1樓：獨儛de軒
多多練習 還有就是
進入21世紀，瑜珈漸以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風潮。為適應當代人的需求，瑜珈亦經過改進，出現熱瑜珈(在高溫環境下練習瑜珈功)、**瑜珈、力量瑜珈(藉助適當重量的啞鈴等負重瑜珈iron yoga，從而塑造肌肉的力度與形狀)等現代瑜珈。
瑜珈雖古老，卻不神祕，且不分高下。你無需準備特別的裝備，只需有一份對修身養性，過健康、快樂生活的渴求，以及恆心，便可以開始練習。如果不是虔誠、篤定的瑜珈修習大師，你不必到印度rishikesh——瑜珈之都——朝聖，更不必嚴守印度大師們的清規戒律(譬如奉行素食等)，只需要研習瑜珈的精要，讓自己的心慢下來，面對自己，再靜下來……
瑜珈術並不複雜，但是要理解它，就必須親自去體驗。對於初學者而言，瑜珈似乎只是做出千奇百怪的姿勢，使身體靈活、身材保持緊緻而已。然而，一旦持之以恆地練習下去，漸漸地修習者會感覺到生活的變化——雖然細微，但確實有所改變。
先是身體的放鬆，繼而是心的放鬆，最終人們會發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——來自內心的力量！
練習瑜珈的著裝大可不必一定要營造仙風道古的感覺，只要舒適、寬鬆、適合舒展便可以；最好是純色，質地以棉、麻為主。如果願意，甚至可以褪去層層的織物，以最純粹的自己沐浴天地的靈性。另外，瑜珈練習的場所沒有嚴格的限制，只需一個相對安靜、清潔、最好通風的空間。
無論男女長幼，輔以均衡的飲食便可以開始修習瑜珈。建議配備一個防滑墊或毛毯，防止做動作時受傷。
練習瑜珈時，最好赤足。如果感覺冷可以穿質地柔軟的棉襪。空腹練習，或至少餐後二至三小時。在開始之前十五分鐘喝一杯溫開水，並清理鼻孔與喉嚨以確保呼吸暢通。
清晨甫始的瑜珈操習可以喚醒身、心，使一天身輕氣爽。在靜謐的夜間練習呼吸與冥想將有助於深沉、高質量的睡眠。
初學者需要先從簡單的姿勢練起，循序漸進。瑜珈不是競技運動，不可強求，更不可勉強，一切隨心意。感覺到累與疼痛的時候，立即恢復原狀。
練習的時間不必太長，15分鐘的瑜珈姿勢練習、15分鐘的呼吸與冥想訓練足矣。但需要每日的堅持，持之以恆才能見功效。
現在，一切準備就緒，是開始練瑜珈的時候了……
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