1樓：匿名使用者
一、建議晚上早點睡。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：匿名使用者
沒心沒肺也是一種境界，呵呵，少想點事吧，早上喝點小米粥，裡面谷維素含量是最高的，晚上喝點年奶。
3樓：擾龍天罡
潛意識裡告訴自己：睡覺睡覺……不要想亂七八糟的，不要因為睡不著急躁就會慢慢進入睡眠狀態的~
4樓：麼千雁
是不是想的事情太多了，或者學習壓力大，調整心態最重要
5樓：綺建梅
最好能夠在十一點半睡著，從十一點半開始其實只要能睡上半個小時就已經足夠。人如果誰不著一般是因為無法靜下來的原因，在接近午睡的時間讓自己養成安靜心神的習慣，那樣睡覺就能夠相對容易一些。希望對你有幫助。
6樓：依然是我
要為自己制定一份作息時間表,養成良好的生活習慣每天堅持去慢跑.不是有這麼一句話嗎?一份堅持,就合養成一種習慣,而一種好的習慣,就會改變一種命運.
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早上五點到七點是卯時，所以應該是兔 晚上六點是什麼時辰 下午 5 時正至下午 7 時正。酉時 日入，又名日落 日沉 傍晚 意為太陽落山的時候。下午 5 時正至下午 7 時正 這段時間雞開始歸巢。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律 天色的變化以及自己日常的生產活動 生活習慣而歸納總結 獨創於世...
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這要看年齡,年輕人的睡眠要在9到10個小時才能滿足,老年人睡眠少,如果在感覺困,就是睡眠質量不好造成的了,真心在幫你期待採納,為什麼我晚上10點睡覺 早上6點起床還是很困?起床困抄,請考慮如下這些原因 睡bai眠質量不高,du多夢容易醒 焦慮,zhi 心裡事多 床墊被子枕頭有一dao個或者多個不舒服...