1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺上午精神不好，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。建議：早餐後喝茶能提神。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習順利，生活愉快！
2樓：iris寵
跟我從前一樣，估計是你以前總是這樣，然後一時改不過來
3樓：匿名使用者
我是早上吃過飯就頭沉 啥事兒都不想做 少吃點好了
4樓：
一般就年輕人而言平常運動量較大，應該保持適當的睡眠,尤其女士,晚上十點睡覺是最好的美容方法,有抗皺紋的功效.早上頭腦還處於朦朧的狀態,這很正常,在工作的時候精神頭就足了.心情也至關重要!
5樓：佼丹厙琬
適當的睡眠時間就好，睡眠重要的是質量，不是時間。
如果睡多了，人容易處於昏厥狀態，醒來反而沒有精神。
多參加運動可以提高自己的睡眠質量
6樓：蒼德文阿衣
主要是晚上沒睡好。次要的是你是因為有心事等煩心事務是你睡不好。
晚上應該放鬆自己在一天中緊張的情緒。不要想起。可靜心聽一些柔和一點的**。
怎麼總是早上和上午精神不好、到下午和晚上精神才好？誰幫幫我
7樓：夏軒鍋
誰幫幫我 早上到下午兩點上班精神不好、覺得人總是很軟，想休息。但是到了下午或者晚上精神卻很好、哪怕沒有休息也是這樣？哪位好心人幫我 滿意答案老張不會上網8級2011-04-07你的生物鐘有點亂！
還有你沒全身心的投入到工作中去！嫌時間太慢！下午精神好是因為離下班的時間越來越近了！
有盼頭了！自然精神頭就來了！(*^__^*) 嘻嘻…… 追問：
我並沒有早點下班的盼頭啊。去年夏天開始吧，到現在總是這樣的。還有、無論我幾點睡覺早上總是起不來？
唉！鬱悶啊^_^ 回答： 那你的生物鐘真的有點亂！
加強鍛鍊！增加免疫力！別老坐著、躺著！
沒事多走走！不一定非得起早跑步！吃晚飯一定不能呆著不動！
慢慢調理！這不算問題！不要有壓力！
精神好身體才好！關鍵還是沒緊張起來！有點懶！呵呵
為什麼每天早上起來總是沒精神？
8樓：愚姝聊凡兒
這有好幾種原因。其中有一種是我們容易犯的，那就是賴床！！當你醒來之後，特別是天氣冷的時候，往往喜歡窩在被子裡，而不起床！
醒來卻不起床很容易頭昏，四肢乏力，嚴重者可能會後噁心感！！
9樓：匿名使用者
睡眠的時間不夠充足，或者是感覺睡眠疲憊，還有就是睡眠時間過長，導致自己頭很重，有點暈暈的感覺，但多活動活動就會好的
10樓：匿名使用者
因為睡覺的時候你人是平躺著的,血液會散佈你的全身,包括頭部.
這是很正常的現象.睡覺醒的時候,不要一下把身體立起來,這樣在頭部少部分的血液會一下子從頭部降下去,所以為什麼每天早上一起床頭會很熱很重沒精神的.
11樓：匿名使用者
首先呢，早上起來沒精神，是種早衰的表現，這是天天向上裡請的道長說的，嘿嘿，有點直接，不要見怪啊。不過要改善的話我還可以教你一個方法，也是道家的，在浙江人文大講堂上看到的，是一個畫家，叫韓美林講的。醒來的時候，要先伸懶腰，動作舒展，覺得怎麼舒服怎麼來，一個就夠了，兩個算你賺了，三個就相當於健身啦（順便說下，我白天伸懶腰的時候幅度也特別大，但是完了後就覺得特別舒服，想打完盹兒一樣舒服）；第二就是把身體蜷縮起來，最好是手臂抱著膝蓋躺著那種，有利於通氣（具體意思我就不多說了，您應該瞭解的，呵呵^0^）；第三搓手，搓熱了放在臉上，讓自己心情平靜，這需要想象，i see，還有搓耳朵，可以按摩一些穴位的，亂搓到麻就可以了；第四梳頭，梳完神清氣爽啊！
當然還有一點原因，晚上精神好，白天或者只是早上精神不太好的話，就和生物鐘有關係了，也許你本身就是這樣的，天生的，適當地改變作息時間。如果沒有失眠的問題呢，白天可以稍微打個盹兒，時間不要超過20分鐘。 還有，起床和睡前喝些溫水，口渴有可能會影響睡眠質量的。
嗯，就這樣，祝你健康，嘿嘿！
為什麼早上吃了早餐精神反而不好？
12樓：之之吾
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
13樓：451012009_狐狸
你的生物鐘已經混亂了。
現在就是要堅持吃早餐，讓身體慢慢恢復過來，才能使身體正常化。
這也是屬於亞健康狀態，一不小心就會轉換為病症，所以要特別當心。
14樓：78蓮
可能是因為腸胃的消化系統有毛病，最好上醫院看看腸胃的消化系統
15樓：匿名使用者
剛吃完飯 胃腸會消化 那麼血液都流到肚子那裡去了 所以腦子的血液就會**減少 想睡覺是正常的
還有個原因 看你吃了什麼 有些東西會讓人感覺很累
16樓：匿名使用者
早上起來先空腹喝一杯水會使人一上午都精神一點，還有早餐不要吃得太飽哦！
17樓：匿名使用者
你的血液跑到胃裡幫助消化食物了，腦部相應就少血了，就困了
沒問題的
18樓：zyt兵工
早餐必須吃,你這種情況適應就好了,記住不要將牛奶和雞蛋一起吃.
19樓：夢守侯妳
呵呵… 習慣性問題，（潛意識)。吃點自己喜歡吃的。慢慢會適應過來的。
20樓：匿名使用者
早餐內容不同，攝取的量不同，對人的影響也不一樣，早餐要營養均衡，適度適量。
油膩的食品會對消化系統造成很大的負擔，不適合做早餐。
而早餐進食過多也會將血液集中到消化系統，這樣腦部血液相對就少，自然就會覺得昏昏欲睡，沒有精神。
21樓：匿名使用者
那你把食物換一下
早餐要吃好，因為早餐的質和量，直接影響上午的精神狀態和學習效率。優質的早餐宜三搭配，即幹(如麵包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配，優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與澱粉食物(如純穀類食品)搭配，酸(如穀類)鹼(如水果、蔬菜、奶類)搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物
22樓：
是的太油膩了吧，最好吃點清淡的
23樓：匿名使用者
身體還不適應
早餐是必須的也是最重要的
不要吃甜的和油炸的
24樓：
你不吃早餐的一段時間後，身體機能已經適應你不吃早餐，並且會通過肝臟的器官化解體內積聚的能量來**你的身體的正常執行；恢復早餐後，身體機能尚未完全適應，因此在你的腸胃消化早餐時，血液和氧都有限**給腸胃，導致你的大腦短時間或者較長時間得不到足夠的養分**，才使你精神不好，疲倦，無法集中精神；
還有一種可能就是早餐過飽；
建議——慢慢開始恢復早餐，並且逐漸增加進食量，加強運動，保障大腦供氧就可以了啊！
應該沒有什麼病的！
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