1樓：
早上喝點粥。。如果想長高就早點睡覺。10點睡到6點，最好不要超過12點睡。
生長素分泌高峰是在每天的晚上9點，12點，凌晨3點。。
你這個身高體重差不多。。多練點肌肉。一般不會減體重。
2樓：匿名使用者
你要**麼？吃這麼點？還想增高呢......想長高要運動家遺傳，上醫院查查骨齡看看骨構陷有沒有閉合，要是閉合了的話，不要上網問別人能不能長高，誰能給你個保證，要相信科學
3樓：匿名使用者
你的體重正好，關鍵是你的肌肉質量怎麼樣，你吃的太少了，我健身的時候，練完之後，一頓比你一天吃的還多！
4樓：匿名使用者
其實長高沒多難，只不過每個人有各自的長高的時候！你可能過幾年就長高了！你的飲食和鍛鍊都沒有問題，我建議你吃一些營養品，補鈣補鐵的！
你過幾年一點可以長高的！說起體重麼！你這樣鍛鍊下去就可以多長肌肉，減掉肥肉！
就像李小龍一樣！
5樓：匿名使用者
我認為飲食方面不要太過強求！
18歲可以說你的身體還在發育！
至少還沒發育完全完成~
其實在這個年齡段只要注意飲食健康！
在量的方面我覺得要吃飽~~
這是我個人的意見！！
你看你自己都說你有兩年沒怎麼長個了 ！
所以你還是需要引起注意！
最好是質詢一下專家！~~~
6樓：阿瓜川
奇怪！你現在這個年齡怎麼才吃一碗飯的？晚上才一碗稀飯加點菜暈死！你挑食嗎？
我像你那麼大的時候每頓最少都要吃掉3碗一上的飯了。我吃菜不厲害，主要是飯吃的多所以不胖。
飲食要注意！人的營養主要不是靠你吃的那點牛奶和雞蛋就夠的。
要長高的話多注意鍛鍊，跑步、跳高、和劈劈腿。
7樓：然後就笑了
飲食上還可以 除了晚上的牛奶 問題是你天天這樣身體能頂住麼？18歲 正是長身體的時候 營養跟不上是不行的 鍛鍊方面最好加一項 30分鐘慢跑 另外練練單槓對身高有好處 最後告訴你個土方 吃點黃豆助長身高的 （我沒實踐過 別人說的 據說好用 ）
仰臥起坐 引體向上 俯臥撐 青蛙跳
運動是一方面，我覺得還要食療調節一下吧！因為中醫裡都說了，我們這種胃口好 易胖的人都屬於胃熱脾虛 最主要是因為脾臟對水的代謝功能不好，影響了水和脂肪的代謝，所以很容易囤積在皮下，運動效果不明顯，而且一停下就 我也這種體制，喝涼水都長的那種。不過，現在還好，吃了一段時間四物湯，健脾祛溼的，再加上鍛鍊，...
每天在家應該做多少俯臥撐，仰臥起坐，徒手深蹲
依次做這麼多運動，不需要做的太多，每個動作可以做三組，每組5到10個即可。一 俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組5到10下。二 仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，...
我每晚做30次俯臥撐30次仰臥起坐，大概多久能見效
我個人經驗，應該少量多次，第一次做十五個，第二次做十個，第三次做十個，中間間歇兩三分鐘，儘量放鬆，這樣效果可能更好 和我的情況基本差不多，要消脂多做有氧運動，剛開始30 30還行，一週後就得增了，我想大概鍛煉出李小龍肌肉就好了！不是隻做俯臥撐，仰臥起坐就行的，如果你想要力量，身材的話最好去練健美 如...