1樓：戰略性轉移
1全部好的，運動後需要補充碳水化合物和蛋白質。
麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細胞壁越完整、越堅硬，對碳水化合物的吸收抑制作用越強。
做法：1．燒一壺開水，然後把盒裝的牛奶（2501,il）放入開水裡浸泡。待5一10分鐘後提出。
2．準備一個塑料杯，把生的燕麥按需要的量匯入杯中。（用塑料杯是為了保溫）
3．把泡好的燕麥再匯入杯子，然後蓋上蓋子。浸泡5一10分鐘後，麥片就會化開，即可食用。
2樓：匿名使用者
對糖尿病患者的症狀較輕最適用的穀物降血糖作用。燕麥片是一種高纖維食物，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和微量元素。吃穀物和牛奶的混合物中，含有半纖維素及纖維素，細胞壁更加完善，更加剛性的，在碳水化合物的吸收更強的抑制作用植物細胞壁穀物的主要成分，從而抑制餐後高血糖。
食用某些蛋白質和碳水化合物的量一起，可促進胰島素分泌，血糖水平降低。牛奶中含有大量的水，含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，非常適合糖尿病患者飲用，可以提供多種營養素和血糖，血脂的影響不大。每天還解決缺鈣的問題在老年人中，500克牛奶，鈣質最好的。
用於糖尿病患者的牛奶，建議早餐或點心。特別強調的是不要喝牛奶加糖，但可適當加入少許無糖甜味劑來調節，滿足口味的需求。
早上剛起來，空腹，喝牛奶衝燕麥片好嗎？
3樓：舒爾佳減脂**
牛奶衝燕麥一起作為早餐完全沒有問題，牛奶的蛋白質、鈣脂肪等營養素含量比較高，而燕麥的碳水化合物、維生素b、礦物質含量豐富，可以起到營養素互補作用。
最健康、最無任何***的辦法就是合理控制飲食，適當的運動,可制定一個**計劃：早餐營養，午餐豐富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈等健身運動。
意見建議：你好，建議控制減少熱量與脂肪的攝入。應減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，注意要堅持運動、合理飲食。
4樓：選擇與角度
如果早晨單純的空腹喝牛奶很容易導致消化不良的情況。但如果和麥燕麥共同服用，這種情況就會減少很多。早晨喝牛奶燕麥片是可以的。可以搭配一點蔬菜和水果這樣營養更充分
5樓：客舟聽鬆
早上空腹喝牛奶不好，但是加上燕麥就是很好的早餐了，牛奶衝味道會好點，營養價值高，而且牛奶可以美白~所以用牛奶衝燕麥片既**又美容！
6樓：
寶寶胃腸道發育不完全，應該吃母乳或營養流食，麥片就含有很多營養成分。空腹喝可以，等於吃飯補充營養！
7樓：匿名使用者
空腹喝牛奶不好，如果是牛奶煮麥片就可以。
8樓：青小劉
好，燕麥片可以提供糖類，而牛奶可以提供蛋白質，不過早上起來先喝一杯白開水很好
9樓：劉小柒同學
建議早上起來先喝杯溫水，隔一會再去喝牛奶燕麥
10樓：匿名使用者
牛奶麥片本來就是早餐，空腹吃沒問題
11樓：匿名使用者
最好是空腹先喝點溫開水，之後在吃早餐
12樓：善良的黃曉霖
空腹不建議吃東西···建議先吃兩斤屎··這樣子對身體好··
13樓：
最好是先空腹一杯溫水，然後再開始吃東西或喝東西。
14樓：chaos小七
當然可以，很健康，要不然空腹吃火鍋烤串
跑步前能吃麥片嗎?
15樓：匿名使用者
可以的，因為麥片它含有碳水化合物，它可以在整個跑步過程提供能源。但缺點是，吃的時候可能會喝下比較多的水。
若是準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃多一些固體食物，多補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以混格碳水化合物和蛋白質為主。
比較大量的碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。其他比較好的食物可以在麥片中混和水果、重點推薦香蕉，還有堅果也可以配花生醬麵包。
16樓：中南一小少
麥片屬於比較好的低脂肪類食物，在跑步前可以食用，不過建議在跑步前一個小時之前食用，麥片能夠有效的減少胰島素的合成，而胰島素是合成脂肪的關鍵激素，所以沒了脂肪合成發動機，你的**效果能夠得到比較大提升
17樓：匿名使用者
運動前最好不要吃東西。吃了東西，要過大半個小時才能去運動，小心反胃，一股麥片湧上來
18樓：善良的北緯35度
跑步前是最好不要吃任何事物的，燕麥片要吃的話建議在跑步前半個小時吃。
19樓：大渝築巢
建議在運動前半個小時吃食物有關的東西，
希望能幫到你，望採納
20樓：
適量的是可以的。
進餐後一個小時再進行跑步運動，對胃好！
我買的脫脂牛奶和麥片，跑完步吃還是搭配在一起吃比較好？跑步前吃好
21樓：匿名使用者
搭配在一起吃營養更全面。
最好能分兩次吃，跑前吃一次，跑後吃一次。跑前吃能給你提供跑步所需要的能量，跑完步吃能幫你緩解疲勞。
早晨空腹跑步，晚上只吃燕麥可以嗎
22樓：幸福de甜麵醬
不可以。決不能空腹跑步或運動，這樣對身體傷害特別大，而且也沒有減脂效果，因為掉的體重不是脂肪，而是肌肉。想要**減脂，不是少吃飯多運動，而是保持正常飲食，少吃多餐，加大運動量。
23樓：匿名使用者
當然可以，祝你健康！
早上和晚上只吃麥片牛奶能**嗎？
24樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
25樓：匿名使用者
您好，可以**的 但是不建議這樣吃 長時間是對身體不好的可以多吃點蔬菜，不含熱量，還能增加飽腹感。
儘量不吃油，還有零食，點心，奶油，酒等。
不僅僅在飲食上要注意 運動方面也需要加強
具體安排可以看看[祁涵心路]
26樓：匿名使用者
你好。可以。
但是不太健康。
營養上會不平衡的。
建議。早上吃。
晚上吃些瓜果蔬菜。
多借鑑「稼瑾紅shou身筆記」吧。
27樓：匿名使用者
希望能幫到你：祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。d
28樓：匿名使用者
這種只會搞垮身體，減下來也只剩半條命了**應當通過均衡飲食好積極運動來減
早餐喝牛奶還是選麥片 20
29樓：喵不語
最好這兩種食物都吃
這兩種是不同類的食物，它們的主要作用不同，燕麥片為主食主要提供能量可以和米麵製品互換，而牛奶主要提供鈣和優質的蛋白質，應該是兩種都要吃的，還要可以加上一個雞蛋會使你的早餐更完美，餐後兩小時再吃水果。適量食用是不會長胖的。這兩種食物都不是容易發胖的食物。
30樓：匿名使用者
每天早上喝牛奶麥片粥好嗎?大多數人每天的營養早餐有可能都是牛奶燕麥粥了，牛奶燕麥粥含有豐富的維生素b、維生素e、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦女產後氣虛之滋補佳品。
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
製作方法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後，再把麥片倒進碗裡，然後把牛奶倒進麥片裡，在拌勻即可。
好評吧。謝了！！
31樓：畫意寫情
最好是喝牛奶，可以配合吃穀物類的食物，最好還要有雞蛋。
早飯喝麥片加牛奶好嗎
32樓：消費者協會一隊
可以的,很有營養。
牛奶可以加麥片吃，
補充維zhi生素c就能彌補。dao
所謂牛奶和粗糧不內能一起容吃，主要是因為粗糧中含有植酸。植酸是植物體內儲藏磷的方式，幾乎所有沒有精製過的植物種子裡都有它，不僅是粗糧，黃豆等雜糧中也含有植酸。通常，植酸和單寧、蛋白酶抑制劑等都被看作是反營養物質，因為它會和鐵、鋅、鈣等礦物質形成牢固的螯合物，從而妨礙它們的吸收，因此，才有了牛奶與粗糧同吃不利於營養吸收的說法。
不過只要膳食中含有足夠多的維生素c、有機酸和維生素a，就能消除許多植酸的負面影響。也就是說，在吃「牛奶+麥片」時，再吃一個橙子或西紅柿，不僅不會影響營養吸收，還能讓早餐變得更營養。如果不是天天都吃「牛奶+麥片」，而只是偶爾吃的話，即使麥片中的植酸會影響人體對礦物質的吸收，也不會對身體健康產生太大的危害。
植酸在膳食中的好處遠遠多於它的壞處。植酸在人體內的水解產物為肌醇和磷脂，前者具有抗衰老作用，後者是人體細胞重要的組成部分。因此，吃含有植酸的食物並非壞事，只是注意揚長避短就是了。
33樓：匿名使用者
教你麥片獨家祕製新吃法，不加水，簡單一烤，比麵包解饞，流口水
34樓：太甜太苦
早餐喝麥片加牛奶很有營養。對你的大腦有幫助。
35樓：哲宇丶
每天早上喝抄牛奶麥片粥好嗎?大多數人每天的營養早餐有可能都是牛奶燕麥粥了，牛奶燕麥粥含有豐富的維生素b、維生素e、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦女產後氣虛之滋補佳品。
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
製作方法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後，再把麥片倒進碗裡，然後把牛奶倒進麥片裡，在拌勻即可。
好評吧。謝了！！
36樓：匿名使用者
燕麥bai片和牛奶在一起吃是有好du處的，zhi燕麥片含有高
蛋白及各種礦物質dao元素，版牛奶屬於高蛋白、高鈣權食品，經常食用可以降糖、降低膽固醇，補充各種微量元素。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預防作用。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。
兩者結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益**，能夠控制血糖耐飢，營養也均衡，並且兩者相加吃起來更加粘稠和醇香所以是營養美味的**組合。
早上空腹喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？1 空腹 喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場...
空腹喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 為什麼不要空腹喝牛奶？星知計劃 不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。清晨空腹喝牛奶，不可取 不可否認，牛奶是一種含有...
早上空肚喝冰牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
不好。會拉肚子的。什麼原因就不得知道了。本人曾經。早上空腹可以喝牛奶嗎 空腹狀態下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不會造成蛋白質的浪費。但對於那些乳糖不耐受的人而言，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症狀。牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎...