1樓：匿名使用者
跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：白羊d衝動
不好。首先早上運動不是太好，因為早上人的心肺功能還沒有恢復，所以劇烈運動並不適宜。
其次不知道你是前一天晚上不睡覺，還是運動後睡個回籠覺。人類的身體已經習慣了夜晚睡覺，機體已經進化到適應夜晚睡眠時自行修復，所以睡覺還是要在晚上。
最後運動完身體處於興奮狀態，應該會睡不著，會影響睡眠質量。
為什麼早上鍛鍊後就想睡覺
3樓：
早上運動完了上午會犯困原因如下：
晨練後感到疲勞可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠「習以為常」，疲乏現象也會逐漸消失。
當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動。
因為早上沒有能量,並且運動消耗了能量,這部分能量是靠食物來提供的,所以無氧呼吸提供能量比較多,再吃完飯去上班時,就會彌補早上的不足,會累,會困,不過,習慣就好了。
早上運動後睡覺好不好
4樓：匿名使用者
早上運動後再補覺對身體不好
若不是非得如此 建議先保證睡眠
鍛鍊放在下午進行
科學研究下午5點左右是鍛鍊的最佳時期
因為此時身體處於最佳運動狀態
事半功倍的事何樂不為
運動後可以馬上睡覺嗎？
5樓：
運動後最好不要馬上睡覺,但晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽,堅持的時間長了之後,就會發現人的睡眠質量會有所提高,入睡時間變短,睡眠更加深層次。
睡眠質量也會影響我們在接下來一天的心情,工作效率。使我們的心情更加的舒暢,大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康,有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小,活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。
否則的話,不僅達不到有助於睡眠的結果,還會使身體更加的乏累。
6樓：匿名使用者
不能馬上睡，運動後棈神高度活躍，肌肉緊張，血液迴圈加快，要平靜了才能睡。
早上運動完睡覺好嗎？
7樓：匿名使用者
因為你是上夜班的，所以，早上運動完後可以睡覺，但必須要過一小時後。
8樓：喂誰啊哦是你啊
很好啊，睡個回籠覺養精神，最重要的事可以把運動中消耗的物最快速的補充回來。但是早上運動不如晚上運動好
9樓：革材
首先不知道你喜歡什麼運動！其次 在運動中 你的運動量如何
10樓：匿名使用者
一般運動完不要睡覺，乳酸會殘留在肌肉中
11樓：教練
我是健身教練，你這樣就很好，你夜班，其實 就和大家 晚上運動後睡覺一樣，你類比一下 就知道 ，很多人晚上鍛鍊，就簡單談下睡前鍛鍊的問題，很多人怕晚上不好，感覺把運動拖拉到晚上了，很不好意思，感覺虧待鍛鍊，誠懇的說，晚上鍛鍊，鍛鍊後有一個充足的睡眠休息，是比較好的 ，促進恢復 ，提高睡眠新陳代謝。促進肌肉進步，促進脂肪燃燒。 注意保持睡眠的安靜就可以了。
有健身疑問可以找本教練解答
12樓：五月初
我是健身教練，你這樣就很好，特別是上夜班，其實 就和大家 晚上運動後睡覺一樣，你類比一下 就知道 ，很多人晚上鍛鍊，就簡單談下睡前鍛鍊的問題，很多人怕晚上不好，感覺把運動拖拉到晚上了，很不好意思，感覺虧待鍛鍊，誠懇的說，晚上鍛鍊，鍛鍊後有一個充足的睡眠休息，是比較好的 ，促進恢復 ，提高睡眠新陳代謝。促進肌肉進步，促進脂肪燃燒。 注意保持睡眠的安靜就可以了。
有健身疑問可以找本教練解答
13樓：在蓮洞灌籃的野薔薇
應該是晚上吧，運動一下才睡覺
早上運動完以後睡覺可以嗎
14樓：五月初
我是健身教練，你這樣就很好，特別是上夜班，其實 就和大家 晚上運動後睡覺一樣，你類比一下 就知道 ，很多人晚上鍛鍊，就簡單談下睡前鍛鍊的問題，很多人怕晚上不好，感覺把運動拖拉到晚上了，很不好意思，感覺虧待鍛鍊，誠懇的說，晚上鍛鍊，鍛鍊後有一個充足的睡眠休息，是比較好的 ，促進恢復 ，提高睡眠新陳代謝。促進肌肉進步，促進脂肪燃燒。 注意保持睡眠的安靜就可以了。
有健身疑問可以找本教練解答
早上跑步完後可以睡覺嗎
15樓：匿名使用者
跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
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