1樓：大話
首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：蛋蛋芯芯
枕頭下放塊吸鐵石，電視"夕陽紅"教的
3樓：我安靜的世界
數水餃 不要想別的 聽著自己的呼吸 不知不覺就睡著了
跑步有助於睡眠嗎，睡前跑步有助於睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？跑步是有助於睡眠質量的，因為通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。眾所周知，因為腦細胞白天參與有關思想 理智 情感等其他方面活動，所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準，這樣次日才能保證大腦的正常活動。然而，許多人經常睡眠不足或者嚴重失眠。而通...
臨睡前做什麼運動有助於睡眠，睡前做什麼運動有利於睡眠
睡覺前不要作劇烈運動,喝杯牛奶,最好再衝個熱水澡就可以了.睡前做什麼運動有利於睡眠 很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。做瑜伽運動。印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好...
什麼樣的枕頭有助於睡眠呢？
有助於睡眠必須對脖頸有很好的承託性，建議夢百合0壓枕，它能很好的承託頸部，從而放鬆頸部肌肉，讓人較快進入睡眠狀態。之前用了一段時間了，還行，睡著也踏實多了。好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現 1 支撐頸部的基本構造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。可以嘗試以下兩種試一下 蕎麥枕 蕎...