1樓：關心你我的健康
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
其實餓不算太矮，有些東西不必太在乎的。
2樓：匿名使用者
屬於正常身高，如果年齡到了管關節閉合，吃什麼藥都沒用了。
3樓：
鈣片+鱈魚肝油，就是vd促進鈣吸收
4樓：匿名使用者
藥物、高必得，本人172服用4療程後奇蹟般的多出了5公分，藥物適合18-23人群服用。也是服用的**期。不懂的問我。
人胖肉硬還矮吃什麼鈣片好
5樓：
吃鈣爾奇高鈣片好，吸收好。
6樓：向前走吧
吃鈣片和你人矮、胖，沒有什麼直接關係，你應該選擇天然的、水溶性的鈣片
經常熬夜吃什麼維生素或什麼鈣片好?
7樓：匿名使用者
熬夜的人體內蛋白質和維生素c消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的「高手」，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質、維生素c和葡萄糖。至於鈣就沒必要了，這個年齡段不缺這個。
8樓：匿名使用者
熬夜對肝臟的傷害很嚴重，可以吃紐崔萊的維生素b族，有70多年的歷史，還有蛋白粉可以修復受損的細胞，提高免疫力，緩解體力疲勞
9樓：匿名使用者
那就或者是維生素b和c呀！
10樓：匿名使用者
是藥都有三分毒.建議你買些水果.
成年人吃什麼牌子鈣片最好
11樓：匿名使用者
鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關。隨著人們對健康的日趨關注，很多人希望通過補鈣來保護健康。然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇．有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。
事實上，選擇補鈣品的關鍵主要取決於兩個方面，一是含鈣量二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解後才能被吸收。補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補鈣作用的保健食品中，一部分產品的含鈣量不足，鈣值大大低於產品標準值．還有一些標明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實際並非如此。
因此，在選擇補鈣品時，應追究其含元素鈣的量到底有多少。 影響補鈣效果的另一個關鍵，是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化臺物只有在腸道內呈溶解狀態，即不被其他物質結合或沉澱的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。
以下幾種因素，可影響鈣在腸道內的溶解度，並進而影響鈣的吸收。 (1)膳食組成 膳食中過多的膳食纖維，如存在於菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。
(2)維生素d的參與 維生素d3可以作用於小腸粘膜細胞，促進鈣結合蛋白的合成，而鈣結合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇苄願春銜錚�鈾俑頻奈�鍘l迥諼��谼3的合成，大部分來自體內，即在室外紫外線的照射下，人體**中維生素d前體物可合成維生素d，再經肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素d3。維生素d3對鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素d3。 (3)其他因素 蛋白質、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡合物，也有利於鈣的吸收。
乳糖經腸道細菌的作用後酵解產酸，使腸腔處於酸性狀態，鈣呈離子狀態，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(cpp)是一種能提高鈣溶解度的營養物質，新增到鈣劑中，可增加鈣的吸收。 影響人體對鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化臺物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補鈣量有很大關係。
一般地說，人體鈣吸收率在10％—30％，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低於800毫克時，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補鈣量大於800毫克，吸收率反而下降，這與機體內部的調節機制有關。但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克，否則很可能帶來***，如腎結石、軟組織鈣化等。
當然，最安全、最經濟的補鈣品還是奶類食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，對人體有益處較多，特殊原因不能喝牛奶時，可以選擇鈣片，如市場上的鈣之緣產品就深受歡迎。
小學生吃什麼維生素和鈣好
12樓：匿名使用者
多喝骨頭湯，多吃水果蔬菜，多參加戶外活動，個人覺得比較好，有益身心！
如果說比較想吃維生素和鈣片來補充身體所需，可以找找醫生問問。
13樓：
小學生補維生素最好多吃蔬菜和水果，每天四種以上。
14樓：
多喝骨頭湯,多吃水果蔬菜,
50歲左右的中年人最需要補什麼?(鈣,維生素...)怎麼補?
15樓：匿名使用者
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶
16樓：掉站點哦哦哦
補鈣需要堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，補鈣，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。
近期在**，怕身體不好，適合吃什麼鈣片維生素之類的？
17樓：在古田山追蝴蝶的叮噹貓
我覺得你需要攝入維a 因為**期間肯定會出現**發黃乾燥無光，所以維a這時是救命草
還有維b 維b有助於人體新陳代謝 並且對便祕有一定的緩解 可以消掉你的小肚子哦
維c 是加快脂肪代謝的。而且研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
維d可以抑制你的食慾 對**也有很大的幫助維e也是加快新城代謝的，可以幫助你消化腸胃堆積哦但是這些維生素適量服用，不能超量，長期地超量服用維生素會引起累積中毒
18樓：孤獨的飄飄
泡騰片c，複合維生素b，鈣片的話看年紀哦，還有男女，鈣爾奇不錯的。
女孩子吃點大棗，食補哦。
另外你可以買點膠原蛋白和蛋白粉哦，對身體好~牌子的話不說了，省的說我廣告
19樓：御尚康生物科技
**不止是少吃東西，還得吃得營養均衡，不然瘦下來後，身體垮掉了就不值當了。
另外，得注意吃得精緻；不要亂吃東西就好。
最主要的是保持一份良好的樂觀心態最好。多吃水果、奶類、蔬菜類的食品等。炒菜的油也儘量少放。
祝你美麗健康！
20樓：
吃二十一金維他吧，一般人都能吃。我現在每天都在吃，雖然沒有什麼感覺。。。不過看它含的維生素種類挺多的。你可以試試
21樓：邢瑞朋
吃正規保健食品的維生素片，鈣片如天師，安利等！！
22樓：廣州曙光專家旬
像其他**方法還有藥物**、中醫**、手術**等，最近心理學家推出**心理操，就是用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，能有助於培養肥胖者正確的行為。
23樓：匿名使用者
買款**產品試試也可以呀！
成年人吃什麼牌子的鈣片好？
24樓：匿名使用者
中老年人的養生要很注意，我推薦您 安利 的鈣片。但還是日常多喝牛奶最為宜
25樓：匿名使用者
奧萊健的鈣＋維生素d或者維康鈣都不錯的，容易吸收。可以試試
26樓：匿名使用者
一般不需要吃鈣片吧，多吃些補鈣的食物就不錯啊。
牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。 豆腐、豆漿等豆製品。 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。 這些都可以補鈣。
不建議吃鈣片。
孕婦吃什麼維生素好呢？女性懷孕吃什麼維生素好？
懷孕吃哪種維生素好。維生素c 孕婦適量補充維生素c可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量的話，則會影響胚胎髮育，所以建議孕婦每日維生素c的攝入量不要超過1000mg。維生素c的主要食物 為新鮮蔬菜和水果，如青椒 獼猴桃 刺梨等物質就含有大量維生素c。維生素e 這種維生素能促進機體組織氧化作用，促進胎...
成年人維生素和鈣片可以同吃嗎
對於補充維生素和鈣元素來說，不能一起服用，最好分開來吃，早上喝維生素，晚上喝鈣片是最好的選擇。維生素可選擇在早飯後30分鐘左右服用，有助於胃腸道的吸收和利用，鈣片可以在晚上睡前半小時服用，不僅起到補鈣的作用，而且還能提高睡眠質量。建議平時要均衡飲食，不要厭食，偏食，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，...
面板乾燥吃維生素幾，面板乾燥吃什麼維生素
維生素a 維生素b2 維生素c。乾燥適合的食物 1 富含維生素a食物。維生素a為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿蔔 南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜 芥藍 小油菜等。2 富含維生素b2食物。維生素b2...