1樓：匿名使用者
有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。
二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。
成年人喝了牛奶之後出現這種症狀該怎麼辦呢？
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。
2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。
牛奶不宜久煮或加熱次數過多。牛奶在加熱時要起一系列的變化，當煮沸後再繼續加熱，奶中的乳糖開始焦化，並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，甚至使色、香、味都明顯下降。所以熱奶以剛沸為度，不宜久煮。
牛奶不宜過多冷飲。因為冷牛奶會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。而且奶中的營養成分多數不能利用。
牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏。冰凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質等物質都發生變化，解凍後又會出現凝固沉澱和上浮脂澱粒，營養價值隨之下降。所以，貯存牛奶以3℃左右為宜。
牛奶熱後，倒進熱水瓶中存放，奶中容易混入細菌，一旦細菌進入奶中，每隔20～30分鐘就能繁殖一代，使牛奶很快變質。
牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。
如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。
瓶裝牛奶在加工過程中，已經殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸。煮沸會使蛋白質變性，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環，失去營養價值。
牛奶放置時間長了，會由於細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。因而，最好是取來牛奶後就喝。
2樓：
500ml以內：「每天一斤奶健康中國人」
3樓：匿名使用者
每天250ml左右為宜
**一天喝多少牛奶最合適?
4樓：默默她狠傷
一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶（袋）。
據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。
專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
5樓：濯友瑤肇螺
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收
6樓：畢平蘭傲雲
根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人一天攝入奶製品300克就夠了，所以一天喝500ml奶就可以滿足這方面的需求。
7樓：鍾林肇映波
您好！可以早上喝一杯，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。晚上睡覺前喝一杯，有助於睡眠，下午可以喝一杯酸奶，可以提神。
8樓：蒙牛乳業
1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
一天喝多少牛奶合適？
**一天喝多少牛奶最合適?
9樓：孤巷裡遇見你
四五百毫升就可以。不需要太多也不能太少了，四五百左右是最合適的。
10樓：匿名使用者
對於可以喝牛奶的人，一般來說，成年人每天應喝五百毫升的牛奶，也就是兩瓶左右的牛奶，但成年人每天至少需要喝250毫升左右的牛奶，即一瓶牛奶。如果你的經濟條件許可的話每天最好三瓶即750毫升左右的牛奶，但每天最好不宜超過1000毫升的牛奶為最好的了。
11樓：時彭
根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人一天攝入奶製品300克就夠了，所以一天喝500ml奶就可以滿足這方面的需求。
12樓：
1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
13樓：舒靜容的血薇
牛奶一般都是建議早晚一杯，早上喝的時候不要空腹喝，因為空腹喝不僅不會吸收造成浪費外還容易引起結石，最好和早餐一起服用；晚上一杯最好睡前喝可以有助於睡眠。
14樓：
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
一天喝多少毫升牛奶合適？
15樓：匿名使用者
對於青春期女孩每天喝純牛奶滿足一天需求，一般來說，只依靠牛奶的**太單一，而且會缺少很多元素，還是需要合理飲食。
指導意見：
一般來說，我的看法，建議每天的牛奶的飲用量不能大於500ml，可以分次引用，並且還要吃很多面食和蔬菜。只有達到均衡飲食才能健康發育。
16樓：
一天差不多，嗯，一盒牛奶250ml應該就夠了，也不需要補太多的牛奶。
17樓：愛吃糖的鯨魚
蛋白質嚴重過剩可笑死我了 你自己算算自身體重 根據年齡 18歲應該是每kg體重1.8g蛋白質 你還嚴重過剩 6666
牛奶屬於高蛋白了一百毫升也就3g 硬算早上10g 晚上10g 早餐 午餐 晚餐最多也就30g蛋白質你是體重50kg？笑死我了可 100g牛肉20g蛋白質 中國吃肉本來就少 自己算算就明白了 而且蛋白質這東西還不是吃了就吸收 但是就是得吃
18樓：匿名使用者
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。
簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
19樓：匿名使用者
建議你還是多吃瓜果蔬菜,因為牛奶裡面沒有你要的營養,如果是在牛身上擠的就可以,我在牛奶廠工作,奶都是假的,是工業奶粉和水,粘稠劑做的,紅棗是棗精做的
20樓：堵佳悅
牛奶在早上喝的話可以滿足一天對蛋白質的需要，晚上睡覺前半小時喝的話有利於睡眠.但一天喝牛奶的量控制在半斤就足夠了，也就是普通的袋裝牛奶
21樓：匿名使用者
要真正補充營養，喝蒙牛真果粒不怎麼好，建議喝乳酸菌發酵的酸奶更好，營養價值高，對**也好，對消化也有利，不過味道沒那麼好！現在的生活水平，是蛋白質嚴重過剩的時代，不是蒙牛有個口號嗎：每天一斤奶，強壯中國人。
那時在你不吃其他蛋白質食物的情況下，想肉，蛋，魚都是補充蛋白質的！關於什麼時候喝，肯定是早上可以做早餐！
早晚各250ml！
22樓：匿名使用者
每天一斤奶，強壯中國人
23樓：
。蒙牛真果粒不是牛奶，是牛奶飲料。
要喝泡的營養才好。
雀巢的。
我是每天早上每天喝一杯的，
怎麼是看時間的。
根據你起床的時間看的。
具體起床多少時間我其實也不知道。
我現在是睡覺前和起床後半個小時喝的。
我只知道**變白了。
不過，超市買的蒙牛啊伊利啊，光明啊都是牛奶飲料營養價值還是有的，。
不過肯定比不上雀巢麼。
成年人每天喝牛奶多少最合適
24樓：老化同志
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
25樓：年年好運
成年人每天可飲用250毫升牛奶。
1.喝牛奶，經常接觸鉛的人乳糖不耐者，牛奶過敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手術後的患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。
2.脂奶適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
3.牛奶中含有大量水分，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水,牛奶中的鈣鎂離子會和藥物生成絡合物，用牛奶服藥，會影響藥效。
4.牛奶可以加熱後飲用，但一定不要煮沸，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，原本富含的維生素c和其他維生素被破壞，營養價值降低，同時牛奶中的乳糖會發生焦化，而焦化乳糖可誘發癌症。
5.不要在牛奶中新增橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。早上飲用牛奶，應同時吃一些富含澱粉的穀類食物，晚間睡眠不好或比較瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。
26樓：
成年人每天可飲用250毫升牛奶。如果每天牛奶飲用量達到500毫升，最好選擇低脂或脫脂牛奶，防止脂肪攝入過多。
其它注意事項：
1，不是所有的人都適合喝牛奶。
「經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。」按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類，其中全脂牛奶適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;半脫脂奶是一種大眾消費型牛奶，比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
2，牛奶不能當水喝。
牛奶中含有大量水分，但由於是高滲性飲料，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水。
此外，由於牛奶中的鈣鎂離子會和藥物生成絡合物，因此，用牛奶服藥，會影響藥效。
3，牛奶應溫飲，不宜煮沸。
「牛奶可以加熱後飲用，但一定不要煮沸。」煮沸後，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，並且原本富含的維生素c和其他維生素被破壞，營養價值降低，同時牛奶中的乳糖會發生焦化，而焦化乳糖可誘發癌症。
4，把握好飲用牛奶「時機」。
「不要空腹喝牛奶，不要與茶、咖啡一起飲用牛奶，不要在牛奶中新增橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。」早上飲用牛奶，應同時吃一些富含澱粉的穀類食物;晚間睡眠不好或比較瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。
袋裝純奶一天喝多少為好，成人一天喝多少牛奶最合適
一般來說，成年人一天應喝400 500毫升，即兩袋牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶。經濟條件許可最好三袋即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是 保證一袋，爭取二袋，最好三袋，不超四袋 一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一次以早餐喝最好，一天兩次以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在...
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12歲女孩每天喝多少牛奶,12歲的人一天喝多少牛奶
一般來說，每天最好要保證250毫升左右即一瓶 袋 牛奶。爭取喝400 500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶 袋 每天早晨跟晚上睡前喝蒙牛純牛奶，這個不一定會胖的，很多人都這樣做都沒胖的。牛奶中含有的是蛋白質和鈣質等營養成分。12歲的人一天喝多少牛奶 要是有...