1樓：
休息幾天，等肚子腹肌那塊不痛了，繼續練，但是不用太猛，每天堅持50個就可以了。
2樓：新咖看娛
如果只是酸，疼的感覺沒多少，那還沒事，沒練傷，休息、按摩4天以後繼續練（不過別練那麼猛）就可以慢慢恢復，4天以後，肯定還在酸，但這時候練一下，第二天會感覺好很多，繼續歇的話可能酸的感覺反而會多持續兩天。
如果感覺很痛，動不動都痛，那估計練得有點傷了。多養養，情況嚴重上醫院。
3樓：阿權
運動完了 吃雞蛋 或牛奶 能很好的恢復體能
4樓：劉堯亮
停段時間不做不就行咯
最近幾天總是做仰臥起坐，突然今天一個也做不來了怎麼回事？
5樓：匿名使用者
你做不起來的原因是什麼。感覺沒力還是疼。
肌肉痠痛屬於正常現象，一般久沒運動了他，突然間大量運動都會出現這種肌肉痠疼的症狀，一般是運動完第二天、第三天開始感覺到痠痛。三四天後就會慢慢減緩症狀。
除了休息一兩天之外，平時鍛鍊完還要注意鍛鍊部位的放鬆按摩。這樣隔天酸脹感會減輕很多，而且恢復的也快。
如果你是個瘦子，肚上贅肉不多，你很快就會有腹肌的。（注意兩邊要受力均勻，不然腹肌不對稱）
如果你是個微胖界的型男的話，你光做仰臥起坐練不出腹肌的。
6樓：
你可以先休息一週，之後再做可以先少做比如先做50個，逐天增加，之後每天固定做100個就可以了。一、二個月就可練出腹肌的。祝你成功！
7樓：匿名使用者
今天太累了吧！
可以休息一下的！
昨天做100個俯臥撐和仰臥起坐，今天起床全身痠痛一個俯臥撐都做不了，是不是傷到了 50
8樓：樊天啟
不是，那只是肌肉進行無氧呼吸，產生了乳酸，注意休息就好，同時鍛鍊身體要一步一步來，切忌過度。
9樓：
你知道你這種狀態是專業健身者最像要的狀態嗎？肌肉經過劇烈運動後會撕裂肌肉纖維，這時候及時補充蛋白質會修復增加你的肌肉纖維，不斷的撕裂與修復肌肉纖維讓你的肌肉極速暴漲。很多專業健身者往往到了一個階段就會遇到瓶頸，擁有不了你這種狀態！
10樓：趙麗豔
the television s
11樓：
不經常運動，突然做大量劇烈運動，身體肯定受不了，歇歇就好了
昨天做了幾個仰臥起坐，今天，胸部下面，肚子上面有點痛，為什麼？
12樓：
那是因為你長期沒有做過這種劇烈運動，造成了肌肉的不適而引起，只要過個幾天就會恢復，如果要運動還是需要堅持，像這種疼痛只要堅持個幾天就會沒事，一般長期不運動，做一些大運動量的活動，身體都會感覺一不適，可能會感覺到疼痛，是正常現象，希望能幫到你！
13樓：花小女丑
主要原因是長期不鍛鍊，肌肉不適引起。還有一個原因是你做的時候，用力的部位和姿勢不當，不是腹部在用力，而是你感到疼痛的部位也就是一般所說的小胃在用力，所以是這個部位感到疼痛。
14樓：孤影清秋
沒關係的，多堅持就好了，說明你平時運動太少了！我一直都是100個，堅持11年了。
15樓：雨點兒非非
那一塊有肌肉，你突然一下劇烈運動當然會疼啊！
16樓：麋誓
因為太長時間沒有運動了，每天都做就不會痛了
我昨天做了仰臥起坐,今天腹部還有肚子上面的肋骨很痛的感覺，我還可以繼續鍛鍊嗎
這是肌肉痠痛的正常現象，運動之後肌肉會產生酸性物質，停止運動後，酸性物質會鈣化，肌肉就會疼痛，非常正常。為了避免或減輕肌肉痠痛現象，運動前要做好準備活動，鍛鍊應該循序漸進 如開始時運動量要小，以後逐漸增加 運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液迴圈通暢。繼續做沒事的，鍛鍊完放鬆一下，按...
前兩天都在做仰臥起坐都做了今天就痛的腰都挺不直了現在躺在床上都是痛的痛了一天我還要
這個你不經常鍛鍊造成的，應該是肌肉拉傷了！這時，你得注意姿勢是否正確，還有肌肉剛想有反應，你如果不接著練，以後再練還是會痛的，所以說你還得堅持，過個5.6天應該會沒事了 休息兩天再做，不能運動過度 可能身體不適應，一次做的太多了。慢慢加量，練習。還是先休息一下 慢慢適應後再練 一開始強度不要太大 做...
仰臥起坐怎麼不管用啊做了多月，肚子也沒見小
首先我想請問你肚子上的贅肉多不多，你的腰圍多少，身高多少？如果你的肚子的贅肉很多的話，並且是那種可以抖動的贅肉的話，那麼建議你別再進行任何針對腹部的訓練了，針對性訓練其實沒有多少 效果，針對性訓練只是增進該部位的力量或者是加大該部位的線條和肌肉的，肌肉其實就是瘦肉，然而肥肉其實就是能夠抖動的那種贅肉...