1樓：絕情
老傳統是早晨但是粉沉大吸入對身體有害，所以健康的鍛鍊時間大致於下午，不要太趕，中午熱，時間大至於晚飯前較好
什麼時間最適合鍛鍊？
2樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
3樓：憶在念想裡
跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種各有利弊，大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。
1、晨跑：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負擔，且空氣質量令人擔憂。
2、傍晚跑（4~6點）：經過一天的工作，身體已經充分預熱，但此時跑步會耽誤晚飯時間，容易引起消化不良或腸胃炎。
3、夜跑（7點以後）：**效果佳，但冬季易受風寒入侵。
4樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
5樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
6樓：張敦揚小男神
（1）傍晚是身體最適合運動的時間，肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進行鍛鍊。
（2）上午六點到九點，因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
（3）研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。
（4）因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
（5）實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
（6）研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
7樓：淡夕丘茶
一日之計在於晨，早上7~8點是最佳的運動時間之一。但由於早晨剛睡醒，身體各個部位的機能還處於僵硬的狀態，所以這個時間點最好以輕鬆低運動量的運動為主，如散步、慢跑、太極等。
而到了傍晚時分（5點~8點），此時身體的體力、耐力都已經倒在一天中最好的時刻，是運動的最佳時間，你可以進行一些具有運動量的有氧運動。這個時候的運動會使你獲得非常好的運動效果，而且對晚上的睡眠質量也會有所改進。
8樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
9樓：實創家居裝飾（煙臺）****
運動鍛鍊應持之以恆，但是運動強度要有一定限制，既不能盲目大量運 動，也不能運動量過小而起不到鍛鍊身體的效果。
運動鍛鍊每週至少保證3~5次以上。
每次運動時間應不少於20~30分鐘，一般不超過1小時。
可以用心率確定適合的運動強度。
最大安全運動心率=220-年齡，一般要求運動時心率達到最大安全運動心率的60%~70%左右為宜(即170-年齡)，如果情況良好，可逐漸增加，一切以身體能否耐受、有無不良反應、達到健康鍛鍊目的為度。
10樓：七森瑩
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間
11樓：匿名使用者
什麼時間都可以 根據你自己的時間安排 重點在於堅持 我是每天早上晨練 7點到9點兩小時
12樓：匿名使用者
部隊每天體能訓練選擇下午五點半到六點半，很多人都會說早晨適合鍛鍊人但是部隊的軍醫跟我們說早晨太陽剛剛出來很多植物還沒能及時的進行光合作用，所以氧氣不是很充分，而下午所有的植物都進行了一天的光合作用，空氣中的含氧量遠高於早晨，所以下午的五點半到六點半訓練最好
13樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
14樓：庾元閻彩
傍晚的時候最適合
進行有氧運動
很多人喜歡進行晨練是錯誤的，因為動物和植物都要進行呼吸，植物白天的光合作用大過呼吸作用所以釋放氧氣，晚上因為沒有了陽光，所以植物只進行呼吸作用向外排放二氧化碳。
所以在清晨是空氣中二氧化碳含量最高的時候，所以不適合運動在傍晚的時候，植物進行了一整天的呼吸作用釋放氧氣，空氣中氧氣的含量達到了一天中的頂峰，所以適合進行運動。
並且傍晚溫度開始下降
更適合進行運動
15樓：華曦邸湃
如果是想**的話，最好是黃昏的時候。健身的話，最好是清晨
好的身體需要我們時刻注意鍛鍊(*^__^*)
16樓：濮望亭年嬋
每次鍛鍊應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。
但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好
17樓：alog墨亞軒
肯定是早上被 晚上飯後散步
18樓：遇見永彪
現在人們健康問題特別敏感，越來越多的年輕人加入多了鍛鍊和運動的隊伍中來。
我個人是比較喜歡在早上起床後和下午下課後鍛鍊和遠動的。
關於早上鍛鍊，俗話說得好：一日之計在於晨，早晨的鍛鍊可以讓我在上午時段保持精神飽滿的狀態，特別是在高三的時候，每天睡得晚，起得又早，一般不超6個小時的睡眠。而晨跑對我的幫助很大，是我上午保持良好的學習狀態。
所以早上是一個適合鍛鍊的時段，可以讓我們在上午保持良好的精髓狀態。
也有很多人喜歡在晚上鍛鍊，鍛鍊後洗個澡，能夠美美地睡上一覺。
什麼時候適合運動和鍛鍊，每個人都有自己的特點，因人而異，但是在鍛鍊和運動時要注意一些事項。
1要先熱熱身，強度要適量；
2不要空腹和飯後鍛鍊，對胃和消化不好；
3鍛鍊流汗後，不要立刻洗澡。
我們一起鍛鍊吧，保持健康的身體。
19樓：蘋果綠養生網
最近小編在學校操場上經常看到很多年輕人鍛鍊身體，其實這種現象是近幾年出現的，以前鍛鍊幾乎是老年人的天下，現在越來越多的年輕人也都加入了這個健身鍛鍊的行列，現在小編就來給大家講講什麼時候最適合鍛鍊，大家可要聽好咯!
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。[1]
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一般在什麼時候鍛鍊身體最好？
20樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
什麼時間鍛鍊最好
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在...
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