1樓：北京兒童醫院高
你好！給你一些小建議：
1.養成良好的用眼衛生習慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠處望一望。 2.
不宜長時間看電視，不能長時間玩電子遊戲，現在很多中小學生玩的電子遊戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮後根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。 3.
做眼保健操對於消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。但是由於學生們年紀小，普遍認識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應付差事，所以老師及家長要經常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥於每日
一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操。 4.鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。
5.定期檢查視力，發現視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。
2樓：長沙愛爾
假期不要太過度用眼，比如上網上一個小時（閉眼休息5-10分鐘，望遠，做眼保健操），都是可以的，不要一天七八個小時對著電腦不離開，這樣對眼睛會很吃力。建議合理用眼，假期多參加戶外活動。
怎樣才能保護好眼睛?
3樓：匿名使用者
我眼睛也不好。不過最近我比較注意。稍微好點了
一定要從飲食上和生活習慣中注意。
這才是關鍵
我嘛，經常在電腦和書旁。儘量做到每40分鐘休息10分鐘。這10分鐘可不能看電視哦。也不能看書。最好是看遠方。
吃什麼對眼睛好！
維生素a�
不用多說，素有「護眼之神」之稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。�
維生素b�
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。�
枸杞子�
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。�
決明子�
它具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
如何保護眼睛
一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
九 營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
4樓：以明弱視論壇
一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1。4米；3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補充營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
5樓：留下來偷偷樂
你好，眼睛使人體重要的器官，是心靈的窗戶，必須好好保護，長期用眼後必須讓眼睛休息足夠時間，緩解眼疲勞。
建議：1. 用眼工作每隔一段時間休息一下，做眼保健操、眺望遠方或綠色。
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆
3. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動
4.多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。
5. 在電腦顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上
7. 避免在光線不好的屋子裡工作
8. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光
9. 工作臺上的植物可以增加空氣溼度，減少灰塵
10. 植物還可以保持眼睛溼潤，常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。
6樓：烏鎮裡的小妖
1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30釐米左右。
3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
7樓：夏之烈
多吃豆類食品，吃上面起到的作用只有5％。最重要的是自己要有良好的用眼習慣。眼鏡近視就是眼鏡疲勞引起的，如果眼球是個圓形的話，在看近的時候就成了橢圓了，在看遠的時候又回覆圓形。
如果長時間看近，眼球長時間保持橢圓，慢慢就恢復不了了，就成了近視。
上面只是一個簡單的比喻，好理解啊。
知道了為什麼近視就好保護自己的眼睛了。
儘量避免長時間看書、電視、電腦，長時間用眼時要保證看40分鐘，然後向遠處看一會，一般要求休息10分鐘，多看綠色的，有更好的緩解效果。在上課時揉眼睛應該是沒問題吧。要多揉揉啊，效果很好的。
另外緩解視疲勞的藥水不可長時間的滴，注意！
8樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓
9樓：採8哥
近視一般是由於長期過度用眼引起的，建議，平時要佩戴合適的眼鏡，同時要合理用眼，尤其是手機電腦，看書，學習本要儘量避免，多看遠處和綠色的植物，如果避免不了的話，一般建議在30到40分鐘左右要休息幾分鐘，調節一下，多看遠處和綠色的植物們，多參加戶外活動，每半年左右複查一次。
10樓：武為經惜
不要用手揉眼睛，不要長時間對著電腦、電視，不要長時間對著書本，不要在陽光下看書，不要在太暗的地方看書，不要躺著看書。如果眼睛感到累了，可以閉眼休息，不要睡著了；可以眺望一下遠景，注意陽光。最後祝你擁有一雙健康的眼睛。
11樓：函開誠邢淑
堅持每天都做眼保健操。看書時間應該是看兩個小時之後，向遠處看看，多看一些綠色的植物。看電視不要靠得太近。
用電腦時間不要太長，2個小時以後起來活動活動身體，在電腦桌旁放上一盆植物，這些都是有好處的。如果有條件可以多吃一些富含維生素的蔬菜，還有每天堅持一個雞蛋一杯牛奶或者是豆漿都行。重在堅持。
加油吧！
12樓：東欣梅雅昶
你要是男的沒事就多看美女。。。。。要是女的就多看帥哥。。。。。。這些對眼睛保健都有很大的作用
13樓：於興懷
注意用眼衛生，有充足的睡眠，做好眼保健操
14樓：潭睿達市清
我的眼睛近視，一個眼鏡方面專業的人士跟我說，保護眼鏡最好的方法就是讓眼鏡休息，我們可以儘量讓眼鏡多休息，閉眼小憩，然後做眼保健操，吃一些對視力有利的東西，可以多吃魚。
15樓：戴璧
無論是看書還是用電腦，時間都不易過長，每隔30-40分鐘就休息10到15分鐘，眺望遠方讓眼睛充分放鬆，寫字時要和桌面有一定距離，走路或乘車時不要看手機，不要躺著或趴著看手機或看書，勞逸結合，可以有效的保護眼睛視力。
16樓：漆雕嘉禎巫芙
少用電視電腦，睡覺前用冰的溼毛巾，敷在眼睛上可緩解疲勞。
17樓：孛霽融芳荃
看書的時候坐姿標準，多喝些菊花茶·······
總之就是自己愛護好就得啦
18樓：安飲香區超
1、定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物2、最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
3、用完電腦後洗臉
4、如果是近視的更要注意，保持眼睛衛生
生活上多加註意即可
19樓：昝元芹來年
不要躺著看，手機的燈光調到適宜亮度，最好不要在黑暗的環境下看，燈光會刺傷眼睛。
當然手機不能拿得離眼睛太近，字型的大小也要按自身情況調整到最佳。
另外不要長時間看，看一會休息一下，看看天或是樹，往遠的地方看。
手機比書本傷眼睛，看完會暈乎乎的，不管怎麼看，看久了都是有傷害的。最好還是看老祖宗創造的紙好。
20樓：冉白竹汲長
眼睛是心靈的窗戶
每個人都有責任保護好她
首先注意用眼健康
不要長時間的看電腦
電視及書報
如果必須的話要適當的休息下眼睛
做眼保健操
或眺望遠方
看看綠色的植物
再者就是飲食上要注意
多補充營養
多吃蔬菜
希望你永遠擁有一雙健康美麗的雙眼
怎樣才能更好的保護地球呢，怎樣才能更好的保護地球呢？
這需要每一個人來完成。如 不隨地吐痰，不隨地扔垃圾，節約用水，用電，節約紙張，節約燃氣，不用一次性筷子，不寄賀卡，不用餐巾紙，多用手帕，不浪費糧食，不大吃大喝，少製造生活汙水，分類放置垃圾。選擇不汙染水資源的洗衣粉，是為了保護十分珍貴的水資源。選擇無氟冰箱，空調等電器，是為了保護已經出現的 空洞 的...
不喜歡旅遊，要怎樣才能過好假期？
我有個朋友喜歡在家裡面看電視，找一部美劇 英劇或者國產網劇，在家追劇。如果電視劇太長的話，一個假期都不夠用。我還有一個朋友，假期喜歡在家打遊戲，夫妻倆一起打遊戲，平時上班不能熬夜，現在終於可以放縱一下，兩人一起玩。現在各種遊戲選擇那麼多，有網遊，頁遊，還有手機遊戲，更別說還有電視端的遊戲機。假期還可...
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