一吃就胖，針對自己的身體狀況，可能會快一些！
我要長胖，怎樣最快.
14樓：聶
說起增肥這個我是小有心得，本人身高165，體重目前80kg，本來高中以前身材還算正常，到了大學以後急劇上升，原因就是上了大學對自己要求不高了，早上沒有早自習，晚上沒有晚自習，早上一覺睡到8點多，差點就遲到，然後買一堆吃的帶到教室吃，還差點被老師叫出去罰站，然後吃完感覺還沒睡醒，繼續睡覺，然後中午繼續吃飯，吃完睡午覺，下午沒有課，然後寢室打遊戲，宿舍零食很多，隨手就抓起吃，晚上懶得下樓就點外賣，很少說出去散散步啊，或者去鍛鍊身體，怎麼舒服怎麼來，一個學期過去我胖了10公斤，哇！好扎心！好現實！
我以前的褲子穿不進了，衣服也從以前的寬鬆變成了緊身服，我這是被動增肥，我想**啊！後面伴隨著肥胖，身體也越來越差，各種不規律飲食作息，終於進醫院了！
我的建議是，不要增肥，但是可以增重，合理的飲食搭配（多吃蛋白類食物），加上鍛鍊（可以去晨跑啊，或者自己買個啞鈴自己空餘時間去練一練，或者辦個健身卡，那裡有很多多人一起鍛鍊，有氛圍也能結交到很多朋友，他們可以起到一起一起進步的帶動作用），可以讓你體重增加，體型也更加完美漂亮，增肥可能達到你增重的目標了，但是人也相應的變醜了，俗話說一胖毀所有！所以為了自己，加油吧！
15樓：子書曾
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
16樓：—邪影
增肥太簡單了，多吃點夜宵，幾下就胖了，多吃高脂肪的東西，少運動 不出一個月就胖起來了
17樓：亨特李李
不知道你現在身體是多少斤數。快速增胖方法有非常多。但是，為了不給自己造成後遺症。增肥也需要科學合理的增肥。平時可以多吃一點，羊肉，牛肉，魚肉。
18樓：淡水羅卜
吃、睡、少動。
就這幾樣。想**不容易，想胖還不容易麼？
19樓：五戒之印
你就猛吃猛喝，吃飽了不動，用不了多久，就會達到目的的。日本相撲運動員就是這樣增肥的。
20樓：丫丫冰冰涵涵
身高160.體重85斤，瘦到自己難以忍受，做夢都想長肉。
21樓：匿名使用者
多吃巧克力 多吃肉 多吃高營養的食物 懶惰 就胖了 胖還不容易嗎 放空自己就好了
22樓：匿名使用者
身高160體重96斤，雖然不是太瘦，但希望在胖點
23樓：芸芸眾生
吃飽了就睡，睡醒了就吃，吃得多長得快。睡覺是關鍵，再就是脾胃能運化吸收。
24樓：幻宇晨風
俗話說馬無夜草不肥，人也一樣，每天晚八點以後吃東西也許會很管用。
25樓：哥你真牛丶
這個是需要一個過程的，不要慌張，身體健康最為重要。
26樓：貓老大
這要吃大量的高熱量的食品就可以~！！
27樓：匿名使用者
這個是需要過程的，堅持每日每餐都吃飽，然後再加上鍛鍊，增強體魄
28樓：匿名使用者
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內, 加生 番茄汁一調羹和適量白糖,用等 量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
29樓：匿名使用者
健身，對身體也好，身材也會好，而且鍛鍊可以使身體內部器官得到很好的調理
30樓：匿名使用者
少用腦，少鍛鍊，多吃肉，多吃零食，讓脂肪堆積。
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