1樓：匿名使用者
在腳上綁兩小沙袋，綁好後每天跳繩1000下，一個月後把沙袋摘了看看有沒提高彈跳力，如果有，繼續綁，但要增加沙袋重量，如果沒有，那再選其他方法吧，不過要堅持才行呀
2樓：騎輛自行車
其實只要是有關體育運動的各項素質，都是要看全身的整體素質的，如果單從跳躍來說，簡單的可以分為彈跳力與彈速。主宰彈跳力的是小腿，小腿肌肉發達，跟腱細長的人彈跳力都好，從nba的球員小腿形狀就可見一斑。最基本的運動方式就是負重做提踵運動。
而主宰著彈速的就是大腿的爆發力了，有些運動員的絕對彈跳不是最高，可是達到一個高度的色度確是最快的，這靠的就是彈速（對於搶籃板十分關鍵）也是負重，做蹲起運動，節奏一定要快，每次鍛鍊讓大腿達到一個無氧域的狀態，根據自身的體重與力量適當負重，每分鐘蹲起50次。要是式說跳躍力的問題還會涉及到腰腹力量與全身協調性的問題，這裡就不說了希望能對你有所幫助，如果說的不對，大家一起**，謝謝。
3樓：匿名使用者
有樓梯嗎 跳臺階 是最好的 摸高 見到籃框 就跳起來摸高 還有樹枝 等 注意必須是整個身體向上
跳繩 練習一次多轉幾圈繩子 這樣就有高度 及判斷力
4樓：黃土厚地
跳樓梯，蛙跳都可以，但是搶籃板並不是跳的高就可以的，要注意跳的時機一定要把握好！
5樓：色誘之術
被手彈跳 你是玩籃球的 雙手連續抓籃板 美國老黑都是這麼練得
6樓：手機使用者
可以蹲著去跳樓梯.雙手要放在背後
7樓：匿名使用者
腿上幫上東西每天練跳。
如何鍛鍊肌肉？還有怎麼練跳躍力
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...
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你問的我很鬱悶。哪個動作？相對來說 掌握平衡就是作弊。怎麼樣能練好街舞平衡力 我沒基礎 平衡力，你試試單腿深蹲起左右腳都能起來嗎，做10個，如果能的話平衡力就挺好了，街舞主要還是樂感。跳街舞要怎麼保持平衡？怎樣練習舞蹈的平衡力?5 首先要讓自己放鬆，這個很重要。開始練習的時候要學會找到並改變身體的重...
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您好，這樣的情況建議您可以升級到最新版本試一下，或是聯絡一下官網客服比較好。怎樣徹底解除安裝金山毒霸！1.控制面版 刪除新增程式 刪除金山毒霸。2.再把原有關金山毒霸的快捷方式和空資料夾刪除。3.ok拉。1 也可以用金山毒霸自帶的解除安裝程式。2 同上。還不行呢。就只有安裝個 超級兔子 了 現在的都...