1樓：技術小輝
有。因為仰臥起坐就是最難的，仰臥起坐看是簡單，但是真的做起來卻是最難的。
2樓：dj林林
腹肌的訓練上面特別難的，這種動作就是腹肌的下拉伸，那麼會有一種疼痛感，需要你有耐力去堅持。
3樓：木木林
有比較難的動作的。第1個比較難的動作是腹肌輪。初學者可採用跪姿進行。
雙膝始終處於微屈狀態不要過度彎曲。第2個比較難的動作是交替蜷縮。雙手空握置於耳側，雙右手碰左膝蓋。
下腰背緊貼著瑜伽墊，上半身和雙腳都不要碰墊面。第3個是伸臂卷腹。腹直肌的上半部分帶動身體的上半身起來，上半身作為一個整體起來，而不是頸部帶動頭部起來。
雙手從大腿根部向上滑動
鍛鍊腹肌的動作都好難啊，有沒有簡單易學的鍛鍊動作？
4樓：菲飛老師
我身邊有很多朋友。就像很多其他人一樣，她長時間保持身材。他們基本上有三兩年的訓練經驗，但是始終有一個地方就是怎麼練都練不好，這地方就是我們的腹肌。那麼為什麼我們的腹肌這麼難練？
首先，我們知道腹肌長在我們腹部和腰部兩側，是我們身體樹幹的重要組成部分。只要我們腹部肌肉發達，我們無論如何都會提高我們在任何運動中的表現，因為我們使用的是非常重的運動，所有這些運動都涉及到我們的腰部力量。我們訓練有素的腹肌能使我們在運動訓練中更穩定地運動。
所以腹肌不僅具有很高的實用價值，而且具有很高的審美價值。我們有一個漂亮的肚子，讓人覺得自己有更多的健身經驗，能夠更好地管理自己的生活，但是為什麼腹肌鍛鍊起來比較困難呢？
因為我們的腹部肌肉屬於我們的腹部，所以腹部下面有許多內臟。我們腹部肌肉訓練之所以沒有效果，是因為越來越難減少體內脂肪堆積量，使肌肉線條更難看到我們腹部肌肉，進而使我們更難鍛鍊好看的腹部肌肉。
但是，這些都不是問題。如果我們現在想鍛鍊腹肌，我們只需先堅持這兩個方面。第一個方面是控制我們的飲食，少吃油膩的食物，所以我們的脂肪積累並不那麼容易。
第二步是要注意多運動，多有針對性的運動。
關於飲食，所以我想大家都知道一些事情。今天將談談訓練行動的安排。如果你想要一條很好的腹肌線，那就來一起學習吧。
第一個動作，登山跑
首先用手支撐地面，然後用腳支撐地面，一條腿朝向腹部，另一條腿以同樣的方式移動。掌握了運動的感覺後，就可以相應地提高振動頻率，取得良好的效果。我建議我們做這個動作的時候算一下時間，以30秒為一組。
第二個動作，平板側面支撐
如果我們能做到這一點，我們可以先橫向傾斜，然後用一隻胳膊支撐我們的身體，使我們的身體在水平地面上形成「形狀」，然後用另一隻手從下往上移動。在運動的過程中，我們的腹部將永遠鍛鍊，力量確保我們的身體在不掉下來的狀態下。
腹部肌肉和側腹都可以很好地鍛鍊。為了迷人的身材，我們一定要堅持下去。
5樓：健身早行人
感覺別人推薦的鍛鍊動作好難，有沒有簡單一點的鍛鍊腹部肌肉的動作呢？
6樓：漁舟唱晚
仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出**的腹肌。
7樓：dj林林
比較簡單的動作就是仰臥起坐每個人都會做，只要你掌握最基本的要領，反反覆覆的堅持，那麼就能練出非常完美的這種腹部肌肉。
8樓：橘子味奶茶
想要輕鬆簡單的鍛鍊腹肌，那就堅持做這些運動：卷腹、仰臥起坐、平板支撐、平板支撐交替抬腿。這些運動堅持下來，對減腹是非常有效的， 長久可以保持腹肌更加迷人。
感覺練出腹肌好難啊，有沒有簡單一點的動作？
9樓：職場小超
練腹肌最簡單的動作就是俯臥撐和平板支撐，這兩種動作都是鍛鍊身體的基礎動作，有合理的健身計劃的話，靠著這兩種動作也是可以練出腹肌的。
10樓：李李李昊陽
有，可以做仰臥起坐、平板支撐、卷腹、俄羅斯轉體、仰臥屈膝摸膝、仰臥舉腿等。
感覺腹肌很難練，有沒有高效鍛鍊腹肌的方法？
11樓：匿名使用者
高效鍛鍊腹肌的方法有：卷腹，平板支撐，登山步，仰臥磨腳，平板卷腹，靜態卷腹都可以鍛鍊到腹肌。
為什麼鍛鍊腹肌的動作都那麼難？有些動作要求雙腿繃直而且懸空，還要上半身一直動，還有一些動作全身上下 100
12樓：送葉如九
常言道沒有克服不了的困難，要把腹肌練起來，當然要有一定的方法，除了方法還要有意志和耐力，此外營養要跟得上，努力之後，祝你鍛鍊腹肌棒棒的！
13樓：樂媽愛下廚
行因為腹部肌肉很難**啊，腹部只能通過上半身或是全身一起動才能鍛鍊到啊，
14樓：青寕
腹肌不是那麼好練的，如果那麼好練的話每個人都有腹肌了。
15樓：
這就能夠體現沒有人能夠隨隨便便獲得成功。在成功的道路上，人們都付出了很多不為人知的辛苦。
16樓：flyfly豬
你所說的情況考慮，這樣標準的動作才更容易鍛鍊自身的肌肉，建議堅持。
夏天鍛鍊腹肌，有沒有什麼高效的鍛鍊動作？
可以選擇做仰臥起坐。仰臥起坐的時候需要依靠背部和腹部的力量進行，這樣就有助於鍛鍊腹肌，需要注意的是鍛鍊的時候注意擦乾汗，免得著涼。可以做仰臥起坐 卷腹 平板支撐 俄羅斯轉體 仰臥屈膝摸膝 仰臥舉腿 高抬腿等。鍛鍊腹部的高效動作有哪些，什麼動作讓訓練事半功倍？天氣越來越炎熱，夏天的味道越來越濃，我們都...
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