1樓：楚亦豪
最好不要睡太久！我的經驗是：睡得越久越想睡越累~~ 所以一定要強迫自己起來，一段時間後形成習慣就好了！
（個人陋見，無科學依據，僅供參考） 下面是我查到的一些資料，希望對你有幫助~~由於人體的降溫排汗過程中，**毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液**相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。
如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。因此，午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點： 一忌：
午睡時間越長越好。 午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二忌：隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。三忌：坐著或趴著打盹。
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌：人人都需要午睡。 午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
2樓：明暗交雜一笑生花
因為經過一晚上的睡眠之後，身體的機能得到了一定得休息。
3樓：我要堅挺
因為身體已經得到了充足的休息，感覺身體很輕鬆是正常的現象。
4樓：拱靜曼
因為睡一覺的話你的身體得到了放鬆和休息，細胞會舒適。
5樓：瓶蓋缺塞兒
這是因為人的休眠是起到非常重要的作用的，能夠幫助人體的健康。
為什麼睡醒後都會覺得很累
為什麼睡醒後還是覺得頭痛？
為什麼每天睡醒以後都會覺得特別累？
6樓：想想遙遠的別人
排除你睡眠時間少及其他器質性疾病的情況，每天睡醒後覺得特別累，直觀反映了你的睡眼質量不高，深睡時間短，淺眠時間長。我分析有以下幾個原因：
一、睡具品質不高。比如床墊太軟，不能讓你在睡眼中足夠舒適放鬆。二是個人身體原因。
體胖的人，睡眠過程中打呼嚕情況嚴重，容易造成呼吸供氧不足，休息質量較低。三是睡眠習慣問題。比如睡前飲茶、飲水過多，或運動量大，容易造成部分細胞興奮，做夢多，休息掛帥較低。
不知能否幫到你。
為什麼我每天睡醒後都感覺很疲勞？
睡醒後總覺得身體很熱，為什麼？
7樓：太虛人遨遊
有可能與腎陰虛有關，陰虛生內熱，五心煩熱。
是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。腎陰以腎中精氣為物質基礎，對各臟腑組織起著滋養和濡潤的作用，與腎陽相互為用，共為人體生命活動之本。
腎陰充足，則全身之陰皆充盈；腎陰衰，則全身之陰皆衰；腎陰亡，則全身之陰皆亡，人的生命亦停止。
若腎陰不足，則津液分泌減少，表現為陰虛內熱及陰虛陽亢之象，證見腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精**，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。其病位在腎，常涉及肺、心、肝等髒。
擴充套件資料
早晨起床後不宜做的事情
1、不宜立即起身
睡醒後，血液迴圈較緩，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
2、不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。這是因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
3、不宜立即進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。
4、不宜立即劇烈運動
早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
人民網——早晨起床「悠著點」 不宜做這4件事
8樓：鄢綠竺元英
熱點好，睡覺時間，身體防禦能力是很差的，
就算是夏天，也要在肚臍蓋個小毯子，隨意，睡覺後身體外表溫度，一定是熱點好。但是也不能太熱。不然怎麼能睡著。
9樓：匿名使用者
人清醒時血液迴圈加快，體溫升高。人睡著時血液迴圈變慢，血壓降低，體溫也有所下降。所以人睡著時要蓋被子，否則很容易感冒。
人醒了以後如果還睡在被窩裡，當然就覺得熱了。身體沒有不舒服，只是感覺體溫上升了一點兒。喜歡睡覺時蓋被，沒有開空調。
另外睡覺時還會出汗。這是正常反應嗎？答：正常。
10樓：匿名使用者
是每天早上還是下午的時候，別的部位有什麼不適麼？
11樓：
有身體問題去醫院，這裡告訴你的答案多數不十分準確，別等了
每天早上起來為什麼總覺得身體乏呢？
12樓：匿名使用者
這個問題我正好在電視裡面看過，關於睡醒了身體還是感覺疲乏的狀態，用道家養生的方法來解釋就是，
人體每天不論是午睡還是晚上睡覺，都是人體身體得到放鬆與修正的最佳契機。
但是一旦你連睡覺都不能達到很好的放鬆與調整身體的作用的時候，就證明你的身體機能已經開始下坡，
我猜你可能年齡不會很小，一般這都不會發生在年輕人身上。
睡醒之後還疲乏，這是身體給你的一個警鐘，你要開始調整自己的身體了。
前提是，病來如山倒，病走如抽絲，人體的病痛與身體的不適都是屬於長期的生活習慣不良所導致，
如果你想在短期內改善身體狀況，基本不可能。
首先應該注意的是一點，作息時間的規律，如果工作或學習允許，儘量在晚上11點之前進入睡眠狀態，
且在早晨7點起床最好。
冬天早於11點睡，晚於7點起，所謂早睡晚起。
夏天最遲11點睡，可於7點起，所謂晚睡早起。
且最好中午11點到1點的時候，可以有一個午睡。
第二點就是 ，起居規律之後，身體的調養主要還是靠飲食決定,（某種意義來說，藥也屬於飲食）
大概就是那麼個意思，早晨不要見油膩，而且可以不吃熟食，吃一點水果呀之類的都可以。
且不論早餐吃什麼，但是一定要吃，在一晚上的休息之後，早上起床的時候是人消化最好的時候，所以一定要吃東西。
午餐儘量在1點之前吃，吃什麼沒要求。但是晚餐一定要少吃，或者不吃。過了正午人體陰氣上升，
吃過多的東西，反而消耗人體能量對身體不易。
除了這些之外，每天早晨切忌不要鍛鍊身體，不要做劇烈活動，應該慢慢活動使身體慢慢舒展。
正午或者晚上睡覺之前都可以做運動，具體原因就不解釋了。反之對身體有害。（前提是一般人，不是運動員）還有煙少抽，酒可以多喝但是不能喝醉··呵呵·（酒其實對身體無害喲！）
基本上說得很繁瑣，但是也不復雜，只要能做到這幾點，身體會慢慢好轉，因為你這個情況不是單純吃藥跟鍛鍊身體能夠好得了的。就說這麼多了。
13樓：匿名使用者
我前段時間也有過 主要是我最近很少運動了 夏天到了 食量又不穩定 再加上貪睡 身體機能就自然退步了 你看下你的情況是否跟我一樣 要是累的也有可能會出現這樣的情況
14樓：匿名使用者
因為還處於迷茫狀態賽
為什麼每次睡覺醒來感覺渾身很累？
15樓：匿名使用者
床最好不要太軟
枕頭不要太軟太高
睡覺姿勢要正確
為什麼我早上起床會覺得很疲憊呢？？？
16樓：匿名使用者
睡不著 頭疼 催眠 早餐 沒精神
17樓：mc_張先生
缺乏運動，要不就是上網的時間太長！！
大學應該是一個很有活力的時期，你最好是多多運動，少對著電腦！！
當然房事不能過頻！！
18樓：測注已名戶用
當憑你說的這些症狀沒見到本人很難判斷，建議你去醫院檢查下。自身健康很重要不要怕麻煩，祝你早點好起來
19樓：匿名使用者
估計你的睡覺質量不高，要注意營養以及常常要鍛鍊身體，你需要做些運動，看看有否改善。
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