1樓：護膚
儘量吃清淡的，不吃米飯效果最好
晚上吃飽危害大 晚餐該怎麼吃
晚餐決定你的體重和壽命，怎麼吃晚餐才是正確的？
2樓：_x_d晚晴
晚餐要吃的少一點，然後早點睡覺，這樣就完美。
3樓：青袂清
俗話說「午吃飽，晚吃少」，晚上不要吃的太油膩，也不要吃的太多。
4樓：匿名使用者
晚餐不需要吃太好,特別是大魚大肉最好不要吃，吃的清淡一些。
5樓：念思久久你
晚餐一定要吃的少，最好是七分飽，要吃易消化食物。
6樓：得了吧小魚
晚餐吃要七分飽，不要吃太過於油膩的食物。
7樓：欣欣向榮
晚餐一定要吃早，而且晚餐也不要吃得太飽。
8樓：肥宅快樂
晚餐建議不要吃太多，不然的話對身體還是不太好的。
如何正確吃晚餐？
9樓：智天縱
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益將來的健康。
營養健康的早餐應該含有豐富的糖類、優質蛋白質、脂肪、各種礦物質和維生素，即包括糧穀類，蛋白質類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，因為高脂肪食物會導致大腦供血不足。
早上吃太多油膩食物，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困，注意力不集中，而且經過油炸的麵粉食物，其中的營養素還會被破壞，同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議儘量選擇煮雞蛋，而非煎雞蛋。
起床即吃早餐容易引起消化不良，一般在起床二十到三十分鐘後再吃為佳。有早起習慣的人，早餐安排在七點以後吃比較好，不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
早餐也要定時，否則會影響消化吸收，早餐時間過後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐是不科學的。
10樓：aa我愛我家
這樣說，我們還是比較重要的一件事情
由於到了晚上運動量一性非常小，進入休息的狀態所以說要儘量吃那些好消化脂肪，低熱量低的食品儘量少吃那些油膩，高脂肪，高熱量的食物
也就是那句話，早餐吃好，晚餐吃少
11樓：
晚餐來說，如何正確的吃？我告你晚餐 要少吃吃清淡的為主，這樣的話，你吃完以後，你睡一覺才會舒服，而且還有就是你的腸胃才不會有負擔，吃完以後也不要馬上睡覺，吃完過以後要來回走一走，讓你的腸胃更好的蠕動起來
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
現在有很多人為了**，都不吃晚餐了，其實這樣也是不對的。晚餐應該要吃。因為晚上的時間是最長的，如果不吃對腸胃來說是一個挑戰。
晚餐要吃到五分飽就好。應該吃一些粗纖維的。蔬菜。
喝一些軟爛的粥。少吃大魚大肉。不喝酒。
13樓：小冰粉
正確吃晚餐的話，就是晚餐在6:00之前就吃完，6:00之後就不要再吃其他的東西了，然後要吃少一點，然後吃的營養均衡一點，這樣的話就很好了。
14樓：不離
晚餐要少吃，不吃太辛辣油膩的食物，還有建議不要太晚吃晚飯，那樣會給腸胃造成負擔，不利於消化
15樓：樹星闌
如何正確吃晚餐？晚餐儘量清淡一些。少吃因為。晚上。人進入睡眠狀態。吃過飽。或者。吃很多肉。胃腸吸收不了。對身體健康。有很大損害。
16樓：武冰雙
如何正確吃晚餐，晚餐一定要要吃，要吃第八分包，不要吃太飽，晚安，吃八分飽是最有科學的，還有正確的最掙錢
17樓：騎項
正確吃晚餐：少吃硬食，不吃主食，以喝點稀湯或茶水，果汁為宜，飯後要刷牙漱口，距睡覺達2~3小時！
18樓：愛笑的格調控
應該是少吃點吃的清談點多吃點蔬菜水果主食要少吃這樣才健康才是正確吃晚餐
19樓：愛教學好幫手
科學搭配營養，合適安排時間。晚飯要軟，清淡，以湯類菜類為主。時間上一定要注意保證在睡前三小時以上吃，稍微活動一下，以減輕胃腸的負擔。
20樓：匿名使用者
如何正確吃晚餐，俗話說早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少，所以說晚上要少吃一些，但是晚上的菜餚要豐富一些，因為網上是消化功能休息的時候，所以說要吃的少。
21樓：佐羅星星之火可以燎原
正確的晚餐吃法從時間開始說起，不能太晚以免影響睡眠質量。吃的東西首選易消化，水分和脂肪不能太多，否則消化不良。
22樓：一文壹心
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃簡。晚上吃完活動就少了，那麼要消耗的能量就少，吃太多油膩糖份多的東西會致身體病變。為了身體健康，晚餐多吃素食粗糧，七分飽為妥！
23樓：匿名使用者
晚上也要營養均衡，只是分量上玩少一些，因為晚上活動少，避免吃多了堆積脂肪啊
24樓：露露啊
不宜吃油膩的食物，可以吃些清淡的飯菜，還可以喝一杯牛奶，有利於助眠
25樓：東東榮榮華華
晚餐要少吃、吃八分飽，少吃油膩要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類的吃得越少越好，這才是正確吃晚餐又健康。
26樓：迴歸
晚上不吃油炸食品，主食也要少吃，多吃些好消化的食物，吃些清淡的蔬菜，吃點水果就行了，晚飯吃少。
晚餐怎麼吃才健康
晚餐應該怎麼吃才健康呢？
27樓：蘋果綠養生網
大多數上班族都是早餐匆忙，午餐對付，晚餐豐盛，而且吃得很晚。其實這樣是不對的。
專家分析：
晚餐並不一定要晚吃，相反，還要早吃。人的排鈣是在進餐後的4~5個小時。晚餐早些吃，排鈣高峰就會發生在入睡之前，殘餘的鈣通過輸尿管、膀胱、尿道及時排出體外，使鈣不易在尿路中沉積下來。
如果晚餐過晚，使身體的排鈣高峰出現在入睡之後，鈣就不能及時被排出體外，容易沉積在尿路成為晶體，久而久之，就會形成結石。
專家支招：
一般來說，晚餐的時間應安排在晚上6點左右，儘量不要超過8點。8點之後不要再吃任何東西，但可以適當喝水。另外，晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可保持晚上吃的食物能得到充分消化。
問：睡前服用進補食品是不是效果更好？
答：一些身體虛弱的中老年人，經常會在晚上睡覺前服用一些補血、補氣的滋補品，認為這樣吸收好。其實，人到中老年，血液黏稠會增加，加上睡眠也會使心率減慢，新陳代謝降低。
如果睡前再服用含糖量較高的滋補品，會使血液黏稠度進一步增高，導致區域性血液動力異常，容易引發腦梗塞等意外事件。所以，晚上睡前並非進補的最佳時間。
28樓：辰星
胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。
研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
影響睡眠。胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
晚餐到底怎麼吃
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