1樓：嘟喲讀喲
第一個就是一定要早睡早起，那個要符合人體的新陳代謝也就是要吃早餐。這是最重要的，再有就是一個午休當然這個可以根據自己的條件。那就是三餐的飲食搭配。
要充足，但也不能過量營養，要豐富多樣化。多吃一些粗糧的。拜拜，肉也要多吃一點，少吃一些紅肉。
就是要控制一些脂肪和熱量的攝入。再有之後就是要運動，這也是一個比較。健康的一個建議，要吃些雞蛋，喝一些牛奶。
吃些堅果。還有就是要在11點鐘之前睡覺。這八珍自己的睡眠。
還有就是在工作建信比如說上班兩個小時休息個十分鐘上個廁所什麼的就避免一些過度，勞累當然在工作或者是生活當中也要多注意一下自己的學習的提升。看一些課外書啊，或者是看一些其他的專業書籍。
2樓：匿名使用者
保持良好的心態，保證充足的睡眠時間，多做戶外運動。除此之外，日常生活中呼吸的空氣和日常飲用水，也都是需要注意的。
之前我在龍鉑郡瞭解到巨集矗還有專門的健康服務體系，開發建設的小區配置有潔淨新風系統和還原水，以科技改善水、空氣質量，提升人體健康水平，淨化生存環境；而且業主還能享受每年的免費體檢，每年定期體檢，做好健康預防，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命。
3樓：藏海花
早睡早起，多喝涼白開，勤鍛鍊，常開懷，多表白……
生活中要養成哪些良好的健康習慣？
4樓：中地數媒
(1)挺胸抬頭：當你抬頭挺直腰，挺起胸膛時，肺活量可增加20%~50%，吸入空氣多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣**時，身體就不易疲倦。
同時，抬頭也可減輕腰骨痛。
(2)雨中漫步：雨落大地，可洗滌塵埃，淨化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量負離子，被稱作「空氣維生素」，可營養神經，調整血壓。
(3)適當日晒：最好的提神方法是在晨曦中進行30分鐘的散步和慢跑。這可以使身體貯存大量的維生素d，有助於維護骨骼和牙齒的強健。
(4)合理飲食：在某些情況下少吃肉或完全不吃肉是保持身體健康的決定性因素。
(5)飯後稍臥：每當進食後全身的血液多流進消化器官以幫助消化。從胃進入腸的食物，由小腸壁吸收，經血液將營養物質運送到內臟，這時，肝臟的血流動趨盛。
因此，飯後稍臥有益消化，有益血液迴圈。
(6)騎自行車：騎自行車能加強心血管的功能，增強耐力，促進新陳代謝，消耗人體脂肪。
(7)冥思靜坐：每天靜坐兩次，能延長壽命，改善健康狀況。
(8)引吭高歌：唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量，實際上，它同遊泳、划船一樣，具有同樣的健身效果。
(9)家族和睦：比任何營養都好，和睦可以使心情舒暢，人際關係較好。
(10)與人為善：做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫系統。
生活中要養成哪些有利於身心健康的良好習慣?
5樓：
1:早上血壓高，起來喝點溫水，有條件的喝自磨豆漿，
2：早飯要吃的好，這個看你條件和環境因素決定，不要吃油膩的。
3：中午吃的飽，有胃病的少吃多餐，肉類少吃，時令蔬菜比較好，本地種的菜農藥少，吃很少生蟲的菜，比如夏天不吃青菜，現在時節吃青菜很好。
3：晚飯吃的7分飽，吃好休息半小時接著散步，跳廣場舞，外面冷就家裡鍛鍊鍛鍊，甩甩手也好，別老是坐著看電視。
4：晚上9點以後別吃東西了。要讓胃休息了。
5;別超過10點睡覺。半夜起來wc的時候也可以喝點溫水。
五穀雜糧是精華平時可以煮粥吃，蕎麥降三高，小米能安神，蘿蔔，蘑菇一年四季不能少。
6：人生在世不過百年，心態要好，時時生氣，想別人的不是，自己找罪受。心態好，做做善事，教育好子孫，社會才會發展。
6樓：匿名使用者
可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；
有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。
7樓：匿名使用者
按時作息，堅持有氧鍛鍊，定時吃飯但只吃八分飽。
8樓：你曾放開我的手
不要吃太飽，吃太油膩，凡事思慮不要過多，早睡早起。
9樓：我要的文章
1、一日三餐規則:早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少2、每天10點鐘戶外鍛鍊效果最好，尤其是老年人，增加補鈣的效果。
3、每週保證吃一次或2次粗糧，保證粗纖維的攝入，清理腸道垃圾4、每天多喝水，排除體內毒素。
5、每天堅持減鹽控油，預防血壓高等心腦血管病的發生機率。
類似這樣還有很多，多積累就行了。
10樓：花美娜娜美花
生活隨性就好，當然要在保證飲食規律，適度鍛鍊的基礎上。像你說的類似於「早上起床喝水」的小道理有很多。但我想告訴你，不要刻意在意這些，因為你會發現條條框框太多，繁瑣，讓你很難適從。
書上說早上起床喝水主要是站在潤腸清肺的基礎上，但是對於腸道本來就不好的人來講，不見得有什麼好處，甚至可能造成脹氣。那麼類似的，書上還說晚上11點必須睡覺啊，早上7點必須早飯啊，甚至早晨必須排便的都有。但很多人沒這麼做卻也活的好好的。
比如那些上夜班的人，根本無法做到這點，但他們也很健康不是嗎？總之只要你的習慣健康，規律就沒有問題。不要什麼都聽書上的。
有哪些健康的生活習慣是值得養成的？
11樓：日常嘮文化
健康生活習慣，一方面是均衡飲食，另一方面是良好的睡眠。瑞典卡羅林斯卡醫學院2日在斯德哥爾摩宣佈，2023年諾貝爾生理學或醫學獎由傑弗裡.霍爾、邁克爾,羅斯巴什和邁克爾.
楊三位美國科學家分享，以表彰他們在研究生物晝夜節律分子機制方面的傑出貢獻。
這個研究最有價值的地方，是在理論上解釋了生物鐘對維持好的精神狀態的重要性，和生物鐘紊亂所帶來的嚴重後果。而失眠和熬夜，正是造成生物鐘紊亂的重要原因。失眠和熬夜已經是社會的普遍問題，它不僅影響人們白天精神狀態，還會帶來肥胖、心血管疾病等健康問題。
對於熬夜刷劇、玩遊戲的人就不說什麼了，但是對於加班、學習的人，還是想說一句，沒有什麼工作是必須要犧牲睡眠時間來乾的，該工作的時候努力工作，就已經很不錯了。更重要的，從長期來看，犧牲健康換取好業績，並不是好的選擇。生活像是一面鏡子，當你對著它微笑時，它也會回報你微笑。
12樓：吸血鬼
用眼衛生的習慣：看綠，設定屏保並不能減少高負荷用眼對眼睛的傷害。最好的辦法還是用眼過程中及時放鬆眼睛，「20 - 20-20 法則」還是很有用的：
用眼 20 分鐘，把目光移開，看 20 英尺（6m）以外的地方，休息 20 秒。
堅持刷牙：每天刷牙兩次，早晚各一次，每次最少兩分鐘。每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。
使用牙線：清除牙縫中的軟垢，減少細菌滋生，防止牙結石引起各類口腔疾病。
正確洗臉的習慣：正確的洗臉習慣可以有效預防黑頭，還能延緩**衰老皺紋上臉。而洗臉方法取決於膚質，乾性、油性、中性、混合性、過敏性**各不相同。
油性**用熱點水，鹼性大的潔面用品。乾性**用冷水，鹼性小的潔面用品。洗完臉要及時擦乾，不要晾乾。
13樓：籃球酷愛者
生活有規律，合理安排每一天的生活，改掉各種陋習；保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡；保證飲水充足，每天8杯水。
14樓：古時簡
每日堅持鍛鍊不要懶惰，態度上要學會反三省自己。
15樓：
每天早上起床一杯水，排毒又養顏。
16樓：一博
早睡早起啊，這是一個最基本的生活習慣，是健康生活的重要習慣。
17樓：g瀹竌y鏄熲瓙
早睡早起，這樣你每天的精神真的會不一樣。
18樓：
堅持吃早飯。尤其是女孩子，我以前懶不吃早飯，然後內分泌失調，每次姨媽都不準時。
19樓：
不吃宵夜，不熬夜，不吃漢堡，不喝飲料等等。
20樓：匿名使用者
不抽菸、不酗酒、按時作息、三餐規律。
21樓：星星趣談娛樂
生活對於我們每個人來說都是一種磨練，更多地可以說是一種習慣，所以在生活中，我們一定要養成一些好習慣，讓我們的生活變得規律而富有韻味。好的習慣往往能夠改變一個人，讓一個人變得自律，沉穩，更加富有吸引力，成為別人眼中的標本，而在我們的生活當中最重要的，我覺得就是一定要養成早睡早起和學習的好習慣，這兩個都是能夠讓我們受益終身的，所以在生活當中，一定要盡力的去剋制自己，讓自己變成我們心目中更完美的人。
首先就是早睡早起這個習慣了，說起來這個可能很多人都是比較厭煩的，從小我們的父母，我們的老師，就一直告訴我們要養成這個好習慣，可是我們彷彿一直都沒有聽過。小時候的玩耍，長大後的學習，工作後的加班，都成了讓我們不能夠養成這個習慣的理由，等到惡果降臨的時候，可能我們才意識到，原來生活中的這些小細節顯得尤為重要。
其次就是學習的習慣了。其實說起來學習，很多人是不以為然的，他們都覺得其實長大了就已經脫離了學習的年紀，不用再去學習。我覺得這種想法是完全錯誤的，我們的人生旅途，說白了就是一個學習的過程，需要我們不斷地去接受身邊的新鮮食物，讓我們瞭解我們國家的進步，生活的美好。
所以學習在我們的生活當中也變得極其重要，需要我們在生活當中不斷積累，努力接受身邊的新事物。
總的來說，我覺得在生活當中，一定要養成早睡早起以及學習的好習慣，讓我們在生活中更加的充實，用這些細小的習慣改變我們生活中的不足，變成更完美的自己。
22樓：淘無憂
1、不斷學習，充實自己
人一定可以通過學習改變命運，這是真理名言。
2、接觸優秀的人，擴充高質量朋友圈
「低質量的社交不如高質量的獨處」所以，真的不能融入進去的圈子不必勉強自己，在你周圍向優秀的人看齊就好。
3、學會說話，提高自己的情商
提高這方面可以去聽"蔡康永的201堂情商課"，聽過受益匪淺，所以推薦給你們
4、平時去參加一些職場培訓，提高職業素養
工作中有機會學習是很好的機會，培訓可以讓你看到領域裡更優秀的人，不斷反思自己在工作中的價值，對自己加薪升職都很重要哦
23樓：漬漬
每天晚上喝一杯牛奶，可以讓你睡眠質量更加好。
生活中有哪些好的習慣可以積累自己的健康呢？平時需要怎麼做呢？
24樓：天才人物我無敵
平時早睡早起不抽菸，不喝酒，不熬夜，這些都是可以積累自己健康的好習慣。
25樓：dj林林
經常的強身健體，平時的飲食儘量吃七分飽，晚餐儘量不要吃的太多，良好的生活習慣才能讓你永遠健康。
26樓：做最真de自己
按時作息，經常鍛鍊身體，堅持早晚刷牙，忌菸酒，保持心情平穩。
27樓：11夭夭
平時勤加鍛鍊身體，早睡早起，吃一些健康的食物。
28樓：肖先森
平時注意飲食，多運動，就是在積累自己的健康。不抽菸不喝酒也是。
29樓：農家小妹婉兒
生活中可以爬爬山對呼吸道有著一些很好的調理，還能讓身心健康起來。
30樓：落
生活中良好的作息習慣，還有科學的飲食都可以累積自己的健康，平時一定要早點休息。
在生活中怎樣養成良好的健康習慣？
31樓：康愛多
養成良好的生活習慣需要注意什麼？
哪些行為與生活習慣影響健康
32樓：左養右學教育
影響身體健康的9個不良習慣
1、飯後即睡
飯後倒下就睡，這種靜止不動的狀況對身體健康損害很大，由於飯後當即睡覺會使大腦中的血液流向胃部，由於血壓下降，大腦供氧量也會隨之削減，引起飯後極度疲憊的珍珠，然後造肢漏成消化不良有心口火熱的感覺，也是引起發胖的主要原因。嚴峻的情況下還會導致中風。
2、吃太飽食
尤其是晚餐吃太飽太撐的情況下，假如長時刻如此很簡單導致記憶力下降、注意力不會集以及思想愚鈍，應激才能也會削弱。別的，晚餐吃太多會導致體內脂肪過剩，血脂增高也會導致腦動脈硬化。所以，儘量每餐吃飽剛好即可，不要硬撐。
3、起床先疊被
經過一個晚上的睡覺時刻，人體**會有許多的水蒸汽和汗液排出，被子也會相應的受潮，假如起床後當即疊被會導致發出不出去笑好，讓被子受潮後引起汙染。
4、不吃早餐
關於許多人來說，會使用不吃早餐來到達**的作用，其實，飲食無規律對身體健康損害很大，不只讓你一天都感覺疲倦，一起身體無力，長時刻下來營養不良，發生貧血以及抵抗力下降等，嚴峻的情況下還會導致膽結石等疾病的誘發。
5、飯後鬆褲帶
飯後吃太飽許多人會放鬆褲帶，這樣很簡單導致腹腔內壓下降，而消化器官的活動和韌帶負荷量也會增加，導致腸胃活動加劇，天然簡單發生腸改變，引起腹痛、腹脹以及想要吐逆等症狀，長時刻常常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
許多依據標明，長時刻空腹吃糖對導致各種蛋白質吸收功用的損害越重，一起還會影響人體各種機能正常運轉，導致人體更虛弱，然後縮短壽數。
7、吃太鹹食物
重口味喜愛太鹹的食物，由於鈉在體內停留，長時刻下來簡單引起高血壓和心臟病的誘發，一起關於有的患者會加劇病況。
8、蹺二郎腿
關於許多辦公室白領更是如此了，喜愛久坐不起翹起二郎腿，但你知道嗎？蹺二郎腿會導致腿部血流不暢影響健康。關於有神經痛、關節歷升爛炎以及靜脈血栓患者和靜脈瘤疾病的人群會加劇病況，尤其是孕媽媽或許腿長的人群，很簡單患得靜脈血栓。
9、喜愛眯眼看東西擦眼睛
喜愛眯眼看東西眼角簡單呈現魚尾紋等皺紋狀況，一起也簡單導致眼部疲憊，眼花頭痛。別的，喜愛揉眼看東西會將手部細菌帶入眼睛類，導致眼部發炎、睫毛掉落等不適感。
人獨居，應該養成哪些良好的生活習慣
曾經獨居過一段時間，對於很多沒有獨居過的人來說最頭疼的問題可能是需要自己做飯洗衣服打掃衛生，但是作為一個過來人，真正過上獨居的生活之後面臨的最大的問題就是太孤獨。現在跟家裡人住在一起或者住在集體宿舍的人可能有時候會非常想一個人搬出去住，但是真的搬出去一個人了就會很不適應自己一個人，遇到了問題，或者忙...
日常生活中應該如何維護腸道健康？
1 想要保持腸道健康，就要注意少油脂，高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。另外也應該補充足夠的營養素，多補充b族維生素，鈣和葉酸等營養，降低大腸癌和直腸癌的發生。2 多運動，運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。並且...
你認為在日常生活中還應該養成哪些好習慣？你打算怎樣做
堅持鍛鍊！精力充沛是所有的基礎！學習！思考！行動！尤其是多做實際行動！它會讓你學到很多東西！好好休息，不熬夜，注意科學飲食，飲食清淡，不要油膩葷腥。每天堅持鍛鍊，保持良好的心理。早睡早起，做事有計劃，按步就班。你認為在學校生活中,我們應該養成哪些好習慣?下面是李娜同學在日記裡記錄下來的 保持健康 的...