1樓：匿名使用者
1.起勢
2.(左右)野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
練武式太極拳不但使人技藝超群、延年益壽，更重要的可使人陶冶情操、改變氣質、處事祥和、遇事冷靜，有脫胎換骨之感，提高生命質量。
總之，傳統武式太極拳主要是從身法而言的。只有練成太極身法才有可能練成武式太極拳的上乘功夫。要想練成太極身法，就必須緊緊把握住「立身中正」這一貫穿在太極拳運動中自始至終的基本要求。
切記，沒有「立身中正」，就沒有八面支撐，更談不上陰陽、虛實的變換和剛柔相濟的發放。所以，凡練武式太極拳者必須牢記和緊緊把握住這個要點，只要按此要求去做就能一步步達到成功的彼岸，領略太極拳藝術的魅力。
2樓：匿名使用者
我對太極拳的粗淺心得體會
太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，自有她存在的道理：一是練身；大家都明白。二是練氣，或者說是練功；大家也容易理解。三是練心，有些人就可能會容易忽略。
太極拳的準備運動，至少要有三次深呼吸。一是氣；二是心，或者說意念。
先說說氣，或者說「呼吸」。
呼為陽：要把五贓六肺的廢氣吐盡，可以想象為黑色（身體有疾病者）或者灰色（身體健康者）的「氣」彙集到中丹田（或者肚臍眼）（中丹田是全身之「中」）後從鼻子（頭部之「中」）撥出。
吸為陰：把外部環境中的新鮮空氣吸入丹田，再自然而然地分佈去全身。可以想象為白色。內功深厚的，可以想象為白雪。如果患癌症的，則可以想象為藍色。也有想象為嫩綠色的。
呼吸以意守丹田的腹式呼吸為最佳，但不能強求。也可以自然呼吸。以「順應自然，吸滿當呼，呼盡當吸」為目標；說得再簡單點：
怎麼舒服，怎麼呼吸，就是太極拳的呼吸。在具體動作上，則基本上是「開吸合呼」「起吸落呼」「屈吸（抱球狀都是吸氣）伸呼」等。
24式太極拳學會後再學什麼
3樓：匿名使用者
一套完整的套路練習，雖然只是簡化的，招數少些，從起勢到醞釀到收勢的沉氣 套路中動作的轉換以及動作的要領，勁力的傳導，意念的轉化，都是需要通過長時間的練習來摸索的。一般來說 學太極拳的時候，先學幾個有代表性的動作來體會動作要領，然後學習套路。學會套路後就要再返回來，看自己的每個單獨動作的要領，動作間的轉換，反覆推敲，來讓自己的套路更嚴謹。
這是從健身角度練習太極拳來說的。如果你比較年輕，想要學習些實戰型的。就要在學會動作後，反覆練習單個動作發力，讓動作不止是擺著看的架子，通過發力練習，才能更好的體會勁力的傳導，因為不懂技擊的架子因為脫離實戰的本質，發力上會有欠缺，所以還就要老師來糾正你的發力了。
這個時候如果老師不保守的話，需要講解動作的運用來說明發力的方式，也就是拆招的過程。當然。這對一個只學會來一套套路，學幾個簡單的發力的初學者來說，拆招為時過早，所以就需要再多幾個套路的練習，和多一些的發力練習，來增加你的樁功和發力鬆放轉換之間的控制力。
有了一定基礎後才適合拆招。厚積薄發，才更紮實，過早的接觸招式運用，推手，因為基礎不穩，時間久了反倒更加偏差。 多練習套路 體會勁別的轉換 多練習單操式的發力。
體會勁力的傳導，會有幫助的。
4樓：匿名使用者
太極拳不是學得越多套路越好，而是打好一套拳就很給力了。
5樓：匿名使用者
24式是一種競賽和表演套路,但是要學好也不宜。不知你練到何種程度了？
24式太極拳的名稱及學後的體會是什麼？怎麼寫？
6樓：匿名使用者
第一式 起勢
第二式 左右野馬分鬃
第三式 白鶴亮翅
第四式 左右摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
第六式 倒卷肱
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
第九式 單鞭
第十式 雲手
第十一式 單鞭
第十二式 高探馬
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十五式 轉身左蹬腳
第十六式 左下獨立式
第十七式 右下獨立式
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
第二十一式 轉身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢
當時我們是為了學校運動會開幕式而學的= =
7樓：匿名使用者
24式太極拳拳譜
第一組1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅第二組
4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱第三組
7、左攬雀尾 8、右攬雀尾
第四組9、單鞭 10、雲手11、單鞭第五組
12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳
第六組16、左下勢獨立17、右下勢獨立
第七組18、左右穿梭19、海底針20、閃通臂第八組
21、轉身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢
太極拳24式的名稱和對我的作用和好處 15
8樓：匿名使用者
簡易太極24式，普及太極拳之
一、動作簡潔，剛柔並濟，適合對太極有興趣的初學者，是太極入門必經之路。
1.起勢
2.野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙封貫耳
15.左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。 打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。
同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。
通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和**作用
9樓：匿名使用者
10樓：匿名使用者
樓主的問題語法好像有語病啊。怎麼讀怎麼彆扭。
24式太極拳每一個招式的名稱
11樓：俗世俗人俗事兒
起勢①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
2. 左右野馬分鬃
（1）①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
（2）①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
（3）①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
3. 白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
4. 左右摟膝拗步
（1）①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
（2）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
（3）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
5. 手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
6. 左右倒卷肱
①兩手，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複三次)
7. 左攔雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
8. 右攔雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
9. 單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
10. 雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複兩次)
11. 單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
12. 高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
13. 右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
14. 雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
15. 左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
16. 左下式獨立
①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
17. 右下式獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
18. 左右穿
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架，⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。
19. 海底針
①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌。
20. 閃通背
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
21. 轉身搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
22. 如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
23. 十字手
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。
24. 收勢
①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。
12樓：嗯崔達布
24式太極拳每一個招式的名稱分別為:起式、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步1、左右摟膝拗步2、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攔雀尾、右攔雀尾、單鞭、雲手、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、
轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、右左穿梭1、右左穿梭2、海底針、閃通臂、轉身搬攔錘、如封似閉、十字手、收勢。
24式太極拳是國家體委組織專家，在楊氏太極拳的基礎上，簡化原有套路而創編的。它雖然僅有24個定式動作，但卻保留了原有楊氏太極拳的技術精華，不僅具有極佳的健身功能，還蘊含著豐富的技擊招法，具有「武」的味道。
24式太極拳基本功，24式太極拳的基本步型有歇步嗎
一 起勢 兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。二 野馬分鬃 a 收腳抱球，左轉出步，弓步分手。b 後坐撇腳，跟步抱球，右轉出步，弓步分手。c 後坐撇腳，跟步抱球，左轉出步，弓步分手。三 白鶴亮翅 跟半步胸前抱球，後坐舉臂，虛步分手。四 摟膝拗步 a 左轉落手，右轉收腳舉臂，出步屈肘，弓步摟推。b 後坐撇腳...
24式太極拳分解動作，每一式名稱
24式太極拳每一式名稱的由來主要有比擬 比喻 誇張 借代 雙關 象徵以及用典命名 用成語命名等。24式太極拳動作藝術命名的方法主要有比擬 比喻 誇張 借代 雙關 象徵以及用典命名 用成語命名等 傳統武術動作藝術命名折射的文化資訊有 四字格 文化和動作名稱的語言美學等 二十四式太極拳的動作名稱，一是模...
楊氏太極拳103式的拳譜，楊式太極拳103式拳譜
關於楊式太極拳的特點，在楊式親族傳人楊振鐸 楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師 楊式太極拳 傳人趙斌先生，在 楊式太極拳正宗 一書第四章 太極拳問答一百條 中，也專門講了楊式太極拳的特點，形象地概括了七句話 柔和緩慢，虛實分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然 其拳架風格 ...