1樓：大大大大青
除了從飲食上控制外，~還要適量的運動~
每天晚上給腿包上一層保鮮膜開始做運動（當然塗上瘦腿霜效果會好點咯～），比如空中腳踏車 500下，然後一些抬腿的動作~~
堅持30分鐘，你就大汗淋漓的~~~ 做完後從小腿到大腿按摩拍打到**微微發紅，堅持一段時間就有效果了，早餐的話你可以選擇喝一杯燕麥片 ，午飯可以吃點米飯配些清淡的蔬菜，但不要過飽~午後不要在吃別的東西除了水果~~
還有高抬腿 越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿天然不在話下。
堅持吧，一定有效果的
2樓：手機使用者
美白嘛，多吃含維生素c的食物。瘦腿，去學瑜珈吧！
3樓：
自己注意多做腿部肌肉練習
怎麼瘦腿美白
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：一世紫
飲食瘦腿5原則必定要知!
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液迴圈，達到發汗作用，調味時可多使用。
另外，促進血液迴圈所不可缺少的營養素是維生素e。維生素e在提高血液迴圈作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。
富含維生素e的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。維生素e能促進血液迴圈、消除腫脹，並讓肌膚光滑不鬆弛。
有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。
原則二：不要攝取過多鹽分
攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排洩困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。
因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及選單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排洩體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。
應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。
富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素，可以促進體內鹽分排洩。
比起綠、黃色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的鉀質，所以用餐時應均衡攝取。
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群
腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而祕訣就在維生素b群。維生素b1可以將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素b2可以促進脂肪的新陳代謝。
一旦維生素b群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰痠背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素b1、b2等。
富含維生素b1的食物：獵肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥麵包。喜歡吃澱粉類和甜食的人最需要維生素b1，因為維生素b1可將糖分轉變為能量。
宣含維生素b2的食物：豬肉、肝臟(獵、牛、雞等都很豐富)、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、醃茄子、木耳、茼蒿、幹紫菜。維生素b2可促進脂肪的新陳代謝，對經常在外食用和在快餐店用餐的人更需多攝取。
原則四：攝取能幫助緩解便祕的纖維質
因便祕而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便祕更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺迴流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。
因便祕未排洩出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚乾燥的原因。
因此要充分攝取食物纖維。攝取食物纖維，使轉換能量速度減慢，不易形成脂肪。而且，由於食物纖維吸收水分膨脹，會增加排便量，使排洩通暢。
海藻類或水果的食物纖維可提高分解脂肪酸的功能，應多食用蔬菜、海藻、甘薯類、豆類等食物，以充分攝取纖維質。
富含纖維質的食物：糙米、芝麻、蘿蔔葉、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、麵條、獼猴桃、紫菜、海藻類。如果能多攝取芝麻、牛蒡草、多種蔬菜，自然可攝取到食物纖維，便祕問題也會迎刃而解。
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
近年來因**而造成骨質疏鬆的年輕女性越來越多。人體內約有1公斤的鈣質，絕大部分供給骨骼或牙齒所需，其餘的在肌肉、神經及血液中扮演重要角色。若這少數的鈣質失去平衡，會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。
要擁有筆直、勻稱的雙腿，必須充分攝取足夠的鈣質。蛋白質及維生素d可增加鈣質的吸收，所以應多食用富含蛋白質的魚類及含車富維生素d的筍乾。平日應養成食用小魚乾及牛奶的習慣(要減少乳脂脂肪攝取者，可飲用低脂肪或脫脂牛奶)。
富含鈣質的食物：牛奶、酸乳酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、海藻類、小魚乾、油菜、晒乾的魚、裙帶菜。為免於運動時骨骼及肌肉受傷，平時要多攝取鈣。
6樓：匿名使用者
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
7樓：匿名使用者
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
8樓：匿名使用者
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿痠痛抬腿的話也同樣具有功效呢。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
怎樣可以美白，瘦腿，去黑眼圈？？
9樓：劉樹江醫生
可以試試白醋美白法。白醋可發揮一定的淡斑白膚作用，早晚洗臉的時候，在洗臉水裡面倒入少許白醋，就可以了。不要太多，有一點酸酸的味道就好。
食療可以由體內幫您很快的變白。白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品。
vl美白瘦腿霜為什麼我塗上感覺不到發熱？
10樓：愛笑的掰玉米
瘦腿霜畢竟不是抽脂手術，短時間內不可能有太大的效果。
主要作用
1、改善腿部血液迴圈
2、促進新陳代謝
3、幫助熱量燃燒
4、有利尿的作用，可幫助體內水分的排除，更可加速帶走被分解出來的脂肪，對水腫型小腿有絕對幫助。針對肌肉型的主要作用：類肉毒桿菌可阻斷神經性訊號，令肌肉達致某種程度上的收縮，使肌膚彈性組織回覆柔順平滑的線條。
另外，2botox中含有的玻尿酸，有保持**彈性的功能，對**組織具有保溼潤滑作用，及可減少細紋。針對水腫型的主要作用：瓜拿那與咖啡因均可促進血液迴圈、加速代謝，幫助熱量燃燒，咖啡因還有利尿的效果，可幫助體內水分的排除，更可加速帶走被分解出來的脂肪，對水腫型小腿有絕對幫助。
一般連續使用2botox約2~4星期，可感覺肌膚彈性組織明顯回覆，腿部線條柔順平滑。使用8星期，2botox的類肉毒桿菌元素，更可令你重塑小腿線條，重現曲線美。
edgii牛油果美白瘦腿褲有用嗎？
11樓：泘沱三哥
這個產品效果不是很好，基本上是騙人的，建議你還是運動**比較靠譜！
12樓：匿名使用者
媳婦中午小分子洗衣液
女性瘦腿美白吃什麼
我是是學生怎麼瘦腿瘦肚子長高美白肌膚牙齒怎麼做不是 用化妝品來美白. 5
13樓：道法自然玄師
是不是就是說不用化妝品，然後自己各種美對吧，多吃水果蔬菜，多運動，多喝開水，早睡早起，三餐準時，就可以了。
有想要啫喱的嗎？可以瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦腿還可以美白的 一支128 兩支165 我自己也在用 20
怎麼瘦腿瘦臀部，怎麼可以瘦腿瘦屁股呢？
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腿很粗該怎麼瘦腿呢，腿粗怎麼瘦腿！！！！
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