1樓：仝霖
瞭解你的情緒。你有百萬種不同的感覺，但科學家把人類情緒歸類成數個基本情緒，以方便人們辨認：快樂、接受、恐懼、驚訝、悲痛、厭惡、憤怒和期待。
比方說，嫉妒是恐懼的表現形式之一，恐懼自己不如別人，恐懼自己因為不夠「完美」或不是「最好」而被遺棄。
瞭解什麼樣的情況會引起何種情緒，以及分辨憤怒和恐懼的不同。有時候多種情緒可同時冒出，而經歷這些情緒的人可能無法分辨這兩種不同的情緒。理解情緒不會莫名其妙地突然出現。
很多時候，我們在潛意識裡任憑情緒左右。有意識地認識自己的情緒才能更好地控制它們。
在情緒形成的那一刻就認出它，而非讓其累積而逐漸變得激烈。你最該避免的事情是忽視或壓抑感覺，如果你閱讀本文，你會知道這麼做只會讓這些情緒更糟糕，並在隨後爆發。
一整天時不時問問自己：「我現在感覺如何？」如果可以，把情緒記錄下來。寫下什麼情況引起令你關注的情緒。通過這個方法，你可以精確地找到情緒形成的時刻，而不讓它的起源溜走。
做情緒的主人。切勿將你的情緒歸咎於他人。當你試圖責怪他人時，請馬上認出自己的意圖，不要讓自己的想法被這個小把戲帶走。對你的情緒負起所有責任，這樣將幫助你更好地控制它們。
2樓：小獅子
想著自己與這一切都沒有關係，這樣你看什麼都是淡淡的，就不會有太大的情緒波動了
3樓：樂活
首先把包容心，無限放大，控制情緒，越不開心越要裝作開心
4樓：燕初晴
告訴自己冷靜。凡事經過大腦。
5樓：
很簡單，生氣了就不要說話，就當被狗咬了，
6樓：手機使用者
說話做事之前考慮幾秒
7樓：最真實的藉口
養一些小動物，可以轉移注意力！
怎樣有效的在各種場合控制自己的情緒？
8樓：匿名使用者
如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。
通常人們會認為誘發事件a直接導致了人的情緒和行為結果c，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。
一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。
為什麼？就是誘發事件a與情緒、行為結果c之間還有個對誘發事件a的看法、解釋的b在作怪。一個人可能認為：
這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來。另一個人可能說：我精心準備了那麼長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什麼用啊，人家會怎麼評價我。
於是不同的b帶來的c大相徑庭。
常見的一些不合理的信念主要有：
1. 人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和讚許；
2. 有價值的人應在各方面都比別人強；
3. 任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；
4. 一個人應該擔心隨時可能發生災禍；
5. 情緒由外界控制，自己無能為力；
6. 已經定下的事是無法改變的；
7. 一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；
8. 對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
9. 逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多；
10. 要有一個比自己強的人做後盾才行。
這些不合理的信念，你有過沒有呢？對自己的情緒負責了嗎？你給自己的理智打幾分呢？
9樓：匿名使用者
遇到這種情況應該說個人臨場經驗不夠豐富，這些問題我相信等你經歷多一些自然會減少和避免的。
10樓：匿名使用者
遇到任何事告訴自己要先冷靜三秒鐘，然後想想怎樣解決，我以前也特別愛感情化，我爸爸告訴我的，你試一下，別小看這三秒鐘，我覺得很有效
11樓：匿名使用者
多一點微笑，多一點理解，多一點理智
控制情緒有效的方法？
12樓：新姐情感傾訴
回答您好親，我是問一問答主，您的問題這面已經收到了，請給我幾分鐘給您整理完整的答案，以便更好的幫助您解決疑惑，✌這面是人工，儘量不要提前結束訂單哦
控制情緒的心理調節方法有深呼吸、數數、吃東西、運動、傾訴、換位思考、唱歌等等。深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復為止。每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
13樓：紀元的萬事屋
控制情緒的好方法，快快轉起來
14樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
15樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
16樓：匿名使用者
出去旅遊一下，或者放空自己，越是壓迫自己的情緒，越容易讓自己失控
17樓：匿名使用者
1.矇頭睡覺
2.對著野外大喊
3.找好朋友傾訴
如何有效的控制自己的情緒？
18樓：冰谷飄香
1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。
但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：
「這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。
在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?
8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。
同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
9、轉移注意力：如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到開心方面上了。
10、看搞笑電影：如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
19樓：
我覺得可以用以下10種方法控制自己的情緒
1、憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒 當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：「這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方 還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩?尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對一個人發火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、嘗試理解發怒的人 不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力 假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想 經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10、微笑 微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
20樓：書皮白
我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？
人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場、家庭糾紛、親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在一個層面。
那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？
在人際交往中如何控制自我情緒
21樓：粉嘟嘟的耗子
想發火的時候閉上嘴數十個數，數到10你的氣就消啦~
在學習中如何控制自己的情緒不被周圍打擾
22樓：匿名使用者
你說的應該是專注。
換一個可以專注的環境，是最好的辦法，就像考場那樣的環境，那裡沒有打擾你的因素。
如果在同樣的環境下，有人比你成績更好，那你就觀察和學習他的長處，他會告訴你答案。
23樓：這裡面有故事
控制情緒這麼誇張的嗎 是控制思想吧
控制情緒的心理調節方法有哪些
24樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
老師罵我，我如何控制情緒，教師如何控制自己的情緒
歸根是心裡壓抑太多了 我也一樣 有時候實在是太生氣了 總有股衝動想拿把刀子向憎恨的那人砍去 但是在憤怒外表總有一股理智包裹著自己 這樣做是萬萬不可的 後果如何 自己心理非常清楚 我是這麼告誡自己 的確 有時候身邊的人對自己是真心的 往往內心的距離與方式的不對 造成我們與其他人的隔膜越來越深 特別是你...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。不要把最壞的情緒給最親近的人 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。不要把最壞的情緒給最親近的人 遇到意外的時候，必須處之泰然。衝動起來，就容易失衡，此刻的你就會呈現敗相。你在狂怒和自滿時，比在長時間的沉靜中更容易激動。片刻的胡...