1樓：喜事有祥
拳頭會很結實 很硬，等把拳頭磨平就好了
2樓：vampire月音
經常打沙袋可以幫助拳釘的硬度和出拳的力度，建議樓主練打沙袋的時候綁上繃帶或護腕以防關節受傷，打沙袋前熱身進行空打後再對沙袋進行練習，第一次打的人最好先空打熱身後再打沙袋，先把手感距離感和姿勢練正確後再對沙袋逐漸增大力度。以上。
3樓：匿名使用者
不帶護具很容易受傷 骨折 浪費時間
4樓：鬧市一鶴
可增加拳面堅硬度，但練不出穿透力。
5樓：後衛不控球
拳頭好結實，鋼鐵一樣
戴了纏手帶和拳擊手套後打沙袋為什麼拳頭還會擦破皮呢？有什麼辦法可以避免嗎？
6樓：
那不是擦破的皮，而是劇烈的撞擊，使手部**破損，這是很正常的現象，畢竟你不是職業拳手，不是天天對著拳靶練的人，手部**很脆弱，經常練，多破幾回，就好了。
想避免也可以，把沙袋裡的沙倒掉一半，裝上鋸末混合起來，就不容易破皮了。
7樓：大佛寺小和尚
平時不經常打，即使帶著拳套，在打擊到物體時產生的衝擊振動，也會將你手上的**震裂。
練拳的時候，開始打的時候把沙子倒掉，換上棉花 ，打一段時間 換細沙，和棉花。這樣慢慢就好了。
平時握拳俯臥撐。
8樓：怎去優雅
纏手帶的技巧合適不哦？其實赤手打習慣了也很好
增強拳頭硬度是打沙袋好還是拳頭俯臥撐好？
9樓：匿名使用者
打沙袋好。。。。。
沙袋既可動，也可靜。。。。。
拳頭俯臥撐的效果沒那麼好，要長時間堅持。。。你也要能堅持。。。。。
10樓：驚動河神
拳頭俯臥撐好
沒有必要去打超硬的裝石頭的沙袋或者牆什麼的 咱不是什麼專業的 沒有必要 就是專業的也沒有必要 你的對手是人 人絕對沒有石頭硬 有人說要是石頭能打碎 打人不是更有把握 的確是 但是咱別忘了 自己也是人 那種訓練對自己身體的傷害也是很大的 尤其是那種看了比如說空手道表演的 用腳踢混凝土塊的手插豬肉西瓜什麼的 那是有竅門的 而且經過的身體力量訓練也不是我們能想象的 他們要麼是以這個為生計 要麼是已經事業有成在追求自己的潛能的 像我們這些活命要緊的 還是以強身健體為主 有挺多兄弟都想學那個手刀破酒瓶啊 踢碎石頭啊什麼的 那個對我們來說不實際 就像怎麼沒人學腦袋撞石碑一樣
最簡單的例子 打過那種巨大的沙袋的兄弟都知道 如果每出一拳都用全力的話 腦袋會震得受不了 手腕久了也會受傷的（不帶手套）
11樓：不知所措
如果你想功夫到家 手廢了 請繼續打沙袋 當然是有硬度的 跟枕頭一樣的就忽略.
如果想循序漸進 請做俯臥撐.
12樓：李方可
倆個都要做！
打沙袋，練你的眼力，準確與否，
俯臥撐，練你的持久力與爆發力！
13樓：古道武者
手掌背排沙袋，拳撐。都行。
14樓：支憶辰
練習拳頭的硬度，首先我們要做到臂力的力量，一定要提高，比如說引體向上，初學者呢？一天做十個就可以了，中級學者呢一天大概要做50個，高階學者要向150前進，所以說呀，練習強調的硬度，把自身的臂力，打好自身的基礎是最重要的，想要將自己的本領練到最高境界的話，基礎是非常重要的，就像學習一樣，是一點一點積累的，而不是一下子學會了
用拳頭打剛裝沙子的沙袋練有什麼好處
15樓：快快跑不回頭
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法，可以有效地訓練拳手的反應速度、動作的和諧度，不但能鍛煉出拳速度，還能增強出拳力量。
要怎麼打沙包才可以把拳頭練硬？
16樓：黎約踐踏
打沙袋可以用專門的「纏手布」我們是這麼叫的體育用品店都有 一般的就15元左右記住要買就買彈性好的 做俯臥撐的時候用手背撐地，地上墊點棉的東西 可以連貫做的時候你嘗試拳和手背交替做 接下來你就可以拳，手背加空中擊掌做了 如果對我的回答有質疑可以直接問我
17樓：月醉清風的家
把拳頭練硬，首先要經常練習，買個沙袋吊起來，天天錘鍊。
要練硬，還是要做拳臥撐，打沙袋，實在沒條件就兩拳頭互捶。要有力先練臂力，腰力，然後按照基本拳法姿勢進行空擊，空擊時拳要擊到目標時握實、擰轉、將意念集中於拳面，久了，一握拳，自然會感覺有力集在拳。
18樓：遇幻
你去看看李小龍的訓練方法吧！他就除了以拳峰為支點做俯臥撐還經常性的用拳打牆壁，地面甚至板凳。你也可以試試。
用拳豎直擊打地面或硬質木板，要注意方向，小心手，以15下為一組（初始情況可以根據自己的情況進行除錯）多組練習，至於力量方面一定要小心小心再小心，不要過分自信，我就因為有一次用力過大而傷到手導致小拇指骨折——後悔莫及啊！
每天打沙袋打多久拳頭就會硬起來
19樓：國開濟禰訪
這種需要打摩擦力大的沙袋，你用那種在體育用品商店裡賣的沙袋，只能增加小臂的阻抗，想真正獲得硬的拳頭，前期需要用三個麻袋中間裝上沙子，然後吊起來，往上面潑水，然後打到拳面發燙（自我感覺），中期打到胳膊抬不起來，肱三頭肌痠痛，拳面也不紅，這就是小成。拳面會生老繭，十分不美觀，但是很實用，拳面可以在砂紙上做俯臥撐，而沒有痛感。
後期，用麻繩纏電線杆，然後打麻繩，會逐漸適應電線杆的硬度以上都是，摩擦出老繭，降低拳面痛覺敏感，自己也不會很舒服，而且超過一個月不磨，又會恢復以前的水平，
何謂功夫，功夫就是時間，用時間磨出來的
打沙袋需要多少天才能使拳頭變得硬，為什麼我打了兩天沒見功效
20樓：苦瓜炒雞蛋
這個需要每天堅持練習，一個月後，才能看到效果，這個可不是一陣的功夫就能變強的，就和你吃了兩天肥肉，你就能胖十斤是一個道理。
21樓：匿名使用者
我也想知道我上了十幾天小學，為什麼考不上清華北大
天天打沙袋可以讓拳頭變硬?
22樓：匿名使用者
**主要靠小幅度持久的運動，稍劇烈的運動主要鍛鍊肌肉和心肺功能。當然你要是能夠每次運動堅持30分鐘以上，消耗足夠的體能，肯定會有**效果，但是你的臂部肌肉肯定會格外發達。
23樓：匿名使用者
讓拳頭變硬的方式有很多：打沙袋 打千層紙 用拳頭做俯臥撐 拍打都可以。
24樓：匿名使用者
是讓骨骼變硬，打沙袋最主要的，還認識讓你學會怎樣出拳發力。
25樓：匿名使用者
多打的話能讓你的拳頭抗打能力加強 自然就變硬了
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