1樓：river大帝
這樣看你現在多少斤，身高，男的女的，一般比較胖的，一般一天跳一千下，**的效果很顯著，不過10斤一個月得看人，假如是偏胖，5斤左右是比較現實的。ps一句，個人認為腸道通暢的話，**特別有效，所以，儘量多吃水果，比如飯後一個蘋果，下午差不多的時候一到兩根香蕉，少吃上火的食物，高熱量的食物，保證營養。我相信**效果你會滿意的（因為我就是這樣成功了）最後就是堅持，如果你只是單單堅持一個月的話，絕對沒有你堅持半年的效果好！
就像一個飛輪，你去轉它，開始轉得慢，費勁，但是後來你會發現越來月輕鬆越來越事半功倍的。加油！望採納呀！
2樓：匿名使用者
據說應該每天熱身運動達到連續1小時才能**。也就是說，游泳持續1小時才夠， 走路或跑步或爬樓梯，哪怕是慢跑也要持續1小時哈。
另外，女生的話還要聯絡深蹲，據說那樣可以對腿部肌肉有拉伸美化左右。
多睡眠，多吃水果蔬菜，祝你**成功！
3樓：匿名使用者
你可以嘗試去騎單車，同樣一個小時可以比跑步多消耗一半的卡路里，並且也不是很累，還有就是要適當做一些器械運動鍛鍊下肌肉，肌肉越多，生活中的日常消耗也越多。良性迴圈以後就不必要那麼控制飲食了，當然熱量高的飲料之類的還是要注意控制。僅表示個人觀點請參考
4樓：sall梓煙
運動半個小時以後才會消耗脂肪，你可以晚上先在水裡做十分鐘熱身，再遊半個小時，再活動二十分鐘就能達到更好的效果
我家的尖嘴鱷魚為什麼白天在水底晚上游上來
馴養的動物 跟野生的 肯定會不也一樣，會失去野性，會被馴化，可能是由於 懼怕白天陌生的恐懼，夜晚才上岸 覓食。畢竟還有天性，但是畢竟也是被馴化了。尖嘴鱷魚為什麼總在下面呆著 你確定是尖嘴鱷魚？我不信你這鱷魚生活習性都不瞭解，就盲目地花大錢買尖嘴鱷！別拿三五百塊的泰鱷來炫耀，沒什麼好炫的 因為尖嘴鱷是...
請問一下，白天開花晚上閉合的花有哪些品種呢
黃花照波就是一種花朵白天開啟，晚上合攏的植物，栽培的毛毛蟲 一種仙人掌科的植物 開的小白花，花瓣晚上也要合攏。白天開花,晚上閉合的花，是什麼花 5 這個植物我養過的，穿心蓮，嫩莖葉可以做菜。學名叫心葉日中花，別名 露草 花蔓草 心葉冰花 露花 太陽玫瑰 羊角吊蘭 櫻花吊蘭等。牡丹吊蘭，別名 露草 花...
白天上班，晚上7點下班跑滴滴打車能賺錢嗎
這個有點困難的了 你的時間不多的，那就是接單不會多 那獎勵就是不會多的，這個就是賺不到多少錢的 為什麼滴滴司機都願意晚上出來，白天不可以賺錢嗎？不少人還是處於一個溫飽的狀態，購買汽車也是成為了一件比較困難的事情，打車也就成為了人們首選的出行方式了，現在打車大多數人都願意選擇打車軟體，滴滴就是其中的一...