1樓：以可心
上大學期間應該還是飲食過多，尤其晚上吃夜宵等習慣，相對高中不累了，所以整個人就是輕鬆了，容易長肉了，身體適應這個體重了，如果要減重，需要增加運動量，減少食物熱量攝入。
2樓：時光的最後
應該是飲食沒有配合好，運動的時候飯量會變大，一定要注意飲食的搭配，不然很容易胖
3樓：匿名使用者
可能因為你運動完之後吃的太多了，總體來講仍然是輸入打與輸出，所以會越來越胖，**一定要運動和飲食雙管齊下
4樓：陶笛
你如果是越運動越胖，那麼證明你在飲食上沒有做好控制。
我們知道，如果想**，控制體重的話，那麼除了必要的鍛鍊之外，飲食上的控制是更為重要的。
5樓：百草園1三味書屋
為什麼我運動越運動越胖，這也是一個人的消化吸收。功能太好了。吃點東西就胖，看來你運動量還不夠。
6樓：
運動和**變胖並沒有多大的關係，只能是運動量大了。可能是飯量更好
7樓：跑馬的漢子
沒找到適合自己的運動，肥胖有很多原因的，你應該是沒管住嘴，體質屬於易吸收
8樓：alli阿莉
運動也要與飲食相結合才會達到效果。不然這邊運動完，那邊吃太多
9樓：哦風的味道
一旦練成了肌肉就很難會瘦下去，明早要多做一些有氧和無氧運動結合起來才會更容易瘦。
10樓：愛游泳的小海豚
那可能是你越運動越餓，越餓吃的越多，導致你運動消耗的能量少於進食的能量
11樓：九疏呵
可能是運動量不大，飲食沒有太注意，所以就胖了。
12樓：迷失
可能方法不多吧，也要控制飲食的，堅持吧。
13樓：天藍色的綠茶
越運動越吃的多，那就等於沒有運動
14樓：暴走妹
「真香」運動後越減越肥？
為什麼我越鍛鍊越胖啊？
15樓：匿名使用者
你好:訓練上我找到一些問題 但是我覺得不是最重要的. 這樣不會使你的體重增加. 也許你的基因決定了你會比普通人更容易堆積脂肪
訓練以後的三小時內是時間之門 在這個時候你攝入大量碳水 蛋白就會增長體重. 肌肉的質量確實比脂肪重 你可以看看你的體形是不是好了 而重量**了
是的話就有可能是你說的那種原因~~
規律的生活是會讓人長胖 這個不用多解釋
還是說問題吧~
我覺得還是從飲食入手
以你的體重*22大卡 這個就是你每天攝入熱量的上限 最好不要超過
改變飲食結構 節制飲食
一般50%碳水 40%蛋白質 10%脂肪
蛋白在體內儲存不了 但是碳水和脂肪會停留較長時間 容易轉化為脂肪
我不認為你的體重是高質量的肌肉** 就是說不是瘦體重
而是伴隨脂肪**的
你控制碳水 增加蛋白 攝入多種營養來達到改變飲食結構的目的
另外早上起床空腹喝500ml水可以加快代謝15%----30%
會有好處 給你個食品營養參考
16樓：
不能練亞鈴，跑好步不能坐，吃好飯不能坐，睡覺前三小時不能吃，還有快冬天了是很會長肉的，肌肉增多是會體重增加，不過身材會變好，所以不用太擔心，也不要刻意**的，一切順其自然是最好的。我也很胖哦，但身體是最重要的，健康是最重要的，只要平時稍稍注意飲食的健康，就ok了。
17樓：匿名使用者
要**多做有氧運動,無氧運動輔助,明顯是有氧運動不夠
18樓：巨昶釁琇
女的鍛鍊的話，最好不要用器械。
做有氧比較好，慢跑啦，游泳啦，瑜伽啦，。這些消耗脂肪。
啞鈴之類的，雖然也**，但是大部分力量都被肌肉提供了，達不到消耗脂肪的目標。
19樓：匿名使用者
那個，上面那位說的也是，改一日兩餐吧，不吃零食，別睡懶覺，然後每天練晨跑吧，再不瘦的話就去割肉吧。
20樓：
太羨慕你了，我想長體重還長不了呢！
能長體重說明你消化和吸收系統都很好，恭喜你！堅持鍛鍊，100益無1害.建議你多進行有氧運動，有體力的話，練習下馬拉松吧。
只要用心鍛鍊，身材總會越來越好的
21樓：
你現在是壯而不是胖，鍛鍊只可以保證你的體形，誰說鍛鍊後體重一定下降！
22樓：
按你的體重，即使肌肉增多也不會增加體重。你現在應該是比較胖。腰圍超過2尺8.
如果你堅持了鍛鍊，那問題就在你的飲食上了。是否吃零食，是否喝酒，飯量不大，但是不是油水過大。這些問題你要仔細想想。
23樓：匿名使用者
鍛鍊是煉出體形。。不一定會瘦。
24樓：以火慎沛柔
我很瘦小，想鍛鍊，不知道怎麼鍛鍊，你都鍛鍊那些
25樓：己曦古紅葉
飲食要注意，儘量多吃蛋白含量高的食物，不過如果你是剛開始鍛鍊變胖也是正常現象，我剛開始鍛鍊的時候體重增加了將近30斤，臉都胖了，堅持下來就好了，肥肉就變成肌肉了。
26樓：營專盍周
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
27樓：羊福偶淑
那是肌肉
這隻能說明你原來並不胖反而很單薄
肌肉也不發達
經過鍛鍊讓你強壯了
結實點有什麼不好的
想開點吧
我還160呢
常運動為什麼反而越來越胖？
28樓：钂瞘ong鈥嗊
運動量加大會導致食量變大，運動也要根據身體量力而行，要避免攝入高熱量高油脂食物，多休息。
29樓：女神風尚秀
《美麗俏佳人》：我們有的時候可能鍛鍊了，身體確實也變緊了，但是卻變得越來越壯，體型反而沒有以前好看了。針對這些問題，健身教練給我們一一解答。
為什麼我越是運動越胖呢?
30樓：望尋綠
怪不得我一現在不鍛鍊了身體**厲害現在都一百七了
31樓：神代葬
如果運動量大而且沒有攝入高熱量食物，那麼體重增加的話首先考慮的是增加的肌肉而不是脂肪，也就是攝入的蛋白質太多，特別是男性，肌肉增長比較快，短時間內肌肉增加比脂肪消耗的快。當然也有可能是長時間不鍛鍊導致鈣質流失，運動之後骨頭補回來了，長得高的這點就可能很明顯了。當然你這身高只有這體重我覺得這個可能性有點大，如果你還有明顯的贅肉的話就更可能了，畢竟只是比標準體重高了一點點而已，在這個個子下應該是看不出來的才對吧。
32樓：匿名使用者
運動前1個半小時吃東西，運動後就不要吃了
我也是前不久運動，運動好了就吃高脂肪的東西，就胖了
33樓：無衣多足
運動並不是萬能的**良方
你就屬於這種情況，消化吸收功能太好了，以至於運動量大，吃的就越多，吸收得也就越多
合理的飲食搭配適量的運動或者再加藥物輔助才是**良方
34樓：星迷我心
食物真的不要擔心
只要晚上少吃或不吃就行
你體重增加是因為長肌肉了 不是肥肉
肌肉比脂肪重太多了 堅持下去 等脂肪減掉
你的體型一定很好看
相信**藥 節食 **器材的全是扯淡
35樓：
肯定是運動完了就猛吃，這樣不胖才怪呢
36樓：
飲食和鍛鍊的時間
飲食的話最好是早餐午餐都吃，晚餐不吃。早餐多喝牛奶。這樣就有事半功倍的效果
鍛鍊最好安排在上午，因為下午熱，你運動過後肯定大汗直流。如果你忍不住了，坐在椅子上，開了空調，那就等於你這個下午的運動都沒用了。而且你肯定會餓了去吃點東西，那也是**最忌諱的
為什麼我運動之後越來越胖
37樓：匿名使用者
其實也不算很胖啦，因為你現在還屬於青春期，飲食最重要，我高中的時候和你差不多哦。現在是166，50公斤。我也沒有刻意**，就是飲食要均衡，多吃瓜果蔬菜，早餐一定要吃，不吃更容易胖哦，還對身體不好。
身體不是一朝一夕的事，是長遠的。多做運動是好的，但是儘量做有氧運動，比如慢跑一小時，飯後兩小時去散散步都是很好的，不累，效果還好。我一直強調飲食均衡，就是不能因為**多一餐少一餐，儘量每一餐都搭配著吃，像魚肉，雞肉吃了補充蛋白質，還不發胖，每餐都要吃蔬菜，還得多吃。
還有不要因為**就不吃肉，女生一定要吃肉，這樣身體才好。運動一定得堅持，要不然真的會越減越肥。
要愛惜自己的身體，不要因為**，把身體弄垮了。我媽以前就常說，等再長大點就瘦了。嗨！果然！祝你心願達成哈
38樓：默漠一個人
你有沒有便祕的問題？正常的是每天一次。還有有些人的體制是屬於水腫型的，**是需要堅持的，平常吃的還是要營養搭配，不能不吃肉。少吃多餐吧，最好每天吃一個烤紅薯，這能改善便祕。
為什麼越運動體重越重？
39樓：fly一點小叛逆
一般**者如果在**期間進行力量練習的話，是會出現體重先增後減的情況。因為力量練習會提高**者的肌肉質量，以及適當增加練習者的肌肉。
人體肌肉質量的提高，以及適當增加的肌肉，對於**者是絕對有好處。因為它不僅可以提高**者的運動能力，增加以後訓練的強度，同時還可以幫助**者消耗更多的熱量。
其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓**者的身材變胖，反倒是能夠給**者塑形，讓**者的體形更加勻稱。
健身**並不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身**而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛鍊的頻率以及鍛鍊時的練習強度。
擴充套件資料
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為:平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a'=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義:物在時空中的線性遷移。
參考資料鳳凰網——為什麼跑步** 越跑越重？
40樓：環球科技視點
為什麼越健身，體重越重？快54kg啦～
41樓：匿名使用者
運動要堅持要科學，而且運動完不能打著補充體力的藉口大吃特吃，要合理補充營養！運動前期一般體重會下降，但運動後期練出肌肉，體重也會有一定的上升！
42樓：大致方圓
吸收大於消耗時，體重就增加！
43樓：洪州都督
除了運動外，主要是要少飲食，像高蛋白、高脂肪、高糖的食品最好就不要吃了。時常要有不嚴重的飢餓感，包你**。
為什麼越運動，反而越來越胖。吃的也很少
44樓：自由無醉
1我覺得運動會吧人的肉練得緊實起來，所以頂多是體型會好點，但是重量是下不去的，
2我不建議你現在這樣，你吃的太少了，運動量太大很容易營養失衡，精神不濟，對工作對生活也有影響
3我覺得你可以這樣試試，飲食方面素食為主（綠色食品），到了週末可以來一盤葷菜，就一盤就行。平常的時候喝點粥，粥裡面少放點白蘿蔔，既下火又去油（記住量要合適，過猶不及），吃晚飯休息一下，去樓下散散步消消食，然後回家。不要太過於刻意的鍛鍊身體，會弄垮自己的~
總之：就是多吃蔬菜水果，少吃油膩葷菜，戒掉零食商品，適當做做鍛鍊。此外保持一顆愉悅的心情也是很重要的。**可以但要注意健康。
希望對你有幫助~！
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