1樓：放棄
輕微的話，介紹你幾個小偏方，只要堅持，就沒問題了。1、平時最好睡硬床，平躺，最好做一個小腰枕墊在腰部；
2、可以找個雙槓，雙腳勾住一側，倒吊在上面，用自身的重力來拉伸脊椎，比去醫院做牽引有保障。 每次倒吊時間不能太長，每天做幾組就可以。
3、大步的倒退著走路，也對腰椎有好處。
4、買一個護腰的腰封，藥店一般都有賣的，有鬆緊性的布面的那種，帶著比較舒服，又能起到一定支撐作用。堅持帶著，時間長了，挺管用的。
5、經常去游泳，最好是在泳池裡來回的走動（不是遊動），讓水的衝擊力來給你按摩，這個方法是醫生教給我的，確實挺好的（如果你堅持的話）。
6、打羽毛球、足球、騎馬之類的活動基本上不參加了，一不小心就會傷到腰，還是儘量避免吧。
中醫的話，建議扎針灸，能緩解疼痛。從沒去做過牽引，因為每個大夫的手法不一樣，有的反而會適得其反，所以不敢嘗試。
上面的方法如果堅持，還是很有效果的。以前疼的直不起腰了，現在已經有兩年多沒犯過了，除非是累了，會稍微有感覺。
滿意請採納。
2樓：
休息，平躺，不能岀力，吃舒筋健腰丸
腰椎間盤突出睡姿圖姿勢，腰間盤突出的正確睡姿圖是什麼樣子的？怎麼緩解？
椎間盤突出的病人主要是要平躺睡覺，建議不要扭曲腰椎進行睡覺，那樣會導致腰椎突出更加嚴重。對於腰椎間盤突出症，建議鍼灸以及推拿來 睡眠姿勢以仰臥位或側臥位為宜，因為可以使人體四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放鬆，使人感到舒適。主要是要平臥硬板床休息。如果自己覺得舒適的話可以腰部墊薄一點的軟枕。同時在藥物...
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檢查出腰椎間盤突出後就應該隨時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬模板床,儘量少做重體力活,很容易誘發的,急性期應該做做理療,按摩,鍼灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴重可以服用舒筋活血的中成藥物緩解疼痛,舒筋健腰丸和天麻膠囊效果比較好,也是應該適當鍛鍊腰部肌肉的,您說的運動只要不過於激烈是可以的,如果...
腰椎間盤突出症腰椎間盤突出，什麼是腰椎間盤突出症
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...