1樓：令覓
每天練一下俯臥撐就好了 如果一味的追求力量的話 會失去協調性 其實籃球不是看力量就好 雖然我力量比一般人大但是我從不用力量欺負人 畢竟籃球是靠技術 配合的~~ 長個子的話 多跳 多吃補鈣的 蝦 魚之類的蝦連殼吃我就是這樣的~~~加油把
2樓：手機使用者
哈 我比你壯點
我平時沒事就摸高 說實話 摸高對打籃球作用挺大而且摸高時間久了 確實對長個有幫助 還能鍛鍊下肢力量手臂力量的話比較枯燥 每天睡前20到30個俯臥撐就行（後來力量大了就做多點） 睡不著的時候多做幾個
堅持1個月每天這樣 馬上就會有效果的 特別是手臂力量馬上就感到力量大了
我自己就是這麼練上來的 希望對你有用！
3樓：
每天45個蛙跳，分三組進行。多喝牛奶，多跳一跳。找一個壯一點的練習單身背打的坐人動作，經常打一打球，時間長了就會好一些了
4樓：
本身籃球這個運動就是 可以幫助增加力量和身高的 多打打 就好了唄對抗如果沒身體 可以側重鍛鍊某些地方 比如下盤力量 或者 上肢力量建議練下盤力量 力從地起嘛 只有站穩 才能頂住人的靠牆深蹲 或者 蹲馬步 都可以的
5樓：匿名使用者
每晚睡覺前做20個俯臥撐和跳5分鐘繩，應該可以了吧
6樓：川味限定藤椒缽缽雞味薯片
用最重的亞玲一定行，我就這樣
有什麼辦法練肌肉最好，什麼方法練肌肉最好？
每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是練好健美肌肉的基礎。立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25 50個，是最為練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做...
有什麼方法既美白又能收縮毛孔的，用什麼做面膜可以既美白，又能收縮毛孔？
1.將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的 細膩光滑。2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使 光滑並減少皺紋。3.把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除晒斑和減少臉上的汗毛。4 麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復晒黑的 使 有光澤。...
練腰腹力量有助於彈跳嗎？有什麼簡單實用的方法
蛙跳或綁沙袋跑步有助於彈跳.有助於彈跳，跳遠 跳高是一個展腹收腹的運動。如果年齡不大，你就練習蛙跳，跳臺階.等你的骨骼成型後你可以嘗試帶沙袋或者負重跳.喬丹曾經說過。訓練彈跳就是騎自己車 跑步之類的。還有摸高。彈跳就自然好了。建議你每天都摸高 每天都往高跳一點的。有一定助於彈跳的作用，但個人認為還是...