1樓：歸田畝樂山林
您好！女性的健身專案主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！
女性比較適合的健身專案：
1.快走
30～60分鐘快走，能促進血液迴圈，改善心肺功能，減少心臟病發生的機率，還可使大腦得到充足的氧氣和養料，幫助大腦新陳代謝。
2.游泳
游泳時水會對身體產生按摩作用，可令肌膚光滑，還會促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心臟機能，改善血液迴圈；可以矯正不良體型；還可以消耗人體更多的熱量，是**塑身效果非常好的一種運動。
3.瑜珈
瑜珈是一種「柔緩」的運動，可以「內外兼修」。在「外」比較側重鍛鍊肢體的柔韌性、平衡性；於「內」，冥想配合呼吸的鍛鍊，通過思想和氣息的運用，可以增強心肺功能、安定情緒。
4.有氧健身操
通過長時間（20分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群，增強身體的協調能力。有氧健身操包括健身操、搏擊操、拉丁舞和街舞等。
5.綜合素質訓練
綜合素質訓練是在有氧健身操的基礎之上，進行的中高階的健身訓練。該訓練可配合一些器械，如踏板、槓鈴等。
2樓：匿名使用者
多了,有氧操,包括,健美操,瑜伽,游泳,動感單車,跑步,不過也要看年齡和愛好了,,
太極也不錯,,適當做一些抗阻力運動也不錯,,可以減緩肌內委縮,,還可以突出線條等,,不過游泳是最好的運動,,,!!
3樓：匿名使用者
瑜珈、太極拳、慢跑、踢毽球、跳繩、健美操、游泳、滑汗冰、乒乓球多了
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多多練習 還有就是 進入21世紀，瑜珈漸以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風潮。為適應當代人的需求，瑜珈亦經過改進，出現熱瑜珈 在高溫環境下練習瑜珈功 瑜珈 力量瑜珈 藉助適當重量的啞鈴等負重瑜珈iron yoga，從而塑造肌肉的力度與形狀 等現代瑜珈。瑜珈雖古老，卻不神祕，且不分高下。你無需準...
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