1樓：oo璞love蘇蘇
★★☆★★世界公認十大健康**法★★☆★★
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘 半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜
2樓：加
22歲 一共不能在長了吧 不要吃藥 傷身體的 廣告都是騙人的
3樓：匿名使用者
順其自然吧，到了這個年齡基本上不可能了
4樓：匿名使用者
晚了，長的可能性不大了
我22了，女，還能長個嗎？
5樓：此花叫毒藥
不一定，聽老人講女人是還有一次長個的機會的那就是在成家後孕育寶寶之時……
6樓：
女性一般骨骼發育是在11-17歲之間，17歲基本發育成熟，不過還是會有稍微的變化！
7樓：捷快訊息
不能長了。穿內增高吧。
8樓：遊戲**d工坊
人每天都在長個補鈣看看
9樓：逍遙帝君
不能長個了，骨縫早閉合了
10樓：
不能了吧，女生髮育本身就比較早的
11樓：揚珈藍納
橫著長是可以，還有別的地方也可以長
12樓：秋水燕翎刀
不能了，過了發育期了
13樓：十一叔
一般不能了，女生的發育期是10至22歲
14樓：艾比思
不能了，但生孩子後會有機會再長高吧
15樓：修貞
不能長了 我15就不長了
16樓：旅一瑾
看小腿，粗就沒希望了
17樓：後鬆
還想長多高呢？女生一米六以上就可以了
18樓：匿名使用者
能長，但是有的人長的多有的人長的少。
我22了，但對自己的身高不滿意，還能再長高嗎
19樓：匿名使用者
看你是男生還是女生了，男生是會長的，都說打籃球的男生會長高。女生也是能長的，但是肯定沒有男生明顯，都喝牛奶，多運動，應該就可以了。具體看你的身體狀況，通常愛運動的都能長高。
還有，要保持愉悅的心情，身高不是問題，開心最重要！
20樓：匿名使用者
23還竄一竄呢，放心，還能長的。
21樓：
可以吃我這的藥，能張3釐米左右
女生二十二歲了還會長身高嗎？
22樓：匿名使用者
按常規說法是不會的，女生一般在20歲左右就骨骼發育的都成熟了，也有小部分的還會長高的啊
23樓：愛超
應該不會了吧~
女生的發育期似乎比較早~
24樓：匿名使用者
不一定哦有些人有有些人就沒有哦
25樓：匿名使用者
應該不會了，女生身高發育一般發育到17歲基本定型
26樓：匿名使用者
應該還會再長的，女大十八變嘛~
27樓：匿名使用者
會的，科學實驗表明，人道25歲才會停止生長。
28樓：匿名使用者
會的，只要沒有性經歷就可以長的！有了就不行了！
29樓：
會啊 我阿姨24歲生完小孩還長呢
30樓：懷念鶴之守護
165很好的身材了，還要長多高啊？
我是女生今年22了，還有可能長個嗎？如果可以的話有什麼方法嗎？
31樓：匿名使用者
別長了 小心被騙錢 多運動 休息 補充營養吧 我們都是試過的人 才把後果告訴你們 你們是幸運的 知道來搜搜
32樓：匿名使用者
長個是基本不可能了，長胸還是可以的，找個男朋友或者老公，多揉一揉就大了！別說我色，王李丹妮都說了：那個是揉大的！
33樓：瑩瑩
女生這個年齡差不多都不長了 建議你在外面就穿穿增高鞋 男朋友方面 找個不嫌棄你挨的 不要灰心哦
22歲女孩還能長高嗎，女生22歲還能長高嗎
其實身高的生長和年齡並沒有什麼直接的關係，想要知道自己的身高是否能夠再次長高，關鍵還是要看骨骺線的生長情況，最基本的就是要知道骨骺線是不是已經完全閉合。只要骨骺線沒有完全閉合，那麼只要在平常的生活中養成良好的時候習慣，長時間堅持下去，那麼長高只是時間的問題。但如果檢查骨骺線已經完全閉合，那麼只有通過...
22歲女生還可以長高嗎，98年女生還可以長高嗎？
男生在25歲停bai止身體增高。du女生則是23歲。一般來zhi說，男女性dao在18 20歲以後開始身高將會增長內的非常的緩慢了。1。如容果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣...
我今年22歲，女，對於現在的我自己都討厭現在的自己，一天天的不知道要做點什麼
首先你要找到自己人生的目標，然後為了這個目標努力，不要想些不現實的，找些自己可以實現並願意做的事情，不要一味只是去想，要有行動，就算是失敗了，也能從中總結出經驗。為以後的方向打基礎。不要怨天尤人。只有自己做到了，才能有美好的未來。你好，你現在22歲的年齡可能在這方面也會有些迷茫的，你和家裡多交流交流...