1樓：匿名使用者
很簡單的方法。適合學生，沒時間運動的人！每天睡前做20個仰臥起坐。堅持3個月！肚子就沒了！以後習慣了適當可以加點數量！夜宵100%不吃！
2樓：功巧雲
打籃球，又減體重，又會長高
我表弟就是例子
3樓：超凡脫俗
坐著的時候要抖腿，要坐的靠前一點，大概三分之一處，踮起腳尖，保持姿勢到腿痠為止，很有效的喔~！加油了！祝你**成功！
4樓：月餅馨馨
建議你嘗試一下橄欖油.,
橄欖油**法
1.食用**。東方女性的皮肢雖然很細，但是不夠順滑，有乾澀感，這主要是油分攝取不足的緣故。
現代女性為追求身體的苗條，減少脂肪攝取量，這也是原因之一。因此，如果你既要**，又要保持身材苗條和**細膩的話，食用橄欖油是你的最佳選擇。可以把橄欖油摻入食物中，例如涼攔菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜餚，均可以用橄欖油代替。
另外，還可以選擇一些橄欖油的製成品，如罐頭食品（標籤上寫著英文字母「 o」表示使用了橄欖油）等。橄欖油做的菜餚不僅富有營養，而且味道也好。
5樓：匿名使用者
我也想增肥10-20斤，我180 122斤。
減高3-5cm。
你和我互換就好了。哎。
吃飯少吃點，只吃菜，每天跑800m。就可以，不用其他了。打籃球。打完就沒什麼胃口，吃點東西就覺得很滿了。
6樓：尚軒舜
坐著是無法**的
最好打乒乓球
鍛鍊腿和肚子 堅持就好
我是個中學生，暑假想**，瘦腿，瘦肚子和長高，求大神幫我制定一個全身的訓練計劃……
7樓：匿名使用者
最簡單的！ 每天晨跑一個小時！晚飯在出去散步一個小時！
每天隔一個小時喝200到300毫升水，不喝飲料，控制油鹽糖！早餐吃好，午餐吃7分飽，晚餐不要吃飯，水果蔬菜代替！中間有時間就做下俯臥撐和仰臥起坐，這是最簡單的，每組20個，做四到五組！
跑步可以隔天跑，隔天休息！但散步要堅持！ 堅持一個暑假最低2個月！
不瘦你找我！
8樓：天使中的救星
要飲食，運動相結合：
**一早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿蔔乾；酸奶一瓶，紅棗5個。
午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟；餐點：杏仁幾個，塑纖果一顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
**二早餐：牛奶一杯，麵包幾片，蘋果一個；杏仁幾粒。
午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜；梨一個，塑纖果一顆。
晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。
**三早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份；橙子一個。
午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份，塑纖果一顆。
晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿蔔炒瘦肉絲一份。
在到健身房好好的鍛鍊！
9樓：匿名使用者
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麥片、一個香蕉。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常的重要，只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會讓自己擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出\"火\"來。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。
4.順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效果的。如果你沒有大把的時間去健身房練到汗流浹背，可以在上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕的哦。
10樓：女王如心
不要給自己太大壓力 我一個月瘦了40斤呢 加油
11樓：憑心禕
有一款中藥**你可以試一試。
12樓：尾巴
和我一樣，我剛剛問過這個問題，給我的回答還不錯，您看看嗎？
13樓：昆吾雁絲
努力就行，別太勉強自己
我是個初三學生，15歲身高165.8cm體重61公斤，請問怎麼讓我長高些，我今年身高沒什麼變化啊！求高手教我
14樓：仰思雅
你吃牛奶要是怕長胖，就吃脫脂牛奶啊，你多多運動，打打籃球什麼的容易長高。你還小，有人高中的時候才開始長，初三著急什麼啊！我班上一個同學初三時候才1米5多一點，外號小矮子，高中見面時候差不多一米八了。
人長高是因為軟骨還沒有完全鈣化，男生差不多20歲了才停止長高，還有男生二十多歲 還長高的。不要急！
15樓：hr大坤小言論
堅持每天鍛鍊身體，均衡飲食，保持睡眠充足，可以增高，也可以**。
引體向上，俯臥撐，練胸肌和背闊肌
16樓：請叫我蘇三世
同時初三……但是比你瘦……個人認為跳繩這個方法不錯……雖然我是喝牛奶長高的~
17樓：
多運動，最好是多打籃球，打籃球有利於增高的哦
18樓：hot丶天然帥
每天吃鈣片，每天喝高鈣奶，我就這樣長高的，我現在175 我才初二
我是一名中學生初一，14歲，女生。身高140釐米體重90斤。請問才能長高，**。不會有肌肉
19樓：匿名使用者
主要還是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動
20樓：
我有辦法，你扣扣多少
我是學生，我經常趴在桌子上睡覺這個影響長高嗎
21樓：葉海王明
一般不會影響身高
但是會影響脊柱形狀
還有就是容易壓迫眼睛，導致視力減退
22樓：當前外部部分
不太清楚，但建議你不要經常趴著，畢竟你現在正在長身體
我17歲體重320多斤請問怎么減下去啊我天天不吃零食節食什么的還是瘦不下來啊
不吃零食 你吃飯也是會胖的 含糖量高的都不能吃 如香蕉 橘子 含碳水化合物的也儘量少吃 米麵 飲料 碳酸飲料 多喝水 有助於排便 要看你是怎麼胖起來的。如果是飲食，就節食。如果是缺乏鍛鍊，就加強鍛鍊。如果我沒有看錯的話。幾乎就可以斷定你是缺乏鍛鍊了。每天跑步，爬樓梯，做健身操都可以 不過鑑於你這種情...
我是大一學生想現在去日本留學有什麼方式最
老實說，建議你學校辦理休學，不要退學。我做過很多學生，辦理留學，辦著辦著，各種原因及壓力，出不去的。或是不想出去的。但又退學了，真是兩邊都沒靠上。建議你國內先學日語吧，最快也是明年七八月才能走，你出國的時候僅僅是滿足了語言的簽證要求，不可能直接進入到大學。你出國後，還要讀一年的語言。這樣相當於你要到...
我是非英語專業學生，接下去大二想考翻譯碩士口譯方向，請問如何
首先當然要看它考的哪些科目，基礎理論知識要多看 多記！然後針對性的增加練習，尤其是中譯英！英譯中當然也要練！既然是口譯，那發音的標準，口語的熟練也是必不可少的嘛。以上，僅作參考，本人英語專業畢業，但沒考研。泛泛而談，希望對你有所幫助。作為非英語專業的，過程會有點困難，要做好心理準備。加油！建議你報班...